day 7 of 7 days black&white challenge powered by 
Hive account@mammasitta🌹🎶💋
Tribute by 
Hive account@akashas “upside down turn it all around✨”
„But I don’t want to go among mad people,"
"Oh, you can’t help that, we’re all mad here. I’m mad. You’re mad."
"How do you know I’m mad?"
"You must be, or you wouldn’t have come here."
Hey liebe Steemians, Hi my dear Steemians
Wie sicherlich auffällt, mag ich es Dinge zu verbinden und zu vereinen!
Diana Ross: upside down 💋
Heute mache ich mit diesem Artikel ein dreierlei...wie ein Überraschungsei!
- mein letzter Black/white challenge day powered by Hive account@mammasitta🌹
- Eure STEEMIT Yoga session🙏🏼
- Und meine Danksagung, da ich nun 700 Follower habe💋
a special article now! I combinate three subjects..
- My last black/white challenge day powered by Hive account@mammasitta 🌹
- Your STEEMIT Yoga session today🙏🏼
- And specially “THANKS TO YA FELLAZ”! 700 followers now💋
Zuerst die vids/ first the vids
Kurzform der Yoga session/Shortcut yoga session
Fokus: Skorpion und Kopfstand
Intension: scorpion and headstand
original vid (~ 2 min) Yoga session
Anleitung/ Instruction now
Ausatmen: vorbeuge, Hände hinter dem Rücken ineinander verhakeln
exhale: forward bending, hands behind the back to one fist together
einatmen: Hände zum Boden, Kopf und Brust etwas heben/ halbe vorbeuge
inhale: hands to the ground, lift up the head a bit/ half forward bending
ausatmen: chaturanga/ Liegestütz, Ellbogen eng am Körper beugen
exhale: chaturanga/ Push up pose, bend your arm close to your body
einatmen: nach oben gerichteter Hund
inhale: upward facing dog
ausatmen: adho mukha/ herabschauender Hund
adho mukha/ downward facing dog
- bleibe im herabschauenden Hund, abwechselnd ein Bein heben und in der Luft beugen!
- stay in the downward facing dog, lift up one leg and bend it
bleibe immernoch im herabschauenden Hund und berühre mit der linken Hand das rechte Bein und anders rum!
hold the downward facing dog and touch the right leg with your left hand (other side also)
einatmen: schiefe Ebene, Schultern über die Hände/ ausatmen: chaturanga, Liegestütz
inhale: plank pose, shoulders over your hands/ exhale: Push up pose, chaturanga
einatmen: nach oben gerichteter Hund/ urdhva mukha
inhale: upward facing dog/ urdhva mukha
ausatmen: nach unten gerichteter Hund/ adho mukha
Exhale: downward facing dog/ adho mukha
einatmen: schiefe Ebene, Schultern über die Hände
inhale: plank pose, shoulders over your hands
Ausatmen: Knie, Brust, Kinn zum Boden
exhale: knees, chest, chin to the ground
Einatmen: die kleine Kobra/ bhujangasana
Inhale: the little cobra/ bhujangasana
ausatmen: über die Kinder Haltung in den delphin (wie adho mukha, nur Unterarme abgelegt)
exhale: over the child pose to the dolphin pose (nearly the same like adho mukha, Burbank elbows on the ground)
einatmen: nacheinander die Beinen in die Luft heben und auf den Unterarmen stehen, dann in die Rückbeuge/ Skorpion Haltung
inhale: one leg then the other up to the sky and balance on the underarms/ backbending for scorpion pose
ausatmen: runter und zurück in die Haltung des Kindes
exhale: come down in the child pose
mach dich bereit für den Kopfstand...
get ready for headstand...
stell die Welt auf den Kopf und entdecke neue Perspektiven
turn the world upside down and enjoy new perspectives
ich freu mich auf upvotes, Feedbacks, resteems... alleeeees was von Herzen kommt! OneLoveSteemians!
I am happy about every Upvote, comment, resteem...everything you give with an open heart! OneLoveSteemians!
Rise&Shine
Love&Light
