Yaşam kalitesinin genellikle bizim dışımızdaki faktörlerce belirlendiği gibi bir kanıya sahibiz. Fakat bu doğru değildir. Hayatı dolu dolu, hissederek, keyif alarak yaşamak bizim elimizde. Yaşamımızı cennete de cehenneme de çevirebilecek olan yine biziz aslında.
Hayat 1 gün o da bugün:)
Yaşam kalitesi kişiye göre değişen göreceli bir kavramdır. Genel geçer olarak kabul edilen şeylerden bahsetmek gerekirse kaliteli yaşam; insanların temel ihtiyaçlarının karşılandığı yani
- Yemek, su, barınma, uyku gibi biyolojik ihtiyaçlarının karşılandığı
- Her türlü tehlikelerden emin olduğu ve güvenliklerinin sağlandığı
- Yuva kurma, bir aileye ait olma gibi sevgi göreceği ortamların oluştuğu
- Öğrenme, kendini geliştirme gibi aktivitelere katılabildiği
- Sosyal projelerle insanlara faydalı olabildiği, bu sayede manevi tatmin yaşaması gibi ruhsal, fiziksel, zihinsel, duygusal ve kültürel gelişimlerine fırsat veren olanaklara sahip olduğu yaşamdır.
Yaşam kalitesi kısaca, kişinin yaşadığı hayattan keyif alarak memnun olması, kendine özen göstermesi ve değer vermesidir.
Bu yüzden hayalimizdeki kaliteli yaşayabilme fikri için her zaman daha iyiye ulaşmaya çabalarız.
Biz çevremizi değistirip şartlarımızı daha iyi yapmaya çalışırken ruhumuzu ihmâl ediyoruz. İyi bir hayat için ruhu beslemek en az bedenimizi beslemek kadar önemlidir. Belki de daha önemlidir.
Ruhu beslemek öncelikle kendimizi tanımakla başlar, kötü insanlardan kötü düşüncelerden arınmakla devam eden bir süreçtir. Bize fazlalık yapan insan, eşya gibi şeylerden uzaklaşıp kendi özümüze dönmek ve onun isteklerini karşılamaktır. Başkaları için yaşamayı, "desinler" diye bir şeyler yapmayı bırakmaktır. Negatif insanlardan ve ortamlardan çekilerek ferahlamak bizi daha iyi hissettirecektir. Pozitif şeyler okumak, duymak, dost ortamlarında bulunmak ve kaliteli müzik dinlemek ruhumuzu rahatlatacaktır.
Koşmaktan görmeye vaktimiz olmuyor ki
diyordu bir kitapta... Çok koşmayın arada bir durun kendinize bakın tam içinize iliklerinizde hissedin o duyguyu. Kendinizle zaman geçirin, dertleşin hâlleşin, dinleyin, duyun, önem verin.
İnsanlar hayatın içinde o kadar kaybolmuş ki, yaşamayı unutmuş.
Öyle olmayın...
İnsan ömrü uzadıkça yaşam kalitesini yükseltmek artık zorunlu hâle geldi. Yaşam koşulları düzeldikçe, kusursuza ulaşma ve mükemmeli arama düşüncesi oluştu. Daha fazla sağlık bilinci ve farkındalık oluşmaya başladı. Sağlıklı beslenme için daha fazla kitap yazılıyor ve artık daha fazla kişi bu yönde yiyip içtiklerine dikkat ediyor.
Hayat nasıl kullanacağını bilirsen, yeterince uzundur.
Ülkelerin gelişmişlik seviyeleri artık askeri ve ekonomisiyle değil kaliteli ve uzun yaşam süresi ile belirleniyor.
Mercer tarafından yapılan Yaşam Kalitesi Araştırması sonuçlandı. Hazırlanan bu araştırma, toplam 231 kenti kapsıyor. Bunun için 2017 yılında toplanan veriler, 10 ayrı kategori arasında gruplanan 39 faktöre dayandırılarak analiz ediliyor.
İstanbul 134’üncü sırada maalesef.
Sıralamaya göre
1- Viyana Avusturya
2- Zürih İsviçre
3- Auckland Yeni Zelanda
3- Münih Almanya
5- Vancouver Kanada
6- Düsseldorf Almanya
7- Frankfurt Almanya
8- Cenevre İsviçre
9- Kopenhag Danimarka
10- Basel İsviçre
10- Sidney Avustralya
Bu listeye baktığımızda insanların daha uzun ömürlü olduğu ve kaliteli bir hayata sahip insanlardan oluştuğu kanısına varabiliriz.
Gelir düzeyinin yaşam kalitesi ve memnuniyetine etkisini ölçmek için Sivas'ta yapılan ankete göre;
Bu amaçla farklı gelir düzeylerine mensup 500 kişiye yönelik, 55 sorulu bir anket uygulaması yapılmıştır.
Ankete göre; gelir düzeyi artışının, yaşam kalitesi ve memnuniyetini yükselttiği sonucu çıkmıştır.
(Kaynak: Cumhuriyet Üniversitesi İktisadi ve İdari Bilimler Dergisi, 2016, cilt:17, sayı:1)
Yukarıda paylaştıklarıma ek olarak daha derli toplu birkaç tavsiye de vermek isterim.
- Kahvaltı yapmak: Güne sıkı bir kahvaltıyla başlamak zinde bir bedenle yola çıkmak demektir. Hem Cemal Süreya'nın dediği gibi;
Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem
Ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı
- Düzenli uyumak: Uyuduğumuz saatleri düzenli hâle getirirsek dinlenmiş bir bedenle güne başlamış oluruz. 8 saat karanlıkta uyumak ruhumuza da iyi gelecektir ve bedenimiz kendi kendini onaracaktır. Kant'a kulak verirsek pek de haksız sayılmaz.
İnsanlardan ümit ve uykuyu alın, onu dünyanın en bahtsız ve en perişan insanı haline getirmiş olursunuz.
- Sevdiğimiz işi yapmak: Sırf ailemiz istedi diye herhangi bir meslek seçimi yapmamalıyız. Kendinize sorun kalbinize bakın 10 yıl sonra kendinizi hangi işi yaparken görmek istiyorsanız o işe yönelin ve eğitimini alın. Hem Konfüçyüs'ün dediği gibi;
Sevdiğin işi yap, hayatın boyunca çalışmak zorunda kalma...
- Az insan az eşya çok huzur: Kimi insan etrafının kalabalık olmasıyla övünür, kimileri de kalabalığın içinde yalnızdır. Boş kalabalık ve çok fazla eşya özümüzü bulmamıza engel olur. Huzurlu ve güzel bir hayat için bazen eksilmek gerekir. Tıpkı Kafka'nın dediği gibi;
Huzur mu istiyorsun?
Az eşya, az insan!
- Doğayla iç içe olmak: Şehir hayatının keşmekeşinden sıyrılıp doğayla iç içe olmak, miss gibi temiz havayı soluyup ciğerleri doldurmak bile başlı başına hayattan keyif almaya yeter. Bir de ufak çaplı bitki yetiştirmek, kendi suladığımız, sebzelerden yemek; ayağımızın toprakla teması bedenimize ve ruhumuza çok iyi gelecektir.
Anne Frank'in de söylediği gibi;
Korkan, yalnız hisseden ve mutsuz olan herkesin ilacı evden dışarı çıkmaktır.
Doğa bütün sıkıntıları avutacak güce sahiptir.
- Gülümseyin: Gülümsemek deyince insanın aklına hep başkasına gülümsemek geliyor nedense. Asıl aynada gördüğümüze gülümsemeliyiz, onu sevmeliyiz. Ruhunuzun canlandığını hissedebileceksiniz. Chamfort'un dediği gibi;
Kaybedilmiş günlerin en kötüsü, bir defacık olsun, gülmeden geçilenidir.
- Aile ile geçirilen zamanı arttırın: Kendimize zaman ayırmak kadar ailemizle, sevdiklerimizle vakit geçirmek de önemlidir. Sosyal medyada geçirdiğimiz değerli saatleri biraz da planlı şekle sokarak kaliteli zamanlar yaşayabiliriz. Onlardan aldığımız güç ve sevgiyle yarınlar daha güzel olacak. Charles Dickens'a hak vermemek mümkün değil.
Bir memleketin yükselmesi ev ve aile muhabbetine bağlıdır.
- Hobi edinin: Günlük hayatın rutin hareketleri, koşuşturmalar, iş yaşamındaki sıkıntılar bir zaman sonra size yılgınlık olarak, hayattan zevk alamama olarak geri dönecektir. İşte tam bu noktada nefes alacağınız teneffüs mahiyetinde olan özel zamanlar yaratmaya ve yeni hobiler edinmeye bakın. Düşen enerjinizi bu şekilde yenileyebilirsiniz.
- Dünyayı gezin: Bazen dert ve sıkıntılar dört bir yanımızı sarar ve ferahlamak isteriz. Yeni yerler görmek yaşamımızı daha anlamlı hâle getirir. Küçük dünyamızdan çıkar ve baska hayatlar görüp, yeni yerler keşfetmenin tadını alarak yaşadığımız ânı daha da kaliteli yapabiliriz. Ray Bradbury gezmeyi ne güzel ifade etmiş...
Dünyayı dolaşın, görebileceğiniz bütün rüyaların en muhteşemi.
- Gönüllü yardım meleği olun: Yardıma muhtaç insanlara el uzatmak, onlara yardım etmekten daha fazla manevi haz alınabilecek şeyler sınırlıdır. Sosyal sorumluluk projelerinde gönüllü olarak yer almak, yaşamımızı daha anlamlı daha kaliteli geçirmemizi sağlar. Ruhumuzu beslemekten bahsetmiştik ya işte bu onun doyum noktasıdır. Bir yetimin başını okşayıp çıplak ayaklarına sevgiyle ayakkabı giydirmek ve onun gülen gözleriyle karşılaşmak tarif edilemez bir duygu...
Son olarak yaşam kalitesini artırabilmek, hayatın her alanında birlikte hareket edilerek, gerekli adımların atılmasıyla sağlanır. Bireylerin tek tek mutluluğu değil de toplumsal mutluluk düzeyinin ve motivasyonun her daim yüksek tutulması gerekir. Yaşam standartları yüksek toplumlar bunu başarmışlar ve araştırmalarda üst sıralarda olmuşlardır.
Umarım biz de hayatımızı güzelleştirerek, mutlu olduğumuz aktiviteleri yaparak ve küçük şeylerden mutlu olarak kaliteli bir ömür sürmeye çalışanlardan oluruz. Okuduğunuz için teşekkür ederim...
Hayat kısa kuşlar uçuyor...