Hola amigos de hive !! Espero que todos estén super bien hoy les quiero hablar de un tema que es delicado y que personalmente a mi me ha afectado muchísimo. Y si algunos alguna vez han pasado por esto hablenlo con alguien o si están pasando por esto no se queden callados lo mejor que pueden hacer para combatir con eso es comunicarlo.
Hablemos de LA ANSIEDAD, que a muchos a raíz de la cuarentena por el covid-19 se nos ha salido de control, este tema no es un juego es una realidad chicos. A muchos les inicio esto por mucho encierro, por no poder ver a sus familiares, por la muerte de uno ellos, por el desempleo, la falta de dinero, por una roptura amorosa, la traición de la persona que amas, aislamiento social, por los estudios, infinidades de motivos. Hablemos un poco de este tema más a profundidad.
Que Es la ansiedad y como se manifiesta?
La ansiedad es una mezcla de sentimientos, de miedo e inquietud, aunque sea una sensación incómoda es una forma de nuestro cuerpo de ponernos alerta. La ansiedad es un trastorno que va más allá de ponernos nerviosos antes de un determinado estímulo.
La ansiedad se manifiesta desde lo más simple de estar ansiosa por un examen de inglés hasta lo más complejo con insomnio y ataques de pánico. Cuando la ansiedad se descontrola y nos domina cualquier situación nos resulta casi imposible de encarar.
La ansiedad se manifiesta con:
🔻insomnio,
🔻corazón acelerado,
🔻sobrepensar todo ,
🔻dificultad para respirar,
🔻problema de estómago,
🔻preocupación constante ,
🔻Dolor de cabeza,
🔻falta de paciencia,
🔻 ataque de pánico ,
🔻dolor en el pecho .
La ansiedad no es un juego, la ansiedad no es solo tener dificultad para respirar, es levantarse a las 3 de la madrugada con el corazón súper acelerado, la ansiedad estalla un erupción sin razón, es estresarse por cosas que no tienen importancia, la ansiedad es cuestionar tu fe "como podría Dios permitir que me sintiera así".
La ansiedad es un cambio de ánimo en minutos, en un temblor en tus manos incontrolable, la ansiedad son lágrimas reales, la ansiedad es volver a limpiar algo varias veces o acomodarlo, La ansiedad es dolor en el pecho.
Cómo Yo paso mi ansiedad?
🔻Escucho música me gusta mucho "La Rosalía".
🔻Dibujo flores y las pintos.
🔻Hablo con alguien de como me siento y si es necesario lloro.
🔻 Hablo con mi prima hasta que nos empezamos a mandar stickers.
🔻Me pinto las uñas de las manos.
🔻Canto
🔻Me paro en la ventana y cuento los carros.
🔻Y si me da en las noches hablo con Dios y hago una respiración de yoga.
Otros métodos para pasar la ansiedad
🔻practicar ejercicios de respiración.
🔻toma agua.
🔻pide ayuda.
🔻escribe como te sientes.
🔻escucha música que te guste.
🔻mantente activa físicamente.
🔻céntrate en el momento presente.
🔻Piensa en palabras que empiecen en una letra del alfabeto por 5 minutos, esto ayuda a tu mente a pensar en otras cosas y no en el ataque de ansiedad que tienes en ese momento.
ALGO PERSONAL
Cuando empecé con ansiedad estaba pequeña no sabía que era lo que tenía era muy aislada y mi corazón en la escuela siempre estaba acelerado y no precisamente por qué tenía un examen, y así fui creciendo la muerte de abuela que me crío, la separación de mis padres. Todo influyo en la ansiedad hasta ahora. Y yo no sabía.
CHICOS LA ANSIEDAD NO ES UN JUEGO, LA ANSIEDAD ES CRUEL, ES OSCURA, ES DURA, LA ANSIEDAD DESGASTE FÍSICO, LA ANSIEDAD ES MIEDO.
SI TIENEN A ALGUIEN CERCANO CON ANSIEDAD NO SE ALEJEN DE EL, POR QUE NECESITA MUCHO SE USTEDES
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Hello hive friends !! I hope you are all super well. Today I want to talk to you about an issue that is sensitive and that personally has affected me a lot. And if some of you have ever gone through this, talk about it with someone or if you are going through this, do not remain silent, the best thing you can do to combat it is to communicate it.
Let's talk about ANXIETY, that for many as a result of the quarantine by the covid-19 has gotten out of control, this issue is not a game, it is a reality guys. I started this for many because of a lot of confinement, because of not being able to see their relatives, because of the death of one of them, because of unemployment, lack of money, because of a love breakdown, the betrayal of the person you love, social isolation, because of studies, infinities of reasons. Let's talk a bit about this topic in more depth.
What is anxiety and how does it manifest?
Anxiety is a mixture of feelings, fear and restlessness, even if it is an uncomfortable sensation it is a way for our body to be alert. Anxiety is a disorder that goes beyond making us nervous before a certain stimulus.
Anxiety manifests itself from the simplest of being anxious for an English test to the most complex with insomnia and panic attacks. When anxiety gets out of control and takes over any situation we find it almost impossible to face.
Anxiety manifests with:
🔻insomnia,
🔻 racing heart,
🔻 over thinking everything,
🔻 trouble breathing,
🔻 stomach problem,
🔻 constant worry,
🔻Headache,
🔻lack of patience,
🔻 panic attack,
🔻chest pain.
Anxiety is not a game, anxiety is not just having difficulty breathing, it is getting up at 3 in the morning with a super racing heart, anxiety erupts for no reason, it is stressing about things that do not have importance, anxiety It is questioning your faith "how could God allow me to feel this way".
Anxiety is a change of mind in minutes, in an uncontrollable shaking in your hands, anxiety is real tears, anxiety is cleaning something again several times or adjusting it, Anxiety is pain in the chest.
How do I get over my anxiety?
🔻I listen to music I really like "La Rosalía".
🔻I draw flowers and paint them.
🔻I talk to someone about how I feel and if necessary I cry.
🔻 I talk to my cousin until we start sending each other stickers.
🔻I paint my fingernails.
🔻Singing
🔻I stand at the window and count the cars.
🔻And if it hits me at night, I talk to God and do a yoga breath.
Other methods to overcome anxiety
🔻practice breathing exercises.
🔻drink water.
Ask for help.
🔻write how you feel.
🔻Listen to music you like.
🔻keep physically active.
Focus on the present moment.
🔻Think of words that begin with a letter of the alphabet for 5 minutes, this helps your mind to think about other things and not about the anxiety attack you have at that moment.
SOMETHING PERSONAL:
When I started with anxiety I was small, I did not know what I had, I was very isolated and my heart at school was always racing and not precisely because I had an exam, and so the death of the grandmother who raised me grew, the separation from my parents. Everything influenced anxiety so far. And i didn't know
GUYS ANXIETY IS NOT A GAME, ANXIETY IS CRUEL, IT IS DARK, IT IS HARD, ANXIETY IS PHYSICAL WEAR, ANXIETY IS FEAR.
IF YOU HAVE SOMEONE NEARBY WITH ANXIETY, DO NOT MOVE AWAY FROM HIM, BECAUSE HE NEEDS YOU A LOT