Hola comunidad de #Hive y de #Swc, hoy les comparto una lista de ejercicios para fortalecer tu abdomen que les ayudara a dominar su área abdominal y ejercicios de tensión como el L-sit o V-sit.
Hello #Hive and #Swc community, today I share with you a list of exercises to strengthen your abdomen that will help you to master your abdominal area and tension exercises such as the L-sit or V-sit.
Los abdominales en Remo, o Remos son ejercicios que nos ayudarán a fortalecer los abdominales, oblicuos, el core, son unos de los mejores tipos de abdominales que puedes realizar, porque son prácticos y eficientes.
Rowing crunches are exercises that will help you strengthen your abs, obliques and core. They are one of the best types of crunches you can do, because they are practical and efficient.
Las elevaciones de pierna en barra subiendo las rodillas al pecho son exelentes ejercicios para fortalecer toda el área abdominal y luego dominar la L-sit, en mi criterio personal prefiero entrenar abdomen en barra, ya que es mucho más práctico y no te lastimas con el suelo, etc. Y lo puedes entrenar en cualquier sitio, Este ejercicio es el que harás mientras no tengas las elevaciones de piernas completas completas.
The barbell leg lifts with the knees pulled up to the chest are excellent exercises to strengthen the whole abdominal area and then master the L-sit, in my personal opinion I prefer to train the barbell abdominal, as it is much more practical and you don't hurt yourself on the floor, etc. And you can train it anywhere. This exercise is the one you will do as long as you don't have the full leg raises.
Está versión de las elevaciones de piernas, aún llevando las rodillas al pecho, te permitirá cambiar el enfoque del ejercicio y dirigirlo hacia los Oblicuos, para así entrenar diferentes partes del área abdominal y enfocarnos en músculos diferentes.
This version of the leg raises, while still bringing the knees to the chest, will allow you to shift the focus of the exercise to the Obliques, thus training different parts of the abdominal area and targeting different muscles.
Las elevaciones de piernas completas ya no solo entrenarán tu abdomen, también te ayudarán a fortalecer tus flexores de cadera, que te ayudarán a mejorar tu postura en L-sit o poder realizar aguantes en este ejercicio de tensión, Puedes realizar repeticiones de este ejercicio y luego aguantes para quemar los músculos del abdomen. Por lo general yo íntegro los 4 ejercicios en una sola rutina y por gusto personal prefiero entrenar abdomen en barra, principalmente por qué lo veo más eficiente y por comodidad.
The full leg raises will not only train your abs, they will also help you to strengthen your hip flexors, which will help you to improve your L-sit posture or to be able to perform holds in this tension exercise. You can perform repetitions of this exercise and then holds to burn the abdominal muscles. I usually integrate all 4 exercises into one routine and for personal taste I prefer to train my abs on a barbell, mainly because I find it more efficient and for comfort.