¡Hola Guapuras! Hoy les traigo un tema muy controversial y que pienso, todos hemos querido hacer en algún momento. Esta vez me enfocaré más en esas personas que por alguna razón no quieren o no pueden ir al gym, pero igual tienen ganas de hacerlo. Espero sea de su ayuda...
Busca una motivación
Supongo ya habrás leído mucho esto, pero a lo que me quiero referir es que sea personal, no porque se acerquen carnavales, o semana santa o tu cumpleaños," intenta cambiar tus habitos y cambiará tu vida…"
Otro punto si quieres puedes buscar un amigo o familiar que quiera comenzar este reto contigo, esto también puede ser de mucha ayuda, pero OJO si esta persona desiste tienes que tener tu mente fija y seguir adelante. Y algo clave el día que quieras hacerlo, ve a ponerte la ropa deportiva de inmediato, no lo pienses.
(El dia que no tengas muchas ganas… Ve y ponte la camisa deportiva mas bonita o mas colorida que tengas o el short que te haga sentir comod@, eso ayuda. Si no es así, pues piensa que hay que tener disciplina en la vida y hay que comenzar con cosas sencillas como esas; la disciplina es aquella que tienes que hacer cuando no quieres hacer)
Busca páginas en internet para hacer ejercicios
Internet es UN MUNDO, ¡utilízalo! Además, tenemos la ventaja que contamos con redes como Instagram y Facebook así que hay que sacarle el jugo. En lo personal puedo recomendar una que se llama GYM Virtual, me parece una excelente página ahí tienen dos calendarios uno principiantes y otro avanzado donde te explican en videos lo que puedes hacer cada día de la semana, muy bien explicado y muy cómodo, así como esa hay otra chica de YouTube muy buena se llama Susana Yábar, y si no es de tu agrado pues en YouTube hay muchisimos y para todos los gustos.
Otro dato importante; no hagas siempre el mismo entrenamiento. ¡Mezcla! Puedes ir a correr, salir en bici, hacer un entrenamiento con el propio peso, también puedes hacer zumba por YouTube, un video de insanity o simple bailoterapia. Por ahí dicen que “en la variedad está el gusto”
La comida
La mayoría de las personas le tenemos mucho miedo a este paso, ¿por qué?, pues porque sinceramente es uno de los cambios mas difíciles. Les recomiendo algo, comiencen poco a poco…. Es decir, disminuyan azucares, harina y gaseosas. No es que lo ELIMINARAN DE SU VIDA DE UN DIA A OTRO, NO. Es que poco a poco le vayan bajando las cantidades de consumo, además de tomar más agua y comer muchos vegetales.
Organízate
Tienes que tratar de mantener un horario de hacer ejercicio, quizás al principio sea difícil, pero hay que hacerlo. Intenta empezar de 2 a tres veces por semana y de ahí progresivamente haciendo ejercicio. Recuerda que los días que por alguna razón no puedas hacer ejercicio, tienes que intentar mantenerte activo, nada de siestas por la tarde o todo el dia sentado, el organismo es muy inteligente.
¿Y ustedes hacen ejercicio en casa?
Cuéntenme su experiencia y si utilizarían estos tips...