I’ve got my fat percentage measuring caliper last week. The first measurement that I posted was completely wrong. Thanks to 
for pointing that the values are way off. I did it again with professional help from the gym and also the mathematical formula from . The real value is 27.2% and for the mathematical was 27%. I will stick to the higher value to be more motivated to bring it down.
Only a minor drop in weight and the other masses are constant. Only notice is that the body gets firmer. Besides the morning pushups, where I reached 40 and the cold shower, I will start with the kettlebell training 2-3 times a week in the morning and also continue the gym program. Gym was visited only once due to the long travels, with focus on back, legs and thighs area. The back needs more training as I drive a lot and I need to stay straight more.
Diet was off for two days, one day I had some couple of beers in the sauna (gorgeous feeling drinking icecold beer in very hot sauna) and on the dinner yesterday we had some potatoes. So till Monday I will have to wait to reach kitogenic stage.
The challenge will extend also from fitness to other aspects of life so that it can be a lifestyle challenge.
for pointing that the values are way off. I did it again with professional help from the gym and also the mathematical formula from . The real value is 27.2% and for the mathematical was 27%. I will stick to the higher value to be more motivated to bring it down. Only a minor drop in weight and the other masses are constant. Only notice is that the body gets firmer. Besides the morning pushups, where I reached 40 and the cold shower, I will start with the kettlebell training 2-3 times a week in the morning and also continue the gym program. Gym was visited only once due to the long travels, with focus on back, legs and thighs area. The back needs more training as I drive a lot and I need to stay straight more.
Diet was off for two days, one day I had some couple of beers in the sauna (gorgeous feeling drinking icecold beer in very hot sauna) and on the dinner yesterday we had some potatoes. So till Monday I will have to wait to reach kitogenic stage.
The challenge will extend also from fitness to other aspects of life so that it can be a lifestyle challenge.
Letzte Woche habe ich angefangen meinen Fett Anteil mit dem Kaliper zu messen. Die erste Messung, die ich gepostet habe, war völlig daneben. Danke an für die Werte nicht richtig sind, dass die Werte daneben sind. Ich habe es mit professioneller Hilfe aus den Fitnessstudio gemacht und es überprüft mit der mathematischen Formel von . Der Kaliper Wert ist 27,2% und die mathematische Version war bei ungefähr 27%. In der Tabelle nehme ich den höheren Wert um motivierter zu sein.
Bei den Werten ist nur ein kleiner Gewichtsverlust zu sehen. Neben den Liegestützen, wo ich 40 mache und die kalte Dusche, ist geplant mit dem Kettlebell Training 2-3 mal pro Woche am Morgen zu starten und auch weiterhin das Besuch ins Fitnessstudio. Dieses wurde nur einmal vorige Woche gemacht wegen der langen Reisen. Fokus war auf Rücken, Beine und Hüfte Bereich. Der Rücken braucht mehr Training, da ich viel fahre und ich stehe nicht richtig gerade.
Für zwei Tage war die Diät weg, ein Tag hatte ich ein paar Biere in der Sauna (einer der besten Gefühle der Welt, eiskaltes Bier in einer sehr heißer Sauna zu trinken) und gestern beim Abendessen hatten wir einige Bratkartoffeln. Die Ketogene Phase wird deshalb nur ab Montag zum Höhepunkt kommen.
Die Challenge wird sich auch auf andere Aspekte des Lebens erweitern wie zBsp, Lektüre, Hobbys, generelle Aspekte des Lebens, damit es sich in einer Lifestyle-Challenge umwandeln wird.
für die Werte nicht richtig sind, dass die Werte daneben sind. Ich habe es mit professioneller Hilfe aus den Fitnessstudio gemacht und es überprüft mit der mathematischen Formel von . Der Kaliper Wert ist 27,2% und die mathematische Version war bei ungefähr 27%. In der Tabelle nehme ich den höheren Wert um motivierter zu sein.
Bei den Werten ist nur ein kleiner Gewichtsverlust zu sehen. Neben den Liegestützen, wo ich 40 mache und die kalte Dusche, ist geplant mit dem Kettlebell Training 2-3 mal pro Woche am Morgen zu starten und auch weiterhin das Besuch ins Fitnessstudio. Dieses wurde nur einmal vorige Woche gemacht wegen der langen Reisen. Fokus war auf Rücken, Beine und Hüfte Bereich. Der Rücken braucht mehr Training, da ich viel fahre und ich stehe nicht richtig gerade.
Für zwei Tage war die Diät weg, ein Tag hatte ich ein paar Biere in der Sauna (einer der besten Gefühle der Welt, eiskaltes Bier in einer sehr heißer Sauna zu trinken) und gestern beim Abendessen hatten wir einige Bratkartoffeln. Die Ketogene Phase wird deshalb nur ab Montag zum Höhepunkt kommen.
Die Challenge wird sich auch auf andere Aspekte des Lebens erweitern wie zBsp, Lektüre, Hobbys, generelle Aspekte des Lebens, damit es sich in einer Lifestyle-Challenge umwandeln wird.