Feliz domingo!
Por aquí dejo el resumen de lo que entrené esta semana:
El Lunes por lo general estoy haciendo solo fortalecimiento y así fue, arrancamos la semana activa.
El martes también hice fortalecimiento y me tocó correr 1 hora suave, para lo cual mi entrenador ahora si me ajustó mis parciales basado en el chequeo de 5K que tuvimos hace 2 domingo, ahora mi ritmo suave pasó a ser mucho más suave de lo que venía manejando meses atrás, hablamos de que me toca ahora ir entre 7:41 - 8:41 min/km. En este primer entrenamiento, debo decir que me costó mantener ese ritmo, si bien a veces uno arranca pesado y sale los primeros kilómetros bastante suaves, a veces cuesta mantenerlo durante todo el entrenamiento, tuve que estar muy pendiente del reloj porque si me descuidaba le daba un poquito más rápido, pero finalmente se logró completar el entrenamiento dentro del rango indicado y que bien se sintió después. A esto lo llamo "aprendiendo de nuevo a ir realmente suave y volviendo a lo básico".
El miércoles estuve un poco complicada de tiempo y al final solo lo dejé ir y no hice ni fortalecimiento ni fui a pedalear que era lo que tenía en mente en principio.
El jueves si volví a hacer fortalecimiento, dándole con todo al tren inferior y dominando mucho mejor el hip trust con un pesito ya más considerable, además me tocó nuevamente 1 horita suave que me disfruté mucho, yendo desde La Floresta hasta El Parque del Este y regresando, el atardecer estuvo espectacular y en general me sentí bien y logré igualmente mantener el entrenamiento dentro del nuevo rango indicado como suave.
Cómo el miércoles no hice fortalecimiento y estoy tratando de hacerlo 4 veces por semana, el viernes fui y entrené, completando la semana.
Sábado fue de 100% descanso deportivo.
Y finalmente hoy domingo, me tocaba de nuevo 1 hora suavecita, que fue de esos días en los que uno solo quiere su momento con uno mismo, así que me fui a sacar el entrenamiento en un lugar sin tanto ruido de la gente y me sirvió, me sentí bien y luego de terminar me sentí mucho mejor, logrando también mantenerme dentro del rango suave que tengo ahora.
Esta semana fue de esas en las que entiendo que he aprendido a avanzar escuhando no solo mi cuerpo sino también a mi mente, agradecida por cómo está respondiendo y esto de volver es poco a poco, pero constante.
Esta semana me dieron la buena noticia de que con los 12K de Ellas que hice el domingo pasado, ya tengo mi licencia, es decir, estoy de alta con mi fisio y solo queda seguir retomando y muy pendiente de cómo me vaya sintiendo las próximas semanas, así que estoy feliz y agradecida por eso, todo ha ido marchando bien 🙏🏻
Solo queda seguir y confiar!✨
Gracias si llegaste hasta aquí 🫶🏻