Recordemos que es de suma importancia antes del entrenamiento es de suma importancia que realicemos un estiramiento dinámico, para poder lubricar las articulaciones además de poder realizar una previa activación muscular y después comenzar con tu rutina de ejercicio, recuerda que es de suma importancia llevar tu hidratación.
Remember that it is of utmost importance before training is of utmost importance to perform a dynamic stretching, in order to lubricate the joints in addition to performing a previous muscle activation and then start your exercise routine, remember that it is of utmost importance to bring your hydration.
La verdad esta rutina es muy practica para esos momento donde no dispongas de mucho tiempo, me enfoco en realizar el mismo ejercicios y sus variables por ende realice muscle up, bar dips y realizarlos intercalando la separación de los brazos y después acercandolos.
The truth is this routine is very practical for those moments when you do not have much time, I focus on performing the same exercises and its variables therefore perform muscle up, bar dips and perform them interspersed with the separation of the arms and then approaching them.
Al variar la posición de las manos tenemos una activación o trabajo diferente de nuestros músculos, podemos entrenar el área superior-intermedio-inferior del pecho y tener un buen enfoque del tríceps!
By varying the position of the hands we have a different activation or work of our muscles, we can train the upper-intermediate-lower chest area and have a good triceps focus!
Si uno se siente cómodo, podemos aumentar las repeticiones o los sets de los ejercicios todo va dependiendo del enfoque tu rutina y tus objetivos, por mi parte mi enfoque era el fallo muscular y el poder sentir todo el área pectoral bien trabajada!
If one feels comfortable, we can increase the reps or exercise sets, it all depends on the focus of your routine and your goals, for my part my focus was on muscle failure and being able to feel the whole pectoral area well worked!
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Si puedes realizar muscle con un agarre cerrado seria super bien, pero también pueden hacer como hice yo, los hice al principio y intente separar la cadera de la barra para tener un mayor rango de movilidad pero ya me sentía un poco cansado además de que tenía el tríceps muy estresado!
If you can perform muscle with a closed grip it would be super good, but you can also do as I did, I did them at the beginning and tried to separate the hip from the bar to have a greater range of mobility but I was already feeling a little tired plus I had a very stressed triceps!
Recordemos que podemos dedicar 10min o 15min si dispones de tu tiempo para poder entrenar, lo más importante es cumplir!
Remember that you can dedicate 10 minutes or 15 minutes if you have the time to train, the most important thing is to comply!
Y para terminar o rematar unos bar dips, mi enfoco siempre es realizar las repeticiones las cuales ya me había planteado desde el principio de la rutina hasta el final de la rutina.
And to finish or finish off some bar dips, my focus is always to perform the repetitions which I had already planned from the beginning of the routine to the end of the routine.
Muchas gracias a todos por su apoyo, espero que les haya gustado el post/video, les recuerdo que si les gusto pueden dar me gusta, compartir y seguirme para más videos y sin más nada que decir nos vemos en el proximo video!
Thank you all very much for your support, I hope you liked the post/video, I remind you that if you like it you can like, share and follow me for more videos and with nothing more to say I'll see you in the next video!
| música | Músic |
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| Angel Romero Creador de contenido | Angel Romero content creator |
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▶️ 3Speak
). Les comparto una rutina de PECHO - TRICEPS de solo las variables del muscle up espero que les guste el post-video.
