Hola a todos: Hoy vuelvo con una nueva publicación sobre mi rutina de planchas, tras recibir consejos de un veterano.

Empezamos haciendo las progresiones, ya que había llegado tarde por temas de trabajo. Después de calentar y estirar rápidamente, comencé las progresiones con elevaciones de la lumbar con los brazos completamente bloqueados, manteniendo las piernas rectas e intentando elevarlas hacia atrás como si fuera full. Hice unas cuantas repeticiones y luego pasé a hacerlas en barra fija con agarre supino, haciendo lo mismo que en las primeras progresiones e intentando mantener las piernas separadas de la barra. Así también me iba acostumbrando a hacer la plancha en barra.
Después pasé a las paralelas. Con la liga me iban a intentar mantener arriba, pero solo iba a servir de ayuda; yo iba a tener que aplicar la mayor fuerza.
Así como hice en las progresiones anteriores, bloqueé, pasé a un tuck, estiré las piernas en straddle e intenté mantenerme con la ayuda que me estaban dando con la liga.
Después, como quedó un poco más de tiempo, hice unas dominadas cerradas y unas dominadas en remo para terminar la rutina.

La rutina fue corta, ya que, como dije antes, tuve un percance y no pude llegar antes para hacer la rutina completa, así que me centré más en hacer las progresiones. También voy a empezar a crear las publicaciones como una sería cuando haga las progresiones, ya que voy a estar bastante tiempo tomando sus consejos. Esta es la parte 1.

Ya es todo por ahora. Espero que les haya gustado mucho y les mando un saludo a las personas de la #SWC y a la comunidad de #Hive.