Today I am off, so it is the day of a long running. I ran 32 km in the morning.
今日は休みなので、ロング走の日です。午前中に32km走りました。
Today’s running shoes was WAVE EMPEROR. It is the shoes which I usually use for 20 km pace running and a half marathon. Today I used it in order to see whether I can finish a full marathon with it. Before now, I have ever run full marathons with WAVE RIDER. WAVE EMPEROR enables me to run at faster speed, but does more damage to my feet and legs than WAVE RIDER. If I can overcome the damage to finish a full marathon with WAVE EMPEROR, I can make better time in a full marathon.
今日のランニングシューズはWAVE EMPERORです。いつもは20kmペース走やハーフマラソンに使っているシューズです。今日WAVE EMPERORを使ったのは、これでフルマラソンを走り切れるかどうか試してみるためでした。これまでのフルマラソンはWAVE RIDERで走ってきました。WAVE EMPERORはWAVE RIDERより速いスピードで走れますが、足へのダメージは重くなります。もしダメージに耐えてWAVE EMPERORでフルマラソンを走り切ることができるなら、今までよりいいタイムを出せるはずです。
In today’s workout, I managed to run 32 km at good pace. But my legs got very heavy and tired. I am a little unsure whether I can finish a full marathon with WAVE EMPEROR. I will consider a bit more whether to use WAVE EMPEROR or WAVE RIDER in the next full marathon.
今日のワークアウトで32kmをいいペースで走ることができましたが、足は非常に重くなって疲れました。WAVE EMPERORでフルマラソンを走り切れるかどうかいまいち確信が持てません。次のフルマラソンでWAVE EMPERORとWAVE RIDERのどちらを使うか、もう少し考えます。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 32.6km
Time（タイム） : 2:26'46"63
Average Pace（平均ペース） : 4'30" /km
Speed（スピード） : 13.3 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 1,725 kcal
Steps（歩数） : 26,789
Shoes（シューズ） : old WAVE EMPEROR 3 (total distance : 627.2km)
Temperature（気温）: 6.2~9.6℃
Wind Speed（風速）: 1.5~2.9 m/s
Humidity（湿度）: 69~77%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’36” /km
2km 4’38” /km
3km 4’27” /km
4km 4’25” /km
5km 4’19” /km
6km 4’36” /km
7km 4’24” /km
8km 4’27” /km
9km 4’38” /km
10km 4’32” /km
11km 4’31” /km
12km 4’33” /km
13km 4’26” /km
14km 4’29” /km
15km 4’24” /km
16km 4’27” /km
17km 4’33” /km
18km 4’26” /km
19km 4’31” /km
20km 4’25” /km
21km 4’30” /km
22km 4’28” /km
23km 4’20” /km
24km 4’31” /km
25km 4’29” /km
26km 4’26” /km
27km 4’30” /km
28km 4’25” /km
29km 4’35” /km
30km 4’38” /km
31km 4’50” /km
32km 4’25” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 3:10'45" ( The 1th HAT Kobe Marathon, 8th December 2018 )
Half Marathon : 1:24'43" ( The 3rd HAT Kobe Dream Run, 6th January 2019 )