KAPANLAGI NETWORK
VEMALEKAPANLAGIBOLA.NETMERDEKAFIMELADREAM.CO.IDBRILIO.NETPERGI.COMOTOSIASTORIBRITI MORE
cari artikel
cari
PARENTINGRELATIONSHIPLIFESTYLEKULINERKESEHATANZODIAKRUANG VEMALEVIDEOFOTO MORE
HOT TOPICSRamalan Zodiak 2018Sharing Yuk Sis!Lomba MenulisTahun Baru 2018Kisah InspirasiKoki Dangdut
VEMALE / KESEHATAN
7 Menu Sarapan Cepat Untuk Turunkan Berat Badan
Kamis, 04 September 2014 08:00
Penulis: feb
Copyright by shutterstock.com
Vemale.com - Wanita memiliki keinginan yang kuat untuk menjadi cantik dan ideal dengan berat badan yang ia inginkan. Untuk bisa mendapatkan tubuh ideal dan menurunkan berat badan, mereka rela tidak makan, namun sayangnya mereka sering mengabaikan sarapan untuk bisa langsing.
Padahal sarapan merupakan bagian penting saat Anda ingin diet. Bahkan menurut www.stylecraze.com, para pakar diet, ahli gizi dan dokter menyarankan bahwa Anda harus sarapan penuh dengan protein dan nutrisi lainnya untuk membantu melancarkan metabolisme dan membantu membakar kalori.
Bahkan sebuah penelitian menunjukkan bahwa sarapan yang baik dengan nutrisi lengkap justru membantu membakar kalori lebih banyak, membuat perut kenyang tahan lama dan memberikan jeda lama untuk waktu makan selanjutnya. Itulah mengapa sarapan yang tepat merupakan hal penting yang perlu Anda lakukan untuk mengawali hari.
Namun seringkali orang bingung mau makan apa agar bisa memenuhi nutrisi dan tidak jatuh pada sarapan yang berlemak dan berkolesterol. Nah, jika Anda merupakan salah satu wanita yang juga penasaran dengan hal ini, maka jadwalkan menu sarapan Anda sebagai berikut,
Senin
Mulailah hari pertama dengan makan 2 butir telur rebus dan semangkuk kecil brokoli rebus. Atau Anda juga bisa menjadikan telur sebagai omelet dengan ditambahkan sayuran serta jamur. Sarapan sederhana ini membuat Anda memenuhi kebutuhan protein di pagi hari untuk persediaan energi harian. Jika bosan, Anda bisa memilih membuat smoothies pisang dengan susu low-fat.
Selasa
Sarapan untuk hari selasa adalah oatmeal atau roti gandum. Jika Anda suka, juga bisa membuat bubur kacang hijau dipadu dengan kacang merah. Bubur ini kaya protein sekaligus juga memenuhi serat makanan yang akan membuat perut kenyang sepanjang hari.
Rabu
Menu sarapan hari Rabu adalah makan sereal dengan susu low-fat. Anda juga bisa mengganti dengan tumis tahu dan sayur dengan nasi merah. Jika sulit mendapatkan nasi merah, Anda bisa mengganti dengan ngemil kacang almond satu genggaman tangan. Ini membantu mengontrol kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
Kamis
Sarapan hari kamis adalah dengan sup tempe tahu. Olahan kedelai ini akan memenuhi kebutuhan protein dan memberikan asupan asam lemak omega-3. Anda bisa menambahkan jamur atau sayur lain sesuai selera dalam sup.
Jumat
Makanlah 2 buah kentang rebus atau ubi rebus. Anda juga bisa menambahkan 1 butir orak-arik telur di atas kentang rebus. Anda tetap membutuhkan karbohidrat, namun tetap perpatok pada sumber karbohidrat sehat.
Sabtu
Akhiri minggu dengan salad sayur dan buah. Anda bisa memasukkan berbagai macam buah sehat seperti alpukat, apel, pisang, dan anggur dengan selada dan kubis. Taburkan biji wijen dan kacang almond serta minyak zaitun ke dalamnya.
Minggu
Minggu adalah saatnya tubuh sedikit bersenang-senang. Anda bisa minum susu low-fat atau yogurt dengan pancake dan diakhiri dengan buah-buahan.Tambahkan madu jika suka.
Jadi, sudah siap memulai diet sarapan sehat Anda minggu depan Ladies?
(vem/feb)
BACA JUGA YANG INI
5 Makanan yang Bisa Membuat Tubuh Anda Tetap Langsing
6 Makanan Enak Paling Efektif Menurunkan Berat Badan
Konsumsi Makanan Berikut sebagai Cara Langsing Alami (II)
Protein untuk Cara Langsing Sehat dan Kuat
Cara Melangsingkan Perut dengan Mengonsumsi Makanan Berikut (III)
KOMENTAR PEMBACA
3 Tips Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Ribet Menghitung Asupan Kalori
Menurut Penelitian, Rajin Masak Sendiri di Rumah Bikin Berat Badan Turun!
Kiat Jitu Tumbuhkan Semangat Mencintai Pekerjaan
Sekeluarga Kompak 6 Bulan Rutin Olahraga, Lihat Bentuk Badannya Sekarang
More please
TOPIK TERKAIT
Tips Diet SehatPerencanaan DietMenu DietMakanan SehatNutrisi Diet
Video Skrin.id : Cara Mudah Tentukan Undertone Untuk Pilih Shade Foundation
02:03
15:46
#Challenge - Saat Tatjana Saphira Ketemu Gong Yoo
01:56
Tips Nyaman dan Aman Naik Kereta Jarak Jauh Bagi Ibu Hamil
01:52
Zodiak Tersukses & Lancar Rezeki di Tahun Anjing Tanah 2018
LATEST ON KESEHATAN
TOPIK KESEHATAN
5 Makanan Menyehatkan Sebaiknya Dikonsumsi Setelah Olahraga
FAKTA KESEHATAN
Ternyata Ini Alasan Ilmiah Mengapa Kamu Bertangan Kanan atau Kidal
MENGURANGI BERAT BADAN
Menurunkan Berat Badan dengan Rutin Minum Air Lemon & Gula Aren
PERAWATAN GIGI DAN MULUT
Gigi Putih Bersih Tanpa Plak dalam 10 Hari dengan Bahan Alami Ini
SERANGAN JANTUNG USIA MUDA
6 Gejala yang Ditunjukkan Tubuh Sebelum Serangan Jantung
THE CONVERSATION
Mempelajari Sejarah Spekulum, Alat Pembuka Vagina
KANKER PAYUDARA
4 Makanan Terbaik Jauhkan Kanker Payudara Dari Hidupmu
KESEHATAN MENTAL
Ini 3 Tingkat Penyakit Bagi Kamu yang Hobi Foto Selfie, Apa Saja?
KESEHATAN ORGAN INTIM
4 Penyebab Utama Miss V Sakit dan Nyeri Setelah Bercinta
PERAWATAN KAKI
Ladies, Inilah Manfaat Mengenakan Kaos Kaki untuk Kesehatan