Hola querida comunidad de steemit vengo a darte a conocer un poco sobre los suplementos SI! para nadie es un secreto que muchas personas lo utilizan para complementar sus rutinas de ejercicios sus dietas su estilo de vida.
Como podras notar hay personas que tienen un maximo desarrollo muscular que no solo va acompañado de horas en el gym si no de una buena alimentacion, acompañada de suplementos y alimentacion.
Ahora bien hablemos un poco de la glutamina que a mi en particular es una de las que mas me gusta, es significativa a la hora de querer evolucionar un poco mas, pero puedo destacar que no tiene ningun otro efecto si no mas que acondicionar nuestros musculos luego del desgaste de el entrenamiento, busca cuidar nuestra masa muscular que ganamos entrenando..
Para que sirve? laGlutamina
glutamina es un aminoácido considerado nutricionalmente como no esencial presente abundantemente en el cuerpo e involucrado en procesos metabólicos. Es sintetizado a partir del ácido glutámico y amoniaco. Es el principal portador de nitrógeno en el cuerpo y es una fuente de energía importante para las células. (NCBI, S.D.)
Glutamina En Atletas alto rendimiento:
La glutamina es usualmente considerada fuera del entorno académico como un aminoácido funcionalmente esencial, sobre todo en deportistas, personas que presentan daño muscular elevado
Como la podemos Tomar
La glutamina viene en varias presentaciones tales como, PASTILLAS y en polvo
en pastillas pyedes tomar 2 capsulas despues de entrenar y en polvo un scoop diluida en agua durante tu entrenamiento o media hora despues de entrenar.
Dónde podemos encontrar la Glutamina?
La glutamina es un aminoácido importante en el organismo, ya que es el aminoácido con mayor prevalencia en el cuerpo humano. Las fuentes de glutamina son muy variadas, pero básicamente encontramos cantidades variables de este aminoácido en alimentos ricos en proteínas como puede ser el pescado, la carne, los lácteos y derivados
Qué hace la Glutamina en tu cuerpo?
Es un precursor de la síntesis protéica.
Participa en el transporte de nitrógeno entre
órganos y tejidos, en la transaminación y homeostasis de aminoácidos. Cede y acepta nitrógenos.
Está involucrada en la replicación celular activa.
Es una buena fuente de carbono para al neoglucogénesis y el ciclo de Krebs en algunas células como los enterocitos.
Previene el catabolismo muscular.
Es muy importante como sustrato para la síntesis del glutatión, que es el principal antioxidante endógeno (protege y libera el hígado de toxinas).
Es el principal combustible metabólico
Efectos de la Glutamina en los músculos
Por un lado me gustaría recordar lo anteriormente mencionado, ante la presencia de un déficit de este aminoácido en el organismo, su administración oral sí traerá asociada un aumento de la masa muscular gracias al anabolismo producido y la prevención del catabolismo. Esto ha sido demostrado en modelos animales donde la administración oral de este aminoácido causaba diferentes efectos sobre la composición corporal en función del grado de privación alimentaria del sujeto.
Espero sea de ayuda y conocimiento esta publicacion para los que pocos conocen la Glutamina es un gran aminoacido que ayuda a regenar y acondicionar tu cuerpo para el entrenamiento es de los mas basicos
yo lo uso y me funciona me ayuda a la recuperacion muscular
Parte de esta publicacion es explicativa, me apoye en un blog para la explicacion mas enfocada de : https://www.hsnstore.com/blog/propiedades-y-efectos-de-la-glutamina/amp/
personalmente te aconsejo que Sin la ayuda de estos aminos si se puede lograr llevar una vida sana, un cuerpo saludable sin la necesidad de la tan mal llamada palabra dieta estricta
En mis proximos post te estare ayudando un poco acerca de como me alimento primero en un pais lleno de decadencias extremas, como hago para entrenar, sin gym , o en un gym y que cosas personalmente me han ayudado
Recuerda que todo lo que te propones lo puedes LOGRAR si asi lo deseas😊
la motivacion las Ganas y el interes es importante a la hira de hacer cualquier cambio positivo en tu vida TU PUEDES.
Saludos.. queridos lectores