HOLA QUERIDOS AMIGOS DE STEEMIT
sabemos que la idea es equilibrar lo bueno y lo malo a la hora de adoptar este estilo de vida mas sano, pues la idea no es que te excluyas de la realidad si no que puedas lograr con poco mucho ,Es decir pequeños cambios en nuestra alimentacion causen grandes cambios en nuestro cuerpo
La idea es que puedas llevar una vida normal recordemos que la vida es 1... si senores una y lo extremista tampoco es bueno entonces este tema que vamos a tocar hoy es interesante y espero sea de tu agrado... que SE QUE ASI SERA!!!!
A QUIEN NO LE GUSTA PASAR UN RATO AGRADABLE TOMANDO UN RICO TRAGO CELEBRANDO ALGUNA OCASION ESPECIAL O SIMPLEMENTE CON NUESTRA FAMILIA AMIGOS ,,
A LA MAYORIAA .... a esos me dirijo HOY ESPECIALMENTE ..
vamos a explicar...
COMO INFLUYE EL ALCOHOL A LA HORA DE LLEVAR UN ESTILO DE VIDA MAS SANO?
vamos a explicar un poco el tema investigativo y luego dare mi opinion sobre este interesante punto
La organizacion mundial de la salud considera que el consumo moderado de alcohol puede protegerte de algunas enfermedades, sobretodo el vino tinto estudiado por su capacidad antioxidante, pero el excedersepuede ocasionar lo contrario enfermedades como hepatitis alcoholica, cancer de higado, cirrosis hepatica entre otras..
El consumo de alcohol en personas de rendimiento deportivo puede provocar:
1-DISMINUCION DE ENERGIA AL MOMENTO DE ENTRENAR
2- RETENCION DE LIQUIDO
3- DISMINUCION DE LA RECUPERACION MUSCULAR
4-APETITO Y SUMA DE APORTES CALORICOS
5-RETENCION DE LIQUIDOS
6-APORTE MASIVO DE CALORIAS EXTRAS
7-DISMINUCION DE NUTRIENTES ENTRE OTROS
AHORA BIEN si perfectamente sabemos que el alcohol no es un buen aliado del deporte pero las personas que normalmente llevan una vida social tienden a beber frecuentemente que solucion te puedo dar a ti amigo que me lees las siguientes :
*busca que tu semana de entrenamiento sea limpia puedes descansar los fines de semana eso si al momento de consumir alcohol al dia siguiente toma mucha agua y bebe con moderacion.
- hay tragos con menos influencia en nuestro organismo tales como EL VINO, MOJITOS, Y COCTELES SUAVES LO UNICO QUE MUCHOS VIENEN ACOMPAÑADOS DE AZUCARES CUIDADO CON ESO.
*PUEDES ACOMPAÑAR TUS TRAGOS Y A SU VEZ ,PUEDES TENER AGUA AL LADO NO BEBAS CORRIDO EL ALCOHOL TAMBIEN HIDRATA EL CUERPO
*NUNCA JAMAS BEBAS CON EL ESTOMAGO VACIO O SIN HABER COMIDO NADA ESO SERIA FATAL para el ORGANISMO
ANEXO UNA PEQUEÑA TABLA DE GUIA PARA TI
Calorías de Bebidas Alcohólicas
Cerveza: 1 vaso de 200 ml = 95 kcal
Champagne: 1 vaso de 200 ml = 70 kcal
1 copa de Jerez: 150 ml = 130 kcal
Ron: 150 ml = 170 kcal
Vino blanco: 1 vaso 150 ml = 87 kcal
Vino tinto: 1 vaso 150 ml = 72 kcal
TOMA CON MODERACION, CUIDA TU CUERPO, CUIDA TU ESFUERZO TU TRABAJO Y DISFRUTA DE LA VIDA...
