Hallo teman semua. Bagaimana kabar kalian pada siang ini? Semoga kabar kalian dalam keadaan sehat semua. Pada postingan saya siang ini, saya mau membahas tentang kebutuhan gizi pada usia balita. Hal ini sangatlah penting untuk di ketahui. Karena pada usia balita tumbuh dan berkembang dengan cepat sehingga membutuhkan gizi yang lebih banyak.
Mari kita lihat apa saja kebutuhan nutrisi yang di perlukan pada balita.
1. Protein
Kebutuhan protein sangat di butuhkan oleh usia balita. Karena fungsi protein dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga pada balita tidak mudah terserang penyakit. Dan fungsi protein juga memperbaiki dan memperbentuk jaringan kulit, Mendukung Metabolisme Tubuh, dan fungsi protein sangat di butuhkan untuk perkembangan otak pada usia balita. Sumber yang mengandung protein bisa di dapatkan dari ikan, susu, telur, kacang kedelai.
2. Karbohidrat
Karena pada massa Balita mereka sangat aktif melakukan aktivitas. Maka pada usia balita sangat di butuhkan karbohidrat untuk menjadi sumber energi. Dan karbohidrat merupakan makanan dari patu dan gula. Sumber karbohidrat bisa di dapatkan dari kentang, nasi, ubi, dan jagung.
3. Lemak asensial.
Banyak orang yang menganggap bahwa lemak sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. Tapi untuk lemak asensial ini tidak berbahaya, bahkan lemak asensial ini sangat di butuhkan oleh kesehatan tubuh. Khususnya pada balita. Fungsi dari Lemak ini dapat membantu pembentukan jaringan, dapat mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kardiovaskular, membangun sistem kekebalan tubuh, dan jenis Lemak ini juga berfungsi untuk melarukan vitamin seperti vitamin A, D, E dan K. Sumber dari lemak asensial ini bisa di dapatkan dari ikan, alpukat, kacang kedelai, kacang almond, dari susu, dan dari telur
4. kalsium dan fosfor
Kedua kandungan ini sangat di butuhkan untuk memperkuat tulang dan gigi pada balita.*
5. Vitamin dan mineral.
Vitamin juga sangat di butuhkan untuk pertumbuhan pada balita. Jenis Vitamin juga beragam fungsinya, seperti vitamin A untuk kesehatan mata, vitamin B untuk kesehatan jantung, vitamin C untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, dan vitamin D untuk menyerap kalsium. Sedangkan fungsi mineral untuk menjaga kesehatan jantung dan otak pada balita
6. Zat besi
Balita juga membutuhkan zat besi untuk pertumbuhannya. Karena zat besi dapat membentuk Hemoglobin, komponen penting dalam hemoglobin juga bertugas menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Balita yang kekurangan zat besi pada balita menyebabkan balita Cepat merasa lelah, Kulit balita berwarna pucat, Kehilangan nafsu makan, dan membuat Detak jantung tdak normal. Sumber dari zay besi bisa di dapatkan dari Kuning telur, Ikan, Sayuran berdaun gelap atau hijau, Kacang-kacangan, kacang almond, dan kacang kedelai.
Itulah kebutuhan gizi pada usia balita yang harus di penuhi. Sekian dari saya dan terima kasih. Semoga postingan ini dapat bermanfaat.