أهمية الرياضة وفوائدها
تنظيم نسبة السكر في الدم
أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الانتظام بممارسة الرياضة يحد من احتمالية الإصابة بمرض السكر، ومن أفضل الرياضات لذلك التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني كبير، حيث تحرق الجلوكوز مما يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم، وهي تُساعد على تنظيم الإنسولين في الجسم، فهي مُفيدة جداً للمصابين بمرض السكري خاصة النوع الثاني.
الوقاية من مرض القلب
تقوي الرياضة عضلات القلب، وتُحسن سير الدورة الدموية، حيث تُقلل ارتفاع ضغط الدم، وتخفف الكولسترول وتمنع تراكمه في الشرايين والأوردة مما يقي من تصلب الشرايين والجلطات القلبية.
الوقاية من السمنة
تُساهم الرياضة في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما تقي من إصابة بأمراض السمنة التي تُهدد حياة المريض، كالسكر، والقلب، والكبد الدهني.
تقوية جهاز المناعة
تُساعد الرياضة على تقوية الجهاز الليمفاوي، وتمنع تراكم الدهون حوله، فتُحافظ على صحته، ويستطيع صنع المزيد من كريات الدم البيضاء، والدفاع عن الجسم بقوة، فالشخص الرياضي يُصبح قليل التعرض للأمراض الموسمية كنزلات البرد.
تقوية الجهاز التنفسي
تحمي الرياضة الجهاز التنفسي من الشيخوخة المبكرة، حيث تُعد الرئتين من أكثر الأعضاء عرضة للإصابة بالشيخوخة بالمقارنة مع غيرها من أعضاء الجسم، فتُصبح قليلة القدرة على التمدد، ونقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم، فيُصاب الشخص بالكسل، والخمول، والاكتئاب، ويُصبح مُعرضاً للإصابة بالسرطان، لذا يُنصح بممارسة الرياضة يومياً من أجل الحفاظ على صحة الرئتين.
تقوية الذاكرة
كلما تقدم الإنسان بالعمر قلت كفاءة جهازه العصبي، وانخفضت كمية الأكسجين المزودة لخلايا الدماغ، وبالتالي حدث تلف في خلايا المخ وموتها، وأدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالهذيان والزهايمر، ومن يُمارس الرياضة بشكل منتظم يتحسن عمل الجهاز العصبي لديه.
محاربة الأرق
تساعد الرياضة على التخلص من الأرق، والنوم بعمق، إذ تزيد إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل كمهدئ ويُحسن المزاج.
The importance of sport and its benefits
Regulation of blood sugar
Recent studies have shown that regular exercise reduces the risk of diabetes. Some of the best sports that require a great physical effort are burning glucose, which reduces blood sugar. Especially type 2 diabetes.
Prevention of heart disease
It strengthens the muscles of the heart, improves blood circulation, reduces high blood pressure, reduces cholesterol and prevents its accumulation in the arteries and veins, preventing atherosclerosis and heart attacks.
Obesity prevention
The sport contributes to the burning of excess calories in the body, which prevents the accumulation of fat in the body, as well as prevent the incidence of diseases of obesity that threaten the life of the patient, such as sugar, heart, and fatty liver.
Strengthening the immune system
Sports help strengthen the lymphatic system, prevent fat build-up around it, maintain its health, make more white blood cells, and defend the body strongly. The athlete becomes less exposed to seasonal diseases such as colds.
Strengthening the respiratory system
Sports protect the respiratory system from early aging, where the lungs are the most vulnerable to aging as compared to other members of the body, becoming less able to expand, and the transfer of oxygen to all members of the body, a person laziness, inactivity, depression, and becomes vulnerable to cancer, so Exercise is recommended daily in order to maintain lung health.
Strengthen memory
As people age, the efficiency of their nervous system decreases, and the amount of oxygen supplied to the brain cells decreases. Thus, brain cells have been damaged and died, leading to diseases such as delirium and Alzheimer's, and regular exercise that improves the functioning of the nervous system.
Fight Insomnia
Sports help to get rid of insomnia, and sleep deeply, increasing the secretion of serotonin, which acts as a tranquilizer and improves mood.