<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 10 Apr 2026 13:45:13 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@bastiensw/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Training push ups on February 13 2026]]></title><description><![CDATA[El día de hoy fui a la vereda y entrené flexiones en las barras de la vereda. Fuí caminando bastante temprano y planee realizar una rutina de bloques de flexiones y otro solo de fondos: Bloque 1 Flexiones]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20260214t035452666z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20260214t035452666z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 14 Feb 2026 03:54:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3ut9WicgQQh4xYkkscH9wfQaGgoJwMJazfzTKsxMmfriFEikVFK6VooL?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: January 27 2026]]></title><description><![CDATA[o Saludos a la comunidad de actifit y a todos los hivers. ¿Cómo están? Paso para mostrar mi actividad realizada el día de ayer. Fue un día de actividad bastante intensa, contando también que fui caminando]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20260128t035737760z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20260128t035737760z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Wed, 28 Jan 2026 03:57:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3ugd3UGM3mgZFGiRsDa9nBGogH3zk7aUY1Sit5QZiLh16nVoHJY2w4NS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Díaz de trimestre y entrenamiento fuerte parte II ]]></title><description><![CDATA[Saludos comunidad de LikeTu y Hivers, ¡feliz año nuevo! Es justo decir que ha sido un año increíble, y al iniciar uno nuevo, considero que es necesario terminar esta serie que empecé hace un mes, para]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-147010/@bastiensw/diaz-de-trimestre-y-entrenamiento-fuerte-parte-ii</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-147010/@bastiensw/diaz-de-trimestre-y-entrenamiento-fuerte-parte-ii</guid><category><![CDATA[hive-147010]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Wed, 07 Jan 2026 23:01:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/tdyZKgpV6mx1NVCEX37DcN8LMCDCDCvtgxGfaMpWm3DxDWqDFNt8d4c37Bbv3nYXHHHj2VJPQD1hHUeWy1cdpx2XmXMKRXHKuMKUsJ59x6oUMJFASKaTV46h3goRqXY2SSAaWRbZAYekho3FFTbwGpZFd8jR7SPKm3dYgfYzNVcXgCjVfaoh7bfPSYhdND5?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: December 6 2025]]></title><description><![CDATA[Un cálido abrazo a la comunidad de actifit y Hivers, ¿cómo están? Hoy es día de comentarles sobre una experiencia única, vivida por mi persona el día de ayer, al realizar 10k con trote suave en la vía]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20251208t034231424z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20251208t034231424z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Mon, 08 Dec 2025 03:42:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3uqq11khUgj1MVm8yz9vhsA495ihxx2FH618wAfL1opurHwFApnrEY7x?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Diaz de trimestre y entrenamiento duro parte I]]></title><description><![CDATA[Saludos LikeTu y comunidad de hive, de vuelta a un post en esta maravillosa blockchain para recopilar una parte de lo sucedido en este último trimestre en la universidad y entrenamientos. Septiembre de]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-147010/@bastiensw/diaz-de-trimestre-y-entrenamiento-duro-parte-i</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-147010/@bastiensw/diaz-de-trimestre-y-entrenamiento-duro-parte-i</guid><category><![CDATA[hive-147010]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 29 Nov 2025 23:55:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/9vWp6aU4y8kwSZ9GvsrQQXJ63HfvSBnYxQ9FUhPydBKHuQhG52B7HgRBF6C5ZV2UHGGnJn3mRNuGXvgriQ4mvramUXFNDSji63iUNZ29xKM7okzBPejimhgGmQ3hVhj2euWvyNERkWEFq4d2o?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: August 15 2025]]></title><description><![CDATA[Hola comunidad de actifit, y a todos los hivers. El día de ayer fue un día muy divertido, completo y con un entrenamiento brutal. En este post les contaré qué fué de mí el día de ayer. Espero que lo disfruten.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20250816t035252889z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20250816t035252889z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 16 Aug 2025 03:52:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnti57su7J5iE4gMPMbUFBvijVP2mHLdBjR3uqFpt39jM7kMDptGQe32PHxrRRd3pPbnvcSKFyYSixXYD9mff4vRrEa?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[De vuelta para "Hivear" - Back to Hiving ]]></title><description><![CDATA[Saludos comunidad de hive, y liketu, ¿cómo se encuentran? Deseo que sea excelente. Hace un tiempo que publiqué mi primer post, una experiencia maravillosa e inolvidable. A sabiendas de que el tiempo ha]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-147010/@bastiensw/de-vuelta-para-hivear-back-to-hiving</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-147010/@bastiensw/de-vuelta-para-hivear-back-to-hiving</guid><category><![CDATA[hive-147010]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 26 Jul 2025 05:23:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/9vWp6aU4y8kwSZ9GvsrQQXJ63HfvSBnYxQ9FUhPydBKHuQhG52B7HgRBF6C5ZV2V9hTqzWLBquDQtuJmUypFhu8pZQR93rgetZsZsAu3mNGGMoakxea2mpPUwqzBQQ55YTwEdfvzM4hoMwfYb?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: November 14 2024]]></title><description><![CDATA[De camino a la vereda. On the way to Vereda. Durante el entrenamiento. During the training. Me encantó esta foto de camino a casa. I liked this photo post-workout, on the way to home. Saludos Hivers, y]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241116t035825128z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241116t035825128z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 16 Nov 2024 03:58:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwnzXM7qtC971Qr2f4dVzkZgc18WkDsqhBGw1QSRA3cF2i4ku5r?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: November 7 2024]]></title><description><![CDATA[De camino a la uni. On the way to university. De camino a casa. On the way to home. Me encantó mucho ver este restaurante. I really loved seeing this restaurant. Durante el entrenamiento. During the training.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241109t035437173z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241109t035437173z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 09 Nov 2024 03:54:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwRVrbdZM7yc3R92cJBUHtQV6PqnE3BB5iFYfe6rr7JNfk2hat2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: October 25 2024]]></title><description><![CDATA[Camino a la vereda. On the way to the Vereda. En el entrenamiento. During the training. El segundo entrenamiento. The second training. Camino a casa. On the way home. Ayer fue otro de esos días brutales]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241026t035926905z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241026t035926905z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 26 Oct 2024 03:59:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5CEvyaWxjaEsvtMia1aAEJ8VqJP1ZBPW4orv8FiDi1gqX1hiX1o9YfPgfubjS4rRdh5oYJ911KFAw2pJS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Bitácora N°3: Al mal tiempo un buen entrenamiento]]></title><description><![CDATA[Saludos Hivers, Hive Calisthenics y Liketu, el día de hoy les traigo un día de entrenamiento de piernas bastante divertido durante un día de lluvia intensa. Durante el entrenamiento tomé algunas fotos]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108225/@bastiensw/bitacora-n-3-al-mal-tiempo-un-buen-entrenamiento</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108225/@bastiensw/bitacora-n-3-al-mal-tiempo-un-buen-entrenamiento</guid><category><![CDATA[hive-108225]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Wed, 23 Oct 2024 03:40:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/9vWp6aU4y8kwSZ9GvsrQQXJ63HfvSBnYxQ9FUhPydBKHuQhG52B7HgRBF6C5ZV2RST65PUNiQin9mnb5tMAFgBKSgxkdDKDPSA4RayQZTz38HuRgeq9kMnUJJS8f6EkY83XuypEfQzTqNyGw9?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: October 22 2024]]></title><description><![CDATA[Saludos comunidad de Actifit el día de ayer fue un día bastante productivo y muy divertido junto con entrenamiento bastante fuerte el cual les voy a relatar a continuación. Ayer me fui algo tarde a la]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241023t032317832z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241023t032317832z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Wed, 23 Oct 2024 03:23:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwoSeP9LVpFoSSo4NQ5v7HabP4jJMqS2KRvz9CeHvZsx6SEGnBM?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: October 14 2024]]></title><description><![CDATA[Saludos Hivers, y comunidad de Actifit, hoy les relataré cómo me fue el día de ayer, un día agradable de entrenamiento y algo de trote alrededor de la vereda del lago. Ayer me decidí por realizar una rutina]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241016t035524813z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241016t035524813z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Wed, 16 Oct 2024 03:55:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwR4QnGNkiz7kZgVPwpYAq7fFUCVN3e2f6GesZuNXWtoQDng9ck?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: September 30, 2024]]></title><description><![CDATA["Don't be afraid to fight for your own dreams." Hola a todos, Hivers y comunidad de actifit, el día de ayer fue un día un poco diferente a mi rutina de entrenamiento, fue un día un poco más movido,]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241002t035121871z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20241002t035121871z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Wed, 02 Oct 2024 03:51:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwTBMk6CJcMrRZCZFPK4Jq5rGzi9vfWPFXtcAJEyuhRchtWQzCS?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Bitácora N°2: Házlo|Binnacle N°2: Do it]]></title><description><![CDATA[Saludos Hivers, y comunidad de Hive Calisthenics, el día de hoy les traigo un nuevo post sobre entrenamientos de pierna. No me detengo nunca. 💪🏻🔥 He estado inactivo debido a la falta de tiempo y un]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108225/@bastiensw/bitacora-n-2-hazlo-binnacle-n-2-do-it</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108225/@bastiensw/bitacora-n-2-hazlo-binnacle-n-2-do-it</guid><category><![CDATA[hive-108225]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Fri, 27 Sep 2024 03:37:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/9vWp6aU4y8kwSZ9GvsrQQXJ63HfvSBnYxQ9FUhPydBKHuQhG52B7HgRBF6C5ZV2Tw75NuRR5ngdMoGwcttBT3zah6LBn79Nkh3vie1J4AZmLtU7WwnhhrFoXttg7aMhJuqp8izYWpAkUNZ1EF?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: September 25 2024]]></title><description><![CDATA[Saludos Hivers y comunidad de Actifit, el día de ayer fue un día de entrenamiento casual, y fue un día muy bonito debido a algunas sorpresas que nos regaló la naturaleza, junto a un entrenamiento digno]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20240926t035644644z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20240926t035644644z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Thu, 26 Sep 2024 03:56:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwQXtt6oGNF9265vRzkgo47qiZ1PVgW9gSjUVTXZ4Tr3EKX3PtD?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: September 12 2024]]></title><description><![CDATA[Hoy fue de esos días llenos de humedad y calor intenso, esos días en los que te dan ganas de comerte un pan campesino con un tazón con café con leche y acostarte a dormir (a mí me dan este tipo de ganas]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20240913t033111177z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20240913t033111177z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Fri, 13 Sep 2024 03:31:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwQcnW3cXZyfZZmB6Q1qbUWgSkz69kSYv3VTYDHLEsaYgow3rCb?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Entrenando con lastre|A weight training ]]></title><description><![CDATA[Saludos comunidad de Liketu, Hivers y Hive calisthenics, el día de hoy les relataré mi entrenamiento del pasado jueves, día el cual estuvo compuesto por un entrenamiento bastante agotador y divertido de]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-108225/@bastiensw/entrenando-con-lastre-a-weight-training</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-108225/@bastiensw/entrenando-con-lastre-a-weight-training</guid><category><![CDATA[hive-108225]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Thu, 12 Sep 2024 04:01:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/9vWp6aU4y8kwSZ9GvsrQQXJ63HfvSBnYxQ9FUhPydBKHuQhG52B7HgRBF6C5ZV2MYozFhVxMyfUvbBzCsaK1pbYHmsvB5zh1yPy32cztA5RVDXf58R5N2mhargEQHDYxjSTJEscWUKyeh3wkj?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[My Actifit Report Card: September 5 2024]]></title><description><![CDATA[Yendo a Clases Going to classes Hola Actifit, compañeros de las barras, y a todos los Hivers, el día de hoy les comentaré mi gran travesía del día de ayer, un día ajetreado y con un entrenamiento ideal]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20240907t035922198z</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-193552/@bastiensw/actifit-bastiensw-20240907t035922198z</guid><category><![CDATA[hive-193552]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 07 Sep 2024 03:59:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNihJzmPcLkHtjKRVWu2N2uvBRfNLKJYb8XFwSJ54BdfunPuv1hyJbwpfV21p9NZBA4QRSufCszZunsMbuAgfx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Consejos para estirar y calentar mejor|Tips for stretching and warming up better|]]></title><description><![CDATA[Quiero hablarles en este post y video sobre la importancia que reside en el estiramiento y el calentamiento en cada uno de mis entrenamientos. Principalmente, al llegar a las barras todos los días siempre]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-181335/@bastiensw/vebsseog</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-181335/@bastiensw/vebsseog</guid><category><![CDATA[hive-181335]]></category><dc:creator><![CDATA[bastiensw]]></dc:creator><pubDate>Sat, 31 Aug 2024 10:57:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwr5bsMXthzYLbcngN4W2P8NtU9TWTdHC3HaQbjuuRfHesJoVuS8DeS6ToTUKkxtSsrtB7z2LiH2RPybG7VGyfJhyJMHbbvV4zSmZUreqif6SGMH5UfS6TcAz?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>