한의사가 말하는 간헐적 다이어트를 살펴볼까요? 종로5가 보화당한의원의 손홍도 원장(원광대한의과대학장 역임)에 의하면
'다이어트의 이치는 자연의 원리를 보아라
오전 5~7시까지는 생명의 기운이 대장으로 가니 배설하고, 오전 7~9시까지는 경맥의 순환이 위로 가니 아침식사를 잘하면 된다
오후 9시 이후에는 일체 먹지 말아야 된다. 이때 먹으면 음식이 장내에 축적되어 아침까지 간다. 결국 살이 찌고 비만이 온다. 다이어트의 이치는 밤에 먹지 않는것이다. 아침을 8~9시경, 저녁을 7시 이전에 마치면 13시간정도 간헐적 단식요법이 된다'
한국인 경우 오전 8시에 생체 배설시계를 갖고 있는분을 많이 보게 됩니다. 그럼 생체시간을 한시간쯤 딜레이해서 오전 10시에 아침식사를 하고. 오후 6시경 식사를 끝낸다면 식사 시간이 8시간 안에 이루어지는 간헐적 단식이 되겠네요
몸의 흐름을 따라 음식을 먹어 주고 배설해 주는것도 나에 대한 배려겠죠
봄 여름 가을 겨울의 사계절의 이치처럼 내몸이 24시간 순환을 하고 있으니
몸의 시계를 따라 먹는다면 과체중에서 벗어나 과하지 않고 자연스러워지겠지요