Español
Yoga invertido: flow desde la postura de vela, Salamba Sarvangasana
Hola a mis queridos amigos de la comunidad de Full Deportes! Espero que estén pasando un hermoso día! En esta oportunidad compartiré con ustedes un flow que realizo desde la postura de vela, en sánscrito conocida como Salamba Sarvangasana.
El tiempo real de este flow ha sido de 11 minutos, claro que en el video está acelerado para que alcancen a verlo.
Si ustedes tienen experiencia con esta postura, se trata de un flow seguro de hacer, ya que la mayoría de las variaciones se sienten como un juego al momento de llevarlas a la práctica, sin embargo hay una precaución fundamental que deben tener y es su columna cervical.
Desde esta postura es esencial que miren únicamente hacia sus pies y que no giren la cabeza hacia los costados. Además, mantener siempre activos glúteos y abdomen es un gran consejo para proteger la zona lumbar de posibles tensiones.
Al finalizar este flow, dar cierre con la Postura de Pez es también bastante importante, ya que permite abrir la zona de la garganta que fue cerrada con la Postura de Vela, y de esta manera, el flujo de energía permanece equilibrado en el organismo.
English
Inverted Yoga: flow from candle pose, Salamba Sarvangasana
Hello to my dear friends of the Full Deportes community! I hope you are having a beautiful day! In this opportunity I will share with you a flow that I perform from the candle posture, in Sanskrit known as Salamba Sarvangasana.
The actual time of this flow has been 11 minutes, of course in the video is accelerated so you can see it.
If you have experience with this posture, it is a safe flow to do, since most of the variations feel like a game at the time of putting them into practice, however there is a fundamental precaution that you must have and it is your cervical spine.
From this posture it is essential that you look only towards your feet and do not turn your head to the sides. In addition, always keep the buttocks and abdomen active is a great tip to protect the lumbar area from possible tensions.
At the end of this flow, closing with the Fish Pose is also quite important, as it allows to open the throat area that was closed with the Candle Pose, and in this way, the flow of energy remains balanced in the organism.
Se trata de un flow poderoso, debido a que permite que la sangre tenga mejor y mayor irrigación hacia el cerebro. Dado a que estamos la mayor parte de nuestro tiempo (por no decir siempre) en la posición contraria, fomentar que nuestro cerebro tenga mayor llegada de sangre permite relajación, lucidez, rejuvenecimiento de las células y mayor oxigenación.
It is a powerful flow, because it allows the blood to have better and greater irrigation to the brain. Since we are most of our time (if not always) in the opposite position, encouraging our brain to have more blood flow allows relaxation, lucidity, rejuvenation of cells and greater oxygenation.
Por otro lado, estas posturas fomentan enormemente la conexión con la propia persona y con “el todo”. Esto se debe a que estas asanas actúan principalmente sobre los chakras del tercer ojo y la coronilla, que nos vinculan con la propia intuición y con una conciencia común que existe entre todos (en resumen), pero además, hay actividad de chakra sexual, corazón y garganta también, en la realización de los diferentes movimientos.
Es una secuencia diferente, pero muy completa. Ojalá puedas probarla, claro coque siempre escuchando a tu cuerpo.
On the other hand, these postures greatly promote the connection with oneself and with "the whole". This is because these asanas act mainly on the third eye and crown chakras, which link us with our own intuition and with a common consciousness that exists among all (in short), but in addition, there is sexual, heart and throat chakra activity as well, in the realization of the different movements.
It is a different sequence, but very complete. I hope you can try it, of course, always listening to your body.
Datos de edición
Dispositivo: iPhone 12 Pro
Banner: Canva y PicsArt
Aplicación de edición: InShot (version Pro)
Traducción: DeepL
Musica: Flying
Músico: Carl Storm
Edition data
Device: iPhone 12 Pro
Banner: Canva and PicsArt
App for video edition: InShot (version Pro)
Translation: DeepL
Music: Flying
Musician:Carl Storm
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