Le zinc est l'un des éléments minéraux les plus importants du corps humain. Il a de nombreux avantages car il joue un rôle important dans la composition des enzymes dans le corps qui aident le corps à remplir ses fonctions, telles que les fonctions du cerveau, du cœur, de la respiration, de la digestion et d'autres. et sa présence est nécessaire pour le travail du système immunitaire.
Le corps humain a besoin de petites quantités de zinc, ne pas dépasser 15 mg par jour mais ces quelques quantités sont suffisantes pour aider l'organisme à éviter de nombreux désordres biologiques et psychologiques dont le plus grave est l'infertilité, la dysfonction érectile, la mauvaise vision et la faiblesse du système immunitaire qui entraîne un risque accru de maladies chroniques telles que le cancer.
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L'importance du zinc pour le corps:
Une personne a besoin d'une alimentation saine afin d'obtenir les vitamines dont le corps a besoin et afin d'obtenir les minéraux importants pour effectuer ses fonctions physiologiques. Il y a beaucoup d'éléments nécessaires, et le zinc est l'un d'entre eux Parce qu'il a de nombreux avantages, y compris:
- Règlement du niveau de sucre dans le sang.
- Aide la croissance du corps en particulier pour les enfants.
- Augmente les niveaux de testostérone chez les hommes.
- Maintenir le sperme et garder son mouvement dans l'état normal.
- Très utile pour les cheveux et la peau.
- Renforcer l'immunité du corps.
Les chercheurs ont constaté que le zinc est considéré comme un médicament qui aide à la prévention de nombreuses maladies, car la carence en zinc dans le corps peut être associée à l'émergence de nombreuses maladies telles que la maladie d'Alzheimer, le diabète et les maladies des hormones.
Les symptômes de la carence en zinc dans le corps humain:
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Le zinc est très important pour les fonctions de nombreux organes, y compris: les globules blancs et rouges, la rétine, la peau, le foie, les reins, les os et le pancréas, de sorte que les symptômes de carence en zinc ne doivent jamais être négligés.
1)Fissures dans les coins de la bouche et la gingivite.
2)Problèmes de peau, sécheresse de la peau, craquelures et desquamation, apparition d'acné et difficulté de cicatrisation.
3)Problèmes dans les membres, tels que: engourdissement.
4)infection herpétique fréquente.
5)Réponses immunitaires faibles, causant la grippe, augmentation du risque de cancer.
6)Désordre dans le cycle menstruel.
7)L'impuissance sexuelle et l'infertilité.
8)Vision faible et dysfonction rétinienne.
9)Beaucoup de problèmes psychologiques, y compris la dépression, l'insomnie, les troubles du sommeil, l'anxiété et la tension et l'incapacité de se concentrer.
10)Mauvaise digestion des aliments due au manque de sécrétions gastriques, provoquant une diarrhée sévère.
11)La perte d'appétit et le manque de sens de l'odorat et le goût de la nourriture, et la perte de poids.
12)La perte de cheveux et l'apparence des cheveux gris.
13)Les ongles cassés et les lignes blanches apparaissent sur eux.
- Les personnes les plus sensibles à la carence en zinc:
-Les personnes atteintes de maladies chroniques (cancer, maladie du foie, maladie rénale ou maladies gastro-intestinales ...) sont plus susceptibles que les autres d'avoir une carence en zinc dans le corps.
-Femmes en lactation ou enceintes.
-Les gens qui ne mangent pas de sources animales.
- Aliments contenant du zinc:
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Les aliments contenant des protéines sont une bonne source de zinc, de sorte que les fruits de mer, la viande et les œufs sont riches en zinc; il y a beaucoup d'aliments contenant du zinc, dont nous parlons ici:
blé, graines de pavot, bœuf, crabe, son de blé, lentilles, fromage suisse, agneau, seigle, haricots blancs, haricots noirs, veau, son d 'avoine, amandes.......
- De combien de zinc avez-vous besoin?
âge de 0 a 6 mois: 2 mg/jour
de 7 à 9 mois: 3 mg/jour
de 1 a 3 ans: 3 mg/jour
de 4 a 8 ans: 5 mg/jour
de 9 a 13 ans: 8 mg/jour
de 14 a 18 ans: 11 mg/jour pour un mâle, (9 mg/jour pour une femelle); (grossesse: 12 mg/jour)
plus de 19 ans: 11 mg/jour pour un mâle, 8 mg/jour pour une femelle, (grossesse: 11 mg/jour)
Une personne doit connaître les besoins de son corps de vitamines et de minéraux, afin d'éviter les dommages de carence ou d'augmentation dans le corps, et cela lui permet de maintenir sa santé en mangeant des repas sains. J'espère que tous ceux qui liront cet article bénéficieront de cette information pour une vie meilleure et je vous souhaite tout le meilleur de la santé et du bien-être.
Chers steems:
Merci pour la lecture.
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