Últimamente por diferentes circunstancias e experimentado ansiedad en diferentes momentos del día, esto me a llevado a investigar un poco sobre el tema, causas, efectos y como combatirla ya que resulta muy desagradable y afecta a todos a nuestro alrededor.
La ansiedad es una respuesta involuntaria de nuestro organismo ante algunos miedos internos o externos, reales o no,tales como miedo al futuro, exámenes, entrevistas de trabajo, incertidumbre, cambios de vida etc. situaciones que percibimos como amenazantes.
Una de las cosas que pude verificar es que realmente es algo normal sentir ansiedad ante diferentes circunstancias pero debemos aprender a canalizar estos sentimientos para no permitir que nos dominen y por lo contrario utilizarlos para nuestro beneficio.
Para lograr dominar esta ansiedad cuando ya nos esta ocasionando problemas logre sacar de todas las lecturas varios tips que pueden ayudar a superar el mal rato.
Lo primero que todo el mundo recomienda y que comprobé ayuda bastante es el echo de hacernos conscientes de nuestra respiración. Cuando estamos ansiosos tendemos a respirar mas rápido y entre cortado por lo cual tendremos menos oxigenación y estaremos mas ansiosos.
Lo mejor para ser conscientes de nuestra respiración es inhalar profundamente y retener el aire en los pulmones contando hasta 5 mentalmente y luego soltar el aire muy despacio repitiendo esto varias veces como sea necesario para calmarnos.
Lo segundo para mi seria ¡¡¡¡OCUPATE!!!.
generalmente o por lo menos en mi caso nos causa ansiedad las cosas inciertas (todo lo que no sabemos como saldrá) y que nuestra mente imagina pueden salir mal. También otra causa serian esas cosas que nos cuestan mas o no nos gustan tales como materias que nos son difíciles, trabajos largos o complicados, cambios de trabajo o situación laboral etc.
El ocuparse o ponerse manos a la obra con esa tarea o cosa que nos angustia disminuye considerablemente nuestra ansiedad.
"AL MAL PASO DARLE PRISA"
"NO TE PREOCUPES OCÚPATE"
Para mi esto es vital.
Lo tercero seria realizar alguna actividad física, pon tu cuerpo en movimiento te sentiras mas fuerte y capaz.
Cuarto, utiliza esta energía que te produce la ansiedad para activarte, no dejes que te paralice.
Quinto, cuéntale a alguna persona de tu confianza como te sientes, siempre una mano amiga ayuda a sentirnos mejor.
Por ultimo si no logras controlarlo y permites que esto te controle a ti, busca ayuda profesional pues quizá ya pasaste la etapa de auto ayuda.
RECUERDA QUE SI NO PUEDES CON EL PROBLEMA PARA QUE PREOCUPARSE Y SI PUEDES CON EL PARA QUE TE PREOCUPAS.