In diesem Beitrag haben wir die 10 Baustein der Gesundheit beleuchtet und sind auf den ersten - die positiven Gedanken - näher eingegangen.
Im heutigen Post möchten wir nun den zweiten Baustein deiner Gesundheit beleuchten - die BEWEGUNG
Der Mensch ist evolutionsbedingt auf Bewegung ausgelegt. Wenn wir mal ein paar Jahrtausende zurückdenken - die Jäger und Sammler bewegten sich ca. 20 km pro Tag. Aber auch unsere unmittelbaren Vorfahren, sprich unsere Urgroßväter vor 100 Jahren waren noch 8 Stunden am Tag (oft auch mehr) körperlich aktiv.
Heute bewegen wir eigentlich nur noch unsere Finger, wenn wir auf den Tastaturen des Handys oder Laptops arbeiten - die Hände und Füße beim Autofahren - und vielleicht noch eingerechnet den Weg zu Kühlschrank. Fakt ist, dass wir Menschen uns heute durchschnittlich nur ca. 800 Meter / Tag bewegen.
Doch unser Körper hat sich dieser Entwicklung noch nicht angepasst und so ist es kein Wunder, dass immer mehr Krankheiten auf einen Bewegungsmangel zurückzuführen sind. Eigentlich kann man alle Erkrankungen dazu zählen, denn ohne Bewegung wird das Immunsystem geschwächt, aufgenommene Gift- und Schadstoffe können nicht abtransportiert werden, die Organe fahren ihre Funktionen auf ein Minimum herunter, der Stoffwechsel wird träge, die Muskeln schrumpfen und bilden sich zurück.
Bewegungsmangel steht heute bereits an 1. Stelle der Risikofaktoren Sterbefällen! Und hier wird der Grundstein spätestens in der Grundschule gelegt. Denn man hat festgestellt, dass sich unser Körper bereits nach 4 Stunden Sitzen in einem komatösen Zustand befindet. Auch werden alle unsere Organe im sitzenden Zustand gestaucht. Das heisst also z.Bsp. das die Verdauung und die Darmfunktion eingeschränkt wird - Verstopfung ist die häufigste Ursache. Aber auch die Blutzirkulation wird verringert, die Sauerstoffzufuhr und der Austausch verringern sich, so dass die Organe nicht ausreichend versorgt werden können. Sowohl mit Sauerstoff aber auch mit lebensnotwendigen Nährstoffen, die wir durch die Nahrung aufnehmen und der Körper in seine Bestandteile zerlegt, um sie dann über den Darm den Blutkreislauf wieder zuzuführen.
Doch auch unsere Leistungsfähigkeit und Konzentration lässt stetig nach, denn das Gehirn wird nicht mit Sauerstoff und Nahrung versorgt. Schleichend machen wir mehr Fehler, sind unkonzentrierter, die Aufmerksamkeit lässt nach aber auch die Kreativität lässt mehr und mehr zu wünschen übrig.
Nicht zu letzt entstehen durch zu wenig Bewegung, Haltungsschwächen und Probleme und Krankheiten im Bewegungsapparat - denn die Muskeln verkürzen sich, schrumpfen und stellen ihre eigentliche Funktion mehr und mehr ein. Da aber alle Muskeln miteinander verbunden sind, entsteht so ein Dominoeffekt. Beginnt es zum Beispiel nur mit ein paar wenigen Nackenverspannungen, folgen schnell schmerzhafte Rückenbeschwerden bis hin zum ernsten Bandscheibenvorfall oder auch zu Bewegungseinschränkungen, da die Muskeln auch im Beinbereich sich zurückbilden und schwächeln. Die Wirbelsäule verliert an Elastizität und Stabilität.
Du siehst also, Bewegung ist unabdingbar für deine Gesundheit, für dein körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden. Denn Bewegung ist auch ein idealer Baustein, um Stress abzubauen und Glückshormone aufzubauen.
Lass doch mal deinen Alltag heute Revuee passieren und überlege, wie lange du dich heute bewegt hast.
Und während ich hier so schreibe, kommt uns gerade die Idee, hier eine Reihe mit *Bewegungstipps, *vor allem für die "Schreibtischtäter" unter uns, ins Leben zu rufen.
Im nächsten Beitrag dieser Artikelserie werden wir uns den Baustein SCHLAF genauer ansehen.