Co má společnýho svatozář, tráva, činka, lano a balancování? Záleží, jak to pojmete...
17.6.2019
No tak snad abych to osvětlil. Svatozář je jeden z mnoha cviků, kterým jsem se dnes věnoval.
se nedávno ptal, co dělat se ztuhlým krkem. Tak tohle je jedna z mnoha možností.
Pointa je, udělat kolem hlavy co nejmenší kruh. "Utáhnout ho", ramena nezvedat, ale tlačit směrem k zadku a lokty tlačit po celou dobu k sobě. Kolik opakování? To je jako otázka, kolik jogurtu denně sníst. Ale já rád dělám něco mezi 3-5 sériema po 10-20 opakování. Začít lze samozřejmě s libovolnou vahou. Doporučuju začít zlehka (na videu mám desetikilovej volant). Naučit se to a teprve pak postupně přidávat. A mimo to bych taky zkusil viset. Nechat pěkně uvolnit záda a trapézy. Nedokážu takhle na dálku říct, jestli to pomůže, ale zkusil bych to. Já zase za nějakej ten čas nějakej ten cvik přidám. Až něco nahraju.Tráva proto, protože sem jí sekal. Což byla dnes činnost s největším množstvím kroků.
Na čince jsem balancoval a to mezi sériema šplhání po laně. Bez pomoci nohou samozřejmě, nejsme ve školce. :)
Takže jsme si to všechno osvětlili a teď by se slušelo jít spát.
Dobrou noc steemití přátelé :)
Height185 cm | Weight74 kg | Body Fat% | |||
Waistcm | Thighscm | Chestcm |