Greetings loaded with good vibes to all! Today I would like to commemorate international yoga day by telling you a little bit about my personal experience, as a disabled person, with this wonderful meditation practice.
¡Saludos cargados de buenas vibras para todos! Hoy me gustaría conmemorar el día internacional del yoga contandoles un poco sobre mi experiencia personal, como persona discapacitada, con esta maravillosa práctica de meditación.
A few months ago, I was talking to my friend 
El yoga es para todos
Mi experiencia como persona con limitaciones físicas
Hace unos meses atrás, ha laba con mi amiga
My experience
As a person with a physical limitation, I have never felt incapable of doing anything. My positive mind has allowed me to overcome my own limits and put aside my condition. To be honest, I often forget the disease I suffer from and this has been thanks to meditation that allows me to feel free, healthy and strengthened physically, mentally and spiritually. The routine that I have elaborated together with my husband was taken from consultations we made to the large amount of literature on meditation, Taichi, traditional Chinese medicine and yoga that is part of his collection, as he has been practicing these disciplines for a long time and his collection of information is extensive.
The asanas that I can perform are those that focus my body energy and concentration without using my arms. Most of all Padmasana which is the seated position with legs crossed over the thighs known as lotus position, and also Ardha Padmasana which is the same position but with one foot on one thigh and the other foot underneath, this posture is known as half lotus.
With this I can work on my breathing and with the help of a matra that I have selected, I like to listen to the soft sound of a bell synchronized with a drop of water, I can get to work on myself without any limitations getting in the way.
Mi experiencia
Como persona con una limitación física, nunca me he sentido incapaz de realizar nada. Mi mente positiva me ha permitido sobre pasar mis propios límites y dejar a un lado mi condición. Para ser honesta muchas veces olvido la enfermedad que padesco y esto ha sido gracias a la meditación que me permite sentirme libre, saludable y fortalecida tanto física, mental y espiritualmente. La rutina que he elaborado junto con mi esposo fue tomada de consultas que hicimos a la gran cantidad de literatura sobre meditación, Taichi, medicina tradicional china y yoga que forma parte de su colección, pues él lleva practicando estas disciplinas mucho tiempo y su recopilación de información es amplia.
Las asanas que puedo realizar, son aquellas que enfocan mi energía corporal y concentración sin utilizar mis brazos. Más que todo Padmasana que es la posición sentada de piernas entre cruzadas sobre los muslos conocida como posición de loto, y también Ardha Padmasana que es la misma posición pero con un solo pie sobre un muslo el otro pie debajo, esta postura se conoce como medio loto.
Con esto puedo trabajar mi respiración y con ayuda de un matra que he seleccionado, me gusta escuchar el sonido leve de una campana sincronizada con una gota de agua, puedo llegar a trabajar en mí sin que ninguna limitante se interponga.
I can also do some mudras or hand positions to concentrate the energy in other parts. In some occasions I have felt stressed and thanks to the practice of some mudra I have been able to relax and think things clearly to find the way to solve the problem.
También puedo hacer algunas mudras o posiciones de las manos para concentrar la energía en otras partes. En algunas ocaciones me he sentido estresada y gracias a la practica de alguna mudra he podido relajarme y pensar las cosas de forma clara para encontrar la forma de resolver el problema.
I complement my home yoga sessions with regular walks. I don't have the freedom to go for a walk alone as I need support and company to do this activity, but whenever I have to leave the house, I don't take any transportation, I walk to exercise. It is also important to drink a lot of water since good hydration helps us to prevent health deterioration.
Personally, something that helps me to recover my strength and feel much better even with the oncological treatment I am currently undergoing, is my diet. A diet based on fruits and vegetables, free of sugar and fats, is what I recommend to maintain the physical and mental balance we need. We must take advantage of all the nutrients from the earth, so consuming fruits and vegetables quickly makes us stronger.
Complemento mis sesiones caseras de yoga con caminatas regulares. No tengo la libertad de salir a caminar sola ya que necesito apoyo y compañía para hacer edta actividad, pero siempre que debo salir de casa, no tomo ningún transporte, voy caminando para ejercitarme. También es importante beber mucha agua ya que una buena hidratación nos ayuda a prevenir el deterioro de la salud.
En lo personal, algo que me ayuda a recuperar las fuerzas y a sentirme mucho mejor incluso con el tratamiento oncólogico al que estoy actualmente, es la alimentación. Una alimentación a base de frutas, verduras, libre de azúcar y de grasas, es lo que recomiendo para mantener ese equilibrio físico y mental que necesitamos. Debemos aprovechar todos los nutrientes de la tierra por lo que consumir frutas y verduras nos hacen rápidamente fortalecernos.
With the practice of yoga, I feel much more positive, happy, healthy and the most important thing is that I feel an emotional stability that comforts me. I only do 3 sessions of 30 minutes a week and I can say that I have managed to feel the balance between my body, my mind and my spirit. The best thing is that with this practice I strengthen the tools to find my center every time I get destabilized.
I hope you like my publication, now I will be sharing my progress and my yoga routines.
Thank you for visiting my publication and see you next time.
Con la práctica del yoga, me siento mucho más positiva, feliz, saludable y lo más importante es que me siento con una estabilidad emocional que me reconforta. Solamente hago 3 sesiones de 30 minutos a la semana y puedo decir que tengo logrado sentir el equilibrio entre mu cuerpo, mi mente y mi espíritu. Lo mejor es que con esta práctica fortalezco las herramientas para encontrar mi centro cada vez que me desestabilice.
Espero que les guste mi publicación, ahora estaré compartiendo mis avances y mis rutinas de yoga.
Gracias por visitar mi publicación y nos vemos en una próxima oportunidad.
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