Esta vez puse todo mi corazón en este entrenamiento, dedicando tiempo y concentración a pulir cada detalle de mis estáticos y mejorar aspectos fundamentales de mi técnica. Además, decidí practicar un nuevo estático que siempre he tenido en mente. Comencé con un calentamiento breve pero estratégico, diseñado para preparar mis músculos y articulaciones, prevenir lesiones y poder aprovechar al máximo mi energía y fuerza durante la sesión.
La primera parte del entrenamiento estuvo centrada en la full planche. Siempre he soñado con dominar este estático y ahora que lo he conseguido sostener, mi objetivo es mejorarlo al máximo, intentando mantenerlo por el mayor tiempo posible y ganando resistencia y control. Después de esto, pasé al front lever, donde también me esforcé por sostener la posición creando solidez y estabilidad.
Continué con un pull over para luego realizar un Victorian lever, el cual mantuve durante el mayor tiempo que pude, trabajando en la resistencia necesaria para el movimiento siguiente: una wide straddle planche. Finalmente, cerré el combo con un back lever, poniendo todo mi esfuerzo en mantener una técnica correcta y constante.
Tras descansar unos minutos para recuperar fuerzas, decidí aventurarme en la práctica de un truco nuevo: La Cruz de Hierro. Realicé varios intentos en negativa para entender mejor la técnica y sentir qué músculos necesito activar con mayor intensidad. También aprendí a aplicar la palanca correctamente, haciendo una ligera escapulación que me ayudó a mantener la posición. Fue un reto exigente, pero cada intento me acercó más a dominar este movimiento complejo y satisfactorio.
This time, I put my heart and soul into this workout, dedicating time and focus to perfecting every detail of my static movements and improving key aspects of my technique. I also decided to practice a new static movement that I've always had in mind. I started with a short but strategic warm-up, designed to prepare my muscles and joints, prevent injuries, and maximize my energy and strength during the session.
The first part of the workout focused on the full planche. I've always dreamed of mastering this static movement, and now that I've managed to hold it, my goal is to improve it as much as possible, trying to maintain it for as long as possible and gaining endurance and control. After this, I moved on to the front lever, where I also worked hard to maintain the position, creating solidity and stability.
I continued with a pullover and then a Victorian lever, which I held for as long as I could, building the endurance needed for the next movement: a wide straddle planche. Finally, I closed the combo with a back lever, putting all my effort into maintaining correct and consistent technique.
After resting for a few minutes to regain my strength, I decided to try a new trick: the Iron Cross. I tried several negative attempts to better understand the technique and feel which muscles I needed to activate most intensely. I also learned how to apply the lever correctly, creating a slight scapula that helped me maintain the position. It was a demanding challenge, but each attempt brought me closer to mastering this complex and satisfying move.
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