Как по кровеносным сосудам циркулирует кровь как работают ткани подумайте о том что руки спокойно 1 лапти и прославьте ощутите как они немного потяжелее литой стали такими мягкими и спокойными И постараюсь сконцентрировать внимание на дыхание И когда вы будете спокойно дышать расслабленно чувство тревоги и страха будет проходить и вот когда мы это внимание отвлекаем от событий которые нас пугают тревожат или и переводим на простейшие вещи скажем на свое физическое тело просто банально посчитать пальцы на руках предположим это уже облегчает наше состояние снимает неврозы и помогает справиться с паникой и страхом внутренним состоянием работ внимание на дыхание внимание на ноги и на руки на деятельность вообще-то есть своего организма очень хорошо помогает справиться с проблемой и таким образом управляя внимание некотором роде управляем жизнью и вот что касается плохих людей Не надо им уделять внимание Здесь проблема в том что человек как бы застревает на образе своего врага там вроде того кто ему причиняет боль заставляет мучиться и усугубляется в связи с этим плохое состояние человека есть такая техника игнорирования вот как мы игнорируем дурного человека он идёт протягивает нам руку для пожатия или наоборот ананасы хочет нам что-то сказать корчит нам рожи лучший способ это игнорирование То есть это не обращение внимания не обращай внимания творит чудеса через некоторое время злой человек начинает покидать поле фокус внимания перестает его писать он перестает Видеть нашу реакцию на свои отвратительные выходки недаром когда человеку там звонят Хулиганы или пишет Ему гадкие послание или каким-то другим образом пытаюсь