Hola querida comunidad de Hive y de Full Deportes. Hacer yoga por la mañana es un estimulante perfecto para despertar cada día. Te activa, te nutre y te da un toque de positividad para el resto de tu día. Igualmente, es una excelente manera de estirar y alargar el cuerpo. Los invito a motivarse y a practicar yoga cada mañana y así puedan disfrutar de los beneficios que tiene este maravilloso hábito. Esta rutina la realizaré junto a mi hija Fernanda y las explicaré detalladamente en los siguientes pasos.
Hello dear Hive and Full Sports community. Doing yoga in the morning is a perfect pick-me-up to wake up to each day. It activates you, nourishes you and gives you a touch of positivity for the rest of your day. Likewise, it is an excellent way to stretch and lengthen the body. I invite you to motivate yourself and practice yoga every morning so you can enjoy the benefits of this wonderful habit. I will do this routine with my daughter Fernanda and I will explain it in detail in the following steps.
Indicaciones:
Es importante señalar que, se debe practicar estos ejercicios con el estómago vacío, después de una comida espere por lo menos de 1 a 2 horas antes de practicar.
No sobrepase su límite personal. Cada uno de nosotros somos diferentes, con sus propias limitaciones. Hacer los ejercicios de manera correcta significa, hacerlos lo mejor que su habilidad permita sin esforzarse.
Indications:
It is important to note that these exercises should be practiced on an empty stomach, after a meal wait at least 1 to 2 hours before practicing.
Do not exceed your personal limit. Each of us is different, with our own limitations. Doing the exercises correctly means doing them to the best of your ability without straining.
1- Estira el cuello.
1- Stretch your neck.
2- Haz círculos pequeños por ambos lados.
2- Make small circles on both sides.
3- Brazo derecho sobre izquierdo, luego brazo izquierdo sobre derecho.
3- Right arm over left, then left arm over right.
4- Entrelaza las manos llévalas arriba luego abre y cierra el pecho.
4- Interlace your hands, bring them up, then open and close your chest.
5- Gira hacia los lados, saca el pecho y respira.
5- Turn to the sides, stick out your chest and breathe.
6- Sentado derecho abre las piernas, trae las manos al frente, cierra tus piernas lentamente.
6- Sitting upright, open your legs, bring your hands to the front, close your legs slowly..
Espero se animen y practiquen estas posturas les aseguro que su estado de ánimo mejorará, su energía aumentará y su cuerpo lo agradecerá. Recuerden igualmente, que comer saludable, y dormir bien puede traer muchos beneficios, incluyendo más energía, felicidad, salud y hasta una vida más larga.
I hope you are encouraged and practice these postures; I assure you that your mood will improve, your energy will increase and your body will thank you. Also remember that eating healthy and sleeping well can bring many benefits, including more energy, happiness, health and even a longer life.
Las imágenes fueron tomadas por Ysabel Marín con mi teléfono celular Redmi Note 8.
The images were taken by Ysabel Marín with my Redmi Note 8 cell phone.
