Ahora, si ya andas en nivel más avanzado, cuál es el ejercicio que quema más que brasa de parrillera? Yo soy del team cualquier-ejercicio-es-bueno si se hace constante y con la intensidad adecuada. Y según Self.com estos ejercicios están en su top quema-grasa:
Cardio con intervalos: fíjense que intervalos no tiene que ser necesariamente HIIT o Tábata, porque esas dos -que queman más que el diablo- CLARO que son un éxito pero a mí me parece que no todo el mundo está listo para trabajar al 90% de su capacidad cardiaca. Pero si estamos listos para "apretar y soltar". Es decir, hacer intervalos donde vas subiendo y bajando. Para muchos hacer Spinning es eso, no sólo por las "subidas" o apretar la resistencia, sino porque vas jugando también con tus pulsaciones durante la clase. Hasta una clase de Zumba puede tener buenos intervalos. Y puedes caminar modo tranquilo intercalando con "modo me persiguen" para ir acelerando la cosa.
Bootcaps: entrenamiento modo militar donde mezclas habilidad, resistencia y cardio. Rambo estaría orgullosísimo de ti y tu cintura también.
Pesas: levantar cosas más pesadas que tu cartera. Trabajar en romper esa fibra muscular para que poco a poco vaya creciendo. La clave para verte #Ricoyapretadito (que se te vean los músculos que tienes debajo de esa capa de grasita)
Boxeo: la publicación señala que el boxeo es esencialmente un entrenamiento por intervalos donde matas tus ganas de agarrar a puños a alguien. Usando la técnica correcta no sólo usas los brazos, sino el cuerpo entero (y una barbaridad de trabajo abdominal)
Correr: Forrest tenía razón y claro que correr es un buen ejercicio quema-grasa.
Nadar: hay gente que me pregunta si nadar es un ejercicio de resistencia porque cuando terminan de hacerlo, se sienten golpeados, como si hubiesen usado hasta los músculos de las orejas. Es ejercicio finísimo porque usas grupos musculares grandotes, capacidad cardiovascular y cero impacto en las rodillas