Hablemos un poco sobre salud mental, tuve la gran oportunidad de tocar a fondo este tema en mi segundo semestre de Enfermería donde pude aprender sobre ¿Qué es en realidad salud mental? Y como debemos tratar a nuestros pacientes, como debemos comportarnos como profesionales de la Salud a la hora de tratar con pacientes con enfermedades mentales y físicas tomando en cuenta que estos enfermos se ven afectados a gran medida por el anuncio de dichas patologías sean tanto crónicas terminales o degenerativas que afectan la salud mental de aquel paciente que la padece, el profesional de la Salud junto con la familia de este ser deben apoyarlos a poder afrontar dicha enfermedad. Pero en realidad ¿Que es Salud mental?

Salud Mental

La Salud mental es considerada o definida por la OMS como un estado de bienestar en el cual una persona o Individuo esta consiente de sus propias capacidades y habilidades y puede afrontar las dificultades que depara la vida, superándolas y trabajando de manera fructífera y prospera y aun así aportar algo a la sociedad. Por otra parte tenemos una buena definición sobre salud mental que quizás puedas comprender mejor y te identifiques más. Esta fue aplicada por Sigmund Froid quien define a la Salud mental como la capacidad de “Amar, Trabajar y jugar” y tu dirás bueno ¿qué quiere decir Froid con esto? Y es sencillo tal como lo escuchas…

La Capacidad de Amar es la posibilidad de poder formar Relaciones Sanas e íntimas, de poder hacer amigos, de poder dar un aporte a los demás sin tener que recibir algo a cambio, de poder entregarse completamente al resto sin tener miedo a ser rechazado

La Capacidad de Trabajar se refiere al hecho de sentirse productivo, capaz de trazarte metas y lograr grandes cosas, de poder cumplir objetivos con esfuerzo y saber que obtendrás satisfacción del propio fruto de tu esmero, de sentir que eres importante y que sirves para algo.

La Capacidad de Jugar nos habla de poder disfrutar de la vida, de sus pequeños detalles y placeres y de sus enseñanzas.

¿Cual es su Importancia?

Así mismo vemos la importancia de la Salud mental ya que esta es fundamental en el manejo y equilibrio de las emociones tanto positivas como negativas y obtiene sus efectos directos; ya que con una buena salud mental hace que se puedan superar ciertas tensiones de la vida como la depresión y el estrés con cierto grado de facilidad y obteniendo así que el bienestar y calidad de vida de una persona no decaiga por completo y se mantenga en buenas condiciones. La Salud mental es fundamental para el desarrollo del ser humano tanto en sus aspectos psicológicos como físicos y sociales en todas sus presentaciones.

Se está muy equivocado aquella persona que piensa que la Salud mental se refiere a no padecer de un trastorno o enfermedad mental o coloquialmente (no estar locos o retrasados) pues no, la verdad esta es una definición bastante errónea que por desconocimiento describimos a la salud mental como tal. ¡NO! La Salud mental va mucho más allá, es quererse a sí mismos y querer a los demás, es poder manejar las emociones, saber tener una buena autoestima, es Autoevaluarte reconociendo tus propias Virtudes y defectos así también como habilidades y destrezas, es saber en dónde se está fallando y tratar de mejorar.

Llevadas de la mano salud mental y salud física

La Salud mental va muy acompañada con la Salud Física ya que las dos podríamos decir que van de manera consecuente en forma de un ciclo. Estas van muy de la mano como dos persona que se aman es decir; el deterioro de una hace que la otra decaiga y esto es totalmente inevitable ya que nuestros pensamientos y nuestras emociones están relacionadas con nuestra salud corporal y como se siente. Por ejemplo

Ejemplo N°1. El daño de la Salud Física hace que decaiga nuestra Salud Mental.

Cuando una persona ha sido diagnosticada con cáncer esta cae en depresión estrés y ansiedad, porque esta consiente que su organismo no se encuentra sano y probablemente resista hasta que llega a la última fase (Aceptación) y decide hacer lo posible y luchar para recuperarse tanto física como mentalmente, hace planes a futuro y actividades en casa. Pero esta persona antes pasara por las primeras fases como depresión, Ira, estrés y quizás negación hasta luego poder aceptarlo y superarlo y hacer que cambien pequeñas cosas que podrían ser grandes.

Obviamente si sabemos que estamos mal nos cuesta encontrar la Felicidad, pero esto es solo un límite mental, si decidimos ser felices a pesar del estado que podamos tener, y superamos por supuesto cambiaran las cosas. ¡De esto trata la salud mental!

Ejemplo N°2: El daño de la Salud mental afecta nuestra salud física.

Este es el caso opuesto ¿has escuchado que las personas alegres se enferman menos que las tristes?, Suena como un mito pero es verdad y esto se debe al deterioro de nuestra salud mental que afecta o tiene impacto en nuestra salud física.
Cuando nos dan una mala noticia o nos enojamos, se nos sube la tensión, nos duele alguna parte de nuestro cuerpo como cabeza, cuello, espalda. Otro ejemplo es cuando nos ponemos tristes como aquellas personas que han muerto de tristeza por la muerte de un familiar, estas personas decaen, se aíslan del mundo y mueren al poco tiempo.

Una profesora me decía que a veces no avanzamos en combatir las enfermedades porque nos estancamos en la depresión y sin fin de emociones negativas y nos bloqueamos a tal punto que es uno mismo quien decide no luchar para sanar, es uno mismo quien se deja vencer. Esto es totalmente cierto porque una salud mental positiva atrae lo positivo en todos los aspectos considero que es muy importante luchar en la adversidad.

¿Cómo es una persona mentalmente sana?

1) Se quieren a sí mismos
-Se sientes Realizados satisfechos consigo mismo.
-Pueden aceptar las dificultades de la vida.
-No se dejan manipular por emociones negativas como Ira, Celos, envidia, miedos o sentimientos de culpa.
-son personas pacientes y capaces de reírse de sí mismos.
-No subestiman ni le dan demasiado valor a alguien.
-Tienen respeto por sí mismos.
-Se sienten capacitados para enfrentar cualquier situación.
-Se sientes alegres y dispuestos a disfrutar las simples cosas de la vida

2) Quieren a los demás
-Son capaces de amar y tener compasión por el prójimo.
-tratan de mantener relaciones duraderas.
-respetan las diferencias culturales, religiosas y sociales.
-Le gusta la confianza mutua.
-No se dejan manipular ni son aprovechados.

3) Son Capaces de superar las demandas que presenta la vida
-Asumen sus responsabilidades.
-Enfrentan los problemas.
-Tienen un Proyecto de Vida.
-Se atreven a nuevas experiencias.
-Toman sus propias decisiones.
-Se sienten alegres en verse mejorar cada día, con esfuerzo.
-ponen en marcha sus habilidades y aptitudes.
-Se adaptan a los demás, o hace que los demás se adapten a ellos cuando es posible.

Factores de Riesgo en la Salud mental

• Mala comunicación
• Debilidad ante problemas o fracasos
• Violencia familiar
• Violencia social
• Inseguridad
• Carencias económicas o pobreza
• Padres no afectuosos- Autoritarios-Crueles
• Desempleo
• Soledad o aislamiento
• Dependencia a fármacos, drogas o alcohol
• Bajo nivel de educación
• Rechazo social
• Baja autoestima
• Perdida de disfrute
• Poca concentración y memoria
• Insomnio
• Dolores
• Descuido
• Emociones negativas como: depresión, estrés, Ira, cansancio, culpa, envidia, rencor y poco valor a sí mismos. Entre otros

Otros Factores que influyen:

• Perdida de un familiar
• Situaciones de angustia
• La distancia de amigos
• Rupturas amorosas (divorcios)
• Anuncio de una enfermedad (tanto propia como de un familiar)
• Pérdida del control
• Conductas maladaptadas

Factores Protectores en la Salud mental:

• Capacidad de luchar y salir adelante
• Quererse a sí mismos
• Valores como: amor, respeto, honestidad, solidaridad, perdón, paciencia.
• Optimismo
• Equilibrio
• Flexibilidad
• Buena economía
• Negarse ante conflictos y momentos de discordia
• Buenas relaciones sociales y de pareja
• Familias funcionales- afectuosas- amorosas- Unidas
• Buena Salud
• Medio ambiente sano
• Aceptación social

Conclusión

La Salud mental es amarnos a nosotros mismos a través de los demás ¿Qué quiere decir esto? que debemos saber elegir en tener a nuestro lado aquellas personas que nos hacen sentir queridas, valoradas que nos hacen sentir que importamos, tener personas a nuestro alrededor que nos protegen y nos aman es amarnos a sí mismos, porque nosotros elegiríamos quien estaría y quien no lo merece alejándonos de personas que solo traen lo malo a nuestras vidas y nos hacen sufrir. Tener Salud mental es amar a esas personas y saberle dar el valor que merecen, por apreciarnos y cuidarnos es amar a los demás y perdonar sus errores sin que nos hagan daño de nuevo, es saber dar con humildad y de corazón sin tener que recibir algo a cambio, es abrirnos a nuevas posibilidades es amarnos y amar a los demás, por eso mismo; atrévete, trabaja duro, acéptate tal cual y como eres deja de pensar en el pasado en lo que pudo haber sido, perdona, acepta la realidad y busca soluciones, deja de buscar escusas, no pienses en lo que opinen los demás, no digas que eres un bueno para nada, no malgastes tu tiempo en cosas que te llevan a mal, deja tus temores atrás, no decaigas sin embargo levántate, estas acá por alguna razón siente que el universo entero y que cada una de sus resplandecientes estrellas giran a tu favor, empieza a leer, investigar, a aprender y conocer nuevas cosas, a descubrir a afrontar todos tus miedos, a trabajar duro por todo lo que has soñado, a tener una meta, un propósito por el cual vivir, disfruta de la vida, aprende a ser tú mismo, aprende amar a los demás y amarte a ti mismo y veras frutos, esto es salud mental.

Si te has leído mi post, espero te haya gustado y tal vez ayudado, es muy importante que tratemos de ayudar con una actitud positiva a todo amigo cercano o familiar que esté pasando por un momento difícil y lo necesite así mismo a que aprendamos a no ser indiferentes con aquellas personas que sufren discapacidades mentales, debido a que muchos son tan capaces como nosotros.

(Algunas enfermedades mentales mejoran en una medida considerable)

Éxitos

Saludos amigos

Un abrazo <3

link de imagenes:

http://www.laprensa.hn/vidasana/1026954-410/la-gente-feliz-es-afortunada-en-la-vejez

https://www.okchicas.com/salud/cosas-nadie-dice-sobre-depresion/

http://www.pelisplus.tv/pelicula/bajo-la-misma-estrella/