Cambiando hábitos es el título del programa Nº6 de Regálate Bienestar. Un caluroso saludo a los amigos del #Club12 a 
Para darle introducción al tema del día de hoy ”cambiando hábitos” iniciamos el programa con una bella canción de Gloria Stefan. Titulada Abriendo puertas. Tomemos una de sus estrofas para conversar un rato.
Comenzamos con “el año que llega vamos a vivir la vida”, esa expresión -vivir la vida- la escuchamos con frecuencia y a veces con tanta frecuencia que la oímos como quien oye llover, es decir, no la sentimos, la repetimos pero no la tomamos en serio , y digamos que tomarla en cuenta te lleva a seguir una filosofía de vida, porque significa estar consciente de que estamos aquí y que no llevamos nuestra vida en modo automático sino que cada cosa que realizamos la valoramos, la vivimos, es decir, vivimos la vida.
Y cuando vivimos la vida vemos que siempre se abren puertas, que el camino no es uno, ni recto, ni plano, que tiene de todo, subidas, bajadas, piedritas, rocas inmensas, pero que siempre hay diversos caminos y de eso se trata, de verlos y transitarlos.
Por eso todos, en alguna medida, normalmente tenemos propósitos nuevos, algo en mente que deseamos hacer, tener o cambiar, estas intensiones pueden cubrir ámbitos: laborales, familiares, sociales, económicas, de salud y aquellas muy personales que tiene que ver con nuestro modo de hacer y sentir que nos caracteriza.
Dentro de estos cambios en nuestras listas de expectativas y propósitos inevitablemente salen a relucir aquellos malos hábito que hemos cultivados en el tiempo y que no logramos cambiarlos por unos nuevos y más saludables, tales como: nuestra manera de comer, el fumar, la falta de ejercicios, el desorden físico de nuestros ambientes, el vivir de manera atropellada con relación al tiempo y otros tantos.
Cambiar hábitos puede convertirse en una tarea frustrante en el intento, restando de esta manera bienestar a nuestra vida.
Para muchos todo radica en esa gran fuerza que llamamos fuerza de voluntad. Veamos un corto vídeo y seguimos conversando.
Todo cambio que queramos realizar para que sea exitoso se sugiere que toque ciertos aspectos, entre esos, estos tres puntos:
Voluntad-emociones
Como observamos en el vídeo la Voluntad para muchos es la fuerza que nos mueve e impulsa y con gran facilidad señalan e incluso nosotros mismos, cuando no logramos lo propuesto, nos decimos: “Es que no tengo fuerza de voluntad”. Sin embargo, en la actualidad hay otras teorías sobre el tema y que apuntan hacia la búsqueda de lo que está detrás de eso que llamamos falta de fuerza de voluntad y son las emociones, en este caso, las emociones que están detrás del mal hábito que queremos cambiar.
Lo cierto es que si consideras que la Fuerza de Voluntad no es suficiente para ti, que te marcas unos propósitos con buen impulso pero que al poco tiempo los abandonas y declaras: - es que no tengo fuerza de voluntad-, quizás sea hora de buscar otras vías.
DEEPAK CHOPRA en su libro ¿De qué tienes hambre? Hace un estudio sobre el tema y en resumen plantea:
El deseo de comer compulsivamente, el poco cuidado del cuerpo, los kilos de más, a menudo son el síntoma de que algo más profundo no funciona… Porque lo que nos lleva a comer no es hambre propiamente dicha, sino un vacío emocional... La respuesta al sobrepeso está en la conciencia
En línea general las corrientes del pensamiento positivo apuestan a esta idea. Los cambios de hábitos se logran a partir de esa relación: pensamiento, emoción y conducta. Por ejemplo la Programación-Neuro-Lingüística posee todo un método fundamentado para realizar estos cambios. Este es un tema que la amiga @mllg nos puede ampliar que es especialista en PNL.
Ser realista
No hay nada que desanime más que colocarnos una meta inalcanzable, entre otros aspectos porque comenzamos con gran impulso y cuando no vemos los resultados inmediatos nos desinflamos.
Una meta realista parte en reconocer “que tan grave es el daño”, ese donde estoy con respecto al donde quiero llegar. Por lo general, sabemos lo que tenemos que hacer para cambiar esos hábitos, lo que no sabemos es el cómo hacerlo para obtener el resultado que deseamos. Eso nos lleva al tercer punto.
Tener un plan
Esa es la respuesta al cómo hacerlo, como fijarse un propósito y alcanzarlo sin fallar en el intento. En internet hay muchos modelos, unos más detallados y complicados que otros, a mí en lo particular me gusta este que ofrece una nutricionista y que considero que es válido para cualquier hábito que quisiéramos trabajar.
Básicamente consta de tres puntos fundamentales:
Toma consciencia de tu mal hábito.
Generalmente un mal hábito se va afianzando porque creamos resistencias al cambio a través de justificaciones, restándole importancia, posponiendo, buscando el momento ideal, entre otras “malas mañas”.
Describe
Describe de forma muy detallada este mal hábito que quieres cambiar. Cuándo, cómo, por qué, qué sientes, que pasa cuando no lo haces, cómo está tu ánimo antes y después de realizarlo.
Sustitución
Encuentra algo que te motive y que sustituya ese mal hábito por un nuevo hábito que te llene de salud y bienestar. Toma en cuenta las emociones que te producen y apóyate en los puntos de logro y satisfacción.
Aquí les dejo el link si deseas profundizar en el tema
Cerramos con una frase de John Kennedy que recoge la idea
Finalizamos el programa con las sugerencias de Regálate bienestar
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Vídeo
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