[ESP]
Hola amigos quiero contarles como estuvo mi día, hoy fui a trabajar pero por esas circunstancias del destino logre retirarme antes, entonces decidí aprovechar mi día, fui a entrenar al gimnasio y incorpore un nuevo ejercicio a mi rutina de brazos que es el banco Scott con barra w y hoy pude hacer 3 series de 6 repeticiones con la barra y 10 kilos por lado.
Ademas de mi entrenamiento continuo muy comprometido con mi alimentacion es por eso que me compre una balanza para pesar comida esta tiene unas funciones muy buenas como por ejemplo la del "tare" que nos sirve para pesar la comida sin que cuente al plato, me resulta muy util para saber que cantidades estoy consumiendo y para entender de que forma me estoy alimentando.
En la balanza marca 711 gramos de comida en total de los cuales son:
-150 gramos de papa
-402 gramos es el peso del plato
-309 gramos de hamburguesas
Ademas tengo que añadirle una porcion de ensalada que no la peso por que decidi que las verduras las voy a consumir de forma libre.
Gracias por leer y espero que puedan dar pequeños pasos para mejorar su alimentación como yo lo estoy intentando hacer.
Saludos!
[ING]
Hello friends, I want to tell you how my day was, today I went to work but due to those circumstances of fate I managed to leave early, so I decided to take advantage of my day, I went to train at the gym and incorporated a new exercise into my arm routine which is the Scott bench with w bar and today I was able to do 3 sets of 6 repetitions with the bar and 10 kilos per side.
In addition to my continuous training, I am very committed to my diet, which is why I bought a scale to weigh food. It has very good functions, such as the "tare" that helps us weigh the food without counting it on the plate. I find it very useful to know what quantities I am consuming and to understand how I am eating.
The scale shows 711 grams of food in total, of which they are:
-150 grams of potato
-402 grams is the weight of the plate
-309 grams of hamburgers
I also have to add a portion of salad that I don't weigh because I decided that I am going to consume the vegetables freely.
Thank you for reading and I hope you can take small steps to improve your diet like I am trying to do.
Greetings!