<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Thu, 09 Apr 2026 13:37:23 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@ecastell/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Comenzamos otra vez ]]></title><description><![CDATA[No estaba muerta, estaba de parranda jajaja tenía tiempo sin publicar en la comunidad porque he estado muy inconstante en los entrenamientos debido a muchos cambios que han ocurrido en mi vida y no me]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/comenzamos-otra-vez</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/comenzamos-otra-vez</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Wed, 08 Oct 2025 20:35:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/99pyU5Ga1kwqSXWA2YKhumhz7Hg4EEC3Xa8DbpoFckE3K6rsG1NEiyphZFaf4GNvH3HYS38AFRiLtNvug8hJhqpqhVPi2YBBh3ZYuhb5aqWAKwiXxNzjBxXRe1W1bfFQJB?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Gatorade Caracas Rock ]]></title><description><![CDATA[Hello! Espero que todos estén muy bien. Hoy corrimos la Caracas Rock, una de las carreras más esperadas en el país, es súper popular acá en Venezuela, correrla se ha vuelto como una tradición para muchos.]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/gatorade-caracas-rock</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/gatorade-caracas-rock</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Mon, 06 Oct 2025 01:23:39 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/3jpR3paJ37V8JxyWvrP9GkJNQoZQmCV5FUSFKzbppaQg59Vv8ju6iuwAPrYqi82naZ6c6K1YzDCUwwQzm12TcNdQQfyDTXSKCzyTcsw9XPTR2PCavNRhXLRjHBWSYdhKPJJ4P?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Al fin completa! ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que estén todos muy bien. Esta semana corrí solo el martes, el jueves en el entrenamiento de natación también hicimos funcionales fuertes y decidí no correr porque de verdad estaba físicamente]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/al-fin-completa</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/al-fin-completa</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Mon, 15 Sep 2025 02:23:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17odJDhhu4eR3uSak7XDATTJyaqL62x1Ef4rgNn2hiBMQ7NGU64jp5D4GRzgqE8En9SNgENzKkoB351hRpAL7?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cuestas Largas ]]></title><description><![CDATA[Hola! Feliz domingo, espero que estén todos muy bien. Hoy les cuento de mi entrenamiento rumbo a la Gatorade Caracas Rock, este fue el entrenamiento del jueves, estas últimas semanas solo he entrenado]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/cuestas-largas</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/cuestas-largas</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sun, 07 Sep 2025 23:10:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17okicuXPm8YtokvoY4mYRDuqLhbXkBtY3NksGvqeKdRxJH44PzMAtYXkfdfaUqYkhEiSirVb3VaaohUVvS9u?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Inflada como un globo ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que estén todos muy bien. Este fue el entrenamiento de ayer, hicimos la ruta tradicional del equipo. Nuevamente llegué al hotel embasay suits y me regresé a la plaza,no llegué na Chacaíto]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/inflada-como-un-globo</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/inflada-como-un-globo</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Thu, 04 Sep 2025 00:49:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17ob15iJ4AGxKMN2hXBMT5XhVLNK3tRGWQSU8Zhf7speiGLwYb6skbmr7JRz6xCmRNYKqjntFYS4B1szFixrs?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Un poco desorientada!! ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que todos se encuentren muy bien. Este entrenamiento estuvo rudo jaja, el plan era hacer la ruta denominada en LPG Runneres como ruta Alre, pero me desvié en un punto así que no la hice completa]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/un-poco-desorientada</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/un-poco-desorientada</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Mon, 01 Sep 2025 01:26:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17obVRmuhk36KvvwPdttjCQitLayGFDT78BBdzmF7cFcTWVu5uaJTyhMrdhWBFXZqqvg66pdxUMyjNkaFc2Tq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Entrenamiento de la semana ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que todos se encuentren muy bien. Este es el entrenamiento de la semana, el del día martes y el del día jueves. El martes estaba super estresada, por lo que ese día algo me decía que iba a]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/entrenamiento-de-la-semana</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/entrenamiento-de-la-semana</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sun, 24 Aug 2025 23:59:15 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oeYSmoPW4dehaqpcNjKLScQaS7XUYYkDGijxG8hg1jcefCq6YGoukQE5HJVeiFS2FG1ahR12R6LC7D4p7RZ?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mejorando ando ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que estén todos muy bien. Este entrenamiento estuvo chévere! Hicimos la ruta Bautizada por el equipo como buscando a Dori, es la segunda vez que la hago y me sentí bastante bien en comparación]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/mejorando-ando</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/mejorando-ando</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sat, 16 Aug 2025 15:35:06 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17ofEdumWX4XD9tE8z5SinpC3rCZnxqoyu5G8R2RCWC1TiRMtz8RYuGDQe2dEZvHrgAmPo1yYDk8Dw5VnuVqq?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[No sin antes pasar por el coco / Not without first passing by the coconut]]></title><description><![CDATA[Hoy nos fuimos al parque del este tempranito para correr un poco ya que esta semana solo entrené con el equipo el martes porque el jueves me estaba molestando un poco la rodilla izquierda y preferí quedarme]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/no-sin-antes-pasar-por-el-coco-not-without-first-passing-by-the-coconut</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/no-sin-antes-pasar-por-el-coco-not-without-first-passing-by-the-coconut</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sun, 10 Aug 2025 03:58:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oeAxyetPJKG2JFt5e4EPzwi61rgyqREYKPBfQxHowdQFksUAD2Lp4cBJ9vjWnos9viqbWT4yWWN9c1gfmYT?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mejor poco que nada/ Better little than nothing]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que todos estén muy bien. Por fin volvimos al acostumbrado azul de la piscina, le hicieron nuevamente mantenimiento y esperamos que esta vez se quede cristalina el mayor tiempo posible. Las]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/mejor-poco-que-nada-better-little-than-nothing</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/mejor-poco-que-nada-better-little-than-nothing</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Thu, 07 Aug 2025 21:00:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oeBMwHMbPnApgkJ5rEUdGPfESTcdC6vpWoSGk8Kw79ZnhtsB1va64fgccDcTRSVtUhHTJkkwWSHLuT5qNTR?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Dándole chola]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que estén todos muy bien! Ayer hicimos series de velocidad en Campo Alegre. Teníamos varias opciones para hacerlas, dependiendo de lo que cada uno quisiera lograr. Yo en particular hice 6]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/dandole-chola</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/dandole-chola</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Wed, 06 Aug 2025 21:22:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17ocwjU2xZry9mrR5VQyxKvitCqqBd37uxW8qoDVGNbzPpiDDC2j3D1KQhN9GLxmomZhAsvmCVHKan1piFw6P?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Como una rana en la laguna/  like a frog in the lagoon]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que todos estén muy bien. Últimamente no sabemos que está pasando con la piscina que toma este color verde laguna, que si bien es agua estancada jaja y aunque está a la intemperie, hay filtros]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/como-una-rana-en-la-laguna-like-a-frog-in-the-lagoon</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/como-una-rana-en-la-laguna-like-a-frog-in-the-lagoon</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Mon, 04 Aug 2025 13:33:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17ocRBvF6S7ba8qmST8mRHEZzgsEA5FHrjyoZGmDa4y7SgoVbJjVsYcewQ3AwM3F2kTSXyPEqtEpatL2bEsno?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Cuestas que cuestan / Costly slopes]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que todos estén muy bien! Ayer tocó hacer cuestas cortas por el Club Catalán. Son unas subidas del infierno jaja sientes la presión en las piernas o al menos yo la sentí 😂 es la segunda vez]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/cuestas-que-cuestan-costly-slopes</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/cuestas-que-cuestan-costly-slopes</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sat, 02 Aug 2025 02:08:51 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17odomKmxd8sUHS4WrZgkELeCqDAexB2CR16wLfEEkXezPSaSjWrYj7UTvPgpJxoYoGScL8CAdk6Cg8BSzqtj?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Con un dolorcito /  with a little pain ]]></title><description><![CDATA[Este entrenamiento fue el del día martes, no había tenido chance de publicar. Hicimos la ruta tradicional del quipo, la cual inicia como siempre en la Plaza Los Palos grandes y de ahí subimos en dirección]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/con-un-dolorcito-with-a-little-pain</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/con-un-dolorcito-with-a-little-pain</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Thu, 31 Jul 2025 20:47:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17ohLXTQ4xAFojRb49H5rbT2PaCiLi2dxC3bTTJLfK5j8CLt3H8UimmmbtPTBCRmKVaCFJcq4hAAVxGUXRG3Z?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Casi bajo la lluvia/ Almost in the rain]]></title><description><![CDATA[Este jueves corrí con mi esposo en los parques Generalísimo Francisco de Miranda (Parque del Este) y en el Simón Bolívar (uno está dentro del otro), no corrimos con el equipo porque entrenaron en la mañana]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/casi-bajo-la-lluvia-almost-in-the-rain</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/casi-bajo-la-lluvia-almost-in-the-rain</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sat, 26 Jul 2025 16:21:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oiSFAuwrJgX9NVEevQRToKF7qLznms1NxJAacR331TcZkb74n2QjMvDKZgp69MpJ5PnjV6ux7aT9bhjciAB?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Mi primera vez/ My first time ]]></title><description><![CDATA[Hola!! Espero que se encuentren todos muy bien en esta comunidad de runners. Hoy por primera vez desde que corro hice juegos de velocidad, mejor conocido en este mundo como fartlek y ¡me encantó¡, me pareció]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/mi-primera-vez-my-first-time</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-148416/@ecastell/mi-primera-vez-my-first-time</guid><category><![CDATA[hive-148416]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Thu, 24 Jul 2025 15:29:24 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17obMPncScrNFxHvdH6u1ampfrKAeyY1WxuXnTGJewBSrgMG9PXdByhXUT9n4wH8yqiLByhLK6c42pogrwJF1?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Estamos de estreno ]]></title><description><![CDATA[Holaaa! Espero que todos estén muy bien! No había podido publicar porque tengo problemas técnicos con mi teléfono, la menoria está full y no me dejaba tomar fotos 😭 aunque entrené toda la semana. Ayer]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/estamos-de-estreno</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/estamos-de-estreno</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sat, 05 Jul 2025 23:41:21 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oZ2n8ziqatw5ZdgVLcfCJmWhjJ3ifQU4qPqC4wrwckfNypeNF5rdxMh7buvBTftD4dys2GqswZ1xG1S27tK?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Todo invertido ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que estén todos muy bien! Este fue el entrenamiento del jueves, estuvo súper! Nadamos 2100mts entre los 4 estilos e hicimos correcciones de patadas. Uno de los ejercicios de corrección consistía]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/todo-invertido</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/todo-invertido</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Sun, 22 Jun 2025 21:46:57 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oYrcxAxcDbnWgg4BQ84KU2wYJp1fAfsm1s9bhLV3HYDEtE8Lr6g7NgSgbWsd4F9fXiHPZjGBor1y9U6QwmR?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Nadar bajo la lluvia ]]></title><description><![CDATA[Post Nadar bajo la lluvia Hola! Espero que estén todos muy bien 🤗 El clima últimamente ha estado lluvioso aquí en la ciudad, gracias a Dios la piscina no ha estado fría aunque entrar y salirse parece]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/nadar-bajo-la-lluvia</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/nadar-bajo-la-lluvia</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Wed, 18 Jun 2025 02:05:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oje8wBT7kDkT9CYsSTi1gLAqpss69TcAz3N4PZFT8aiVCxToXXmHpmiXeWPdqn4NVRiDRHgVephtHwyWpj9?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[No se puede mejorar lo que no se mide ]]></title><description><![CDATA[Hola! Espero que todos estén muy bien! En el entrenamiento de hoy, entre todas las cosas que pienso mientras nado, me fijé que no le he estado prestando atención a mis tiempos, me he enfocado más en los]]></description><link>http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/no-se-puede-mejorar-lo-que-no-se-mide</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/hive-189157/@ecastell/no-se-puede-mejorar-lo-que-no-se-mide</guid><category><![CDATA[hive-189157]]></category><dc:creator><![CDATA[ecastell]]></dc:creator><pubDate>Thu, 05 Jun 2025 02:17:36 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/32FTXiZsHoAW6noHJC4whDkkHNuKT6chKSdm4ZGB7g87yKX8mSewykwJL7L17oiF3anWA7owLmbCt7HpfFYcYYtzDZ9ZuMNVmGTeA3xnWRuWkctzs43cQncxy2Pn1yxkpXpwM8N4Ge2nuPmH?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>