9 продуктов для молодости и долголетия.
- Черная смородина содержит большое количество витамина С. В 100 граммах Черной смородины содержится 3 суточные дозы витамина С. Поэтому в день необходимо съедать33 грамма Черной смородины.
- Льняное масло богато Омега 3 жирными кислотами. Омега-3 улучшает состояние кожи и обеспечивает эффективную работу мозга, органов зрения, сердечно-сосудистой и нервной системы.
- Рыбий жир содержит витамин Д.
Витамин D образуется в коже человека под влиянием солнечных лучей. Он необходим для синтеза серотонина. Дефицит витамина Д приводит к депрессии. Недостаток витамина D может спровоцировать ожирение у мужчин, витамин D положительно влияет на иммунитет и крепкие кости.
- Томаты содержат ликопин – антиоксидант, который борется с онкологическими заболеваниями.
- Семечки подсолнуха – содержат большое количество витамина Е.
- Сладкий (болгарский) перец
Болгарский перец имеет высокое содержание витамина С. В 100 граммах желтого перца три суточные нормы. Дефицит Витамина красоты С приводит к появлению морщин.
- Печень
В печени животных и птиц содержится больше количество витамина А, витамина В12, медь и железо. Витамин А необходим для обновления клеток кожи. Витамин В12 незаменим для здоровой нервной системы.
- Отруби
Отруби содержат большое количество грубых волокон. Употребление грубых волокон способствует выведению из организма токсинов и холестерина. Но отруби – высококалорийный продукт, поэтому употреблять их надо в небольшом количестве.
- Тыква. Тыква содержит большое количество провитамина А, из которого организм человека синтезирует витамин А. Витамин А является антиоксидантом, оказывает положительное влияние на функции органов зрения, кожу, повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.