Hola atodos mis amigos de 
Ayer fué mi primer día en este Gym así que espero compartir con ustedes los tipos de entrenamientos y actividades relacionadas ejercitando mi cuerpo. Comencé en la mañana haciendo bailoterapia. El instructor primero dirigió los estiramientos, explicó las coreografías entre música y música. Fué muy animada, me sentí muy a gusto compartiendo con un nuevo grupo de personas. Al final de ésta clase hizo estiramientos y tomamos fotos.
Después me presenté con el entrenador y me puse a disposición para entrenar. Como se trataba de mi primer día, me asignó una rutina de 4 ejercicios con 15 repeticiones de 4 serie, haciendo descanso entre serie de 40 a 60 seg. Trabajé en dos máquinas ejercitando los músculos de los miembros inferiores. Además de dos ejercicios parada sin máquina. La verdad que me sentí muy bien, con muchas ganas de trabajar mi cuerpo, fortalecer mis músculos y sobretodo mantenerme con constancia en la búsqueda del bienestar físico y mental.
Amigos de #hive si todavía no has vivido una experiencia como ésta, de ejrcitar tu cuerpo y músculos en el Gym, te invito a que inicies busques tiempo y las herramientas que ayuden a mantenerte activo en el deporte. Si no es tu gusto asistir a un Gimnasio prepara un ambiente en tu casa y documentate bien acerca de los diferentes formas de trabajar los músculos. Es importante comenzar y para mi esta iniciativa es un comienzo a otra etapa que considero importante para mi cuerpo.
Un gusto saludarlos y compartir mis experiencias en el deporte. Ahora más que nunca activa por aquí. Hagamos del deporte parte de nuestra vida.
Felíz día amigos de
ENGLISH
Hello to all my friends from
Yesterday was my first day at this Gym so I hope to share with you the types of workouts and activities related to exercising my body. I started in the morning doing dance therapy. The instructor first led the stretching, explained the choreographies between music and music. It was very lively, I felt very comfortable sharing with a new group of people. At the end of this class he did stretching and we took pictures.
I then introduced myself to the trainer and made myself available for training. Since it was my first day, he assigned me a routine of 4 exercises with 15 repetitions of 4 sets, resting between sets for 40 to 60 sec. I worked on two machines exercising the muscles of the lower limbs. In addition to two standing exercises without a machine. The truth is that I felt very good, with a lot of desire to work my body, strengthen my muscles and above all keep me with constancy in the pursuit of physical and mental wellness.
Friends of #hive if you have not yet lived an experience like this, to exercise your body and muscles in the Gym, I invite you to start looking for time and tools to help you stay active in the sport. If you do not like to attend a gym, prepare an environment in your home and document yourself well about the different ways to work your muscles. It is important to start and for me this initiative is a beginning to another stage that I consider important for my body.
It's a pleasure to greet you and share my experiences in the sport. Now more than ever active around here. Let's make sport part of our lives.
Happy day friends
Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt
Fotografía de Portada editada en CANVA
Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.
Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl