Ninguna revolución social ha sido tan significativa en la modernidad de la humanidad, como la revolución de la longevidad.

Hoy vivimos más.

Pues bien, para la actriz, productora y activista Jane Fonda, la edad es una escalera cuyo objetivo es la ascensión del espíritu humano y mediante la cual adquirimos sabiduría, integridad y autenticidad.

La edad no es una patología, la edad es un potencial que no es solo para unos pocos afortunados en la modernidad.

Hoy por hoy, las personas de más de 50 años son más tranquilas, menos ansiosas, menos hostiles; y tenemos la perspectiva de ver los rasgos comunes antes que las diferencias que nos definen a los seres humanos.

Incluso, estudios científicos, dicen que las personas de más de 50 años son más felices; y eso, es el llamado tercer acto de la vida.

Más o menos las palabras de Fonda, en su alocución del año 2011 en TEDx Talks de TEDxWomen, y que podemos verla en la plataforma de onthe50road.com (1)

Llegar a los 50, cumplir 60 años; es una importante oportunidad de hacer trabajos de introspección para saber quién se es realmente, lo que somos, independientemente de nuestros entornos familiar y social.

Llegar hasta aquí es un acto de liberación que se puede realizar para con uno mismo y para con los demás y así poder ser capaces de vivir lo que ella llama:

El tercer acto de la vida, como una referencia para los jóvenes cuando lleguen a esa edad, si mantenemos nuestra esperanza de vida, con este mismo potencial.

Fig.2

¿Cómo llegar saludables a los 50 años?

La Organización Mundial de la Salud OMS, ha indicado que, desde el año 2015 y en Latinoamérica, según informes; hasta este momento, el 11% del total de la población de la región tiene más de 60 años de edad. (2)

Esto, nos permite inferir, que para el año 2030, los mayores de 60 años representarán el 17%; y para el 2030, así como para el 2050; ya uno de cuatro habitantes tendrá más de 60 años. (3)

Un panorama que nos invita a reflexionar en cómo lograr un estilo de vida saludable que nos lleve a disfrutar, con energía, al llegar a esa edad, todas las actividades rutinarias; tomando las mejores decisiones para nuestra salud. (4)

Y, al mismo tiempo, para los que ya hemos llegado hasta allí, lograr condiciones que nos mejoren la calidad de vida, reformulando nuestra existencia para disfrutar este tiempo con calidad, gozo y bienestar.

Expertos, han hecho increíbles y excelentes recomendaciones para tener una vejez activa y saludable; tales como, realizar actividad física, tener una dieta típica de la tercera edad (5), lograr buenos hábitos del sueño. (6)

Igualmente, una vida social frecuente, disfrutada; y el estar ocupado interactuando con otros de diferentes e iguales intereses; con pleno control de la salud a nivel médico, con chequeos regulares; y con una sexualidad tranquila, de erotismo y sensualidad que prolongue el placer y la satisfacción.

Es importante la recreación; así como, dejar completamente a un lado los hábitos negativos como el consumo de alcohol, de tabaco y otras sustancias nocivas. (7)

Por último, y nada menos importante: Nos han declarado que debemos permanecer en contacto con la naturaleza; que podamos estimularnos a salir y a mantenernos activos física, mental y espiritualmente, con disfrute del entorno. (8)

Pero no solo es eso,también gozar de buena salud para las personas mayores implica mantener independencia y disfrutar el rol que tiene en su entorno familiar y social. (9)

Esto, es un trabajo previo; el de cuidar la salud a lo largo de toda la vida para llegar positivamente a esta edad.

Hoy, que la expectativa de vida nos dice que hemos logrado prolongar la vida en cuanto a edad a nivel mundial, estas son las causas de ese logro.

Las mismas razones que debemos perfeccionar y aplicar.

Fig.3

Esmeralda: Mi vecina. 82 años

Lala, como la llamamos amorosamente; es una adulta mayor de 82 años de edad.

Es activa, sana; y solo sufre, ocasionalmente y con genética marcada; de artritis reumatoidea no deformante; la cual, con sus chequeos médicos, ha logrado controlar perfectamente.

Sus actividades sociales no han parado desde que tenía 50 años; formando parte de organizaciones y comunidades en la Iglesia Católica.

Ella es parte del movimiento de catequesis, forma parte de la preparación religiosa de su iglesia; se reúne para discutir los principios doctrinarios; y, también eventualmente, realiza viajes cercanos para retiros espirituales.

Ella y yo pertenecemos a Iglesias diferentes; sin embargo, siempre nos encontramos en el gozo que da el servicio y nos entendemos, dentro de los principios básicos, muy bien.

Para ella, la fuente de mantenerse sana y saludable, activa, feliz, como bien lo explica; es haberse mantenido cerca de su núcleo familiar; el haber logrado, junto con sus hermanos, mantener la cohesión de la familia, a pesar, que muchos de ellos han emigrado.

Igualmente, -y lo testifico- por conservar hábitos saludables; como caminar diariamente, un consumo de grasa y de productos procesados en mínima cantidad y, porque nunca ha sido proclive a hábitos como el tabaco, el alcohol, alguna otra sustancia o la automedicación.

Haber logrado estar en la edad que está, es la consecuencia de llevar siempre, una vida tranquila, sin problemas con la familia ni con vecinos; y en constante crecimiento espiritual, con desarrollo de valores humanos que le permiten entender, que todos somos iguales.

A niveles físicos, piensa que el ejercicio es parte importante y, recuerda que, desde joven, caminaba en la mañana hasta el negocio donde trabajaba, a varias cuadras de su hogar; se regresaba al mediodía para almorzar y, luego, retornaba al trabajo, hasta las 6 de la tarde que cerraba y volvía caminando, de lunes a sábado.

El domingo -costumbre que ha mantenido- camina hasta la Plaza Bolívar, donde está la Iglesia San Rafael; a cumplir con las actividades devocionales que cada semana disfruta.

¿El secreto?

Amar la vida y al Creador.

Fig.4

¿Podrías compartir algún ejemplo de vida longeva de tú comunidad?

Séptimo día, nos propone verificar, quiénes, en nuestro entorno familiar o comunitario, han llegado hasta los 50,60, 70 y hasta 80 años con una vejez saludable; y, arrancarles, literalmente, con amor, respeto y mucha ética, los principales consejos de salud que nos puedan dar.

Tal y como dice Fonda, queremos llegar a una vejez plena para enseñarles a los jóvenes a cómo lo pueden hacer.

Para unirte a esta Iniciativa Número 5, de nuestra columna, solo tienes que publicar en nuestra comunidad siguiendo las reglas de la misma, la historia y las experiencias de alguien allegado a ti, adulto mayor; que nos permita sacar conclusiones y sugerencias para que podamos llegar a la edad adulta con buena calidad de vida.

Puedes publicar con las etiquetas sugeridas de algunos de nuestros aliados: #hispapro #r2cornell #ecency.

Si deseas, las nuestras: #septimodia #sevenday #wellness
Y apoyar a los que participen en la iniciativa.

También, dejar tu participación en los comentarios de esta publicación.

Si así lo deseas, para que llegue a más personas en esta maravillosa plataforma de #Hive compártela y ayúdanos a hacerle publicidad en redes sociales.

La temática es sobre los activos que, como seres humanos poseemos, según el enfoque del Modelo Salutogénico propuesto por Aaron Antonovsky (10); para lograr llegar en forma saludable a una vejez con el mínimo de problemas funcionales.

Estamos y estaremos ansiosos por leerte.

Figuras Utilizadas (Imágenes propias):

1.- Mis tías paternas con mi madre (sentada) Activas y siempre disfrutando la vida a sus edades.

2.- Richard (Mi acompañante, el cuál es como mi hijo) de 50 años y yo, con 62 años.

3.- Esmeralda Ordoñez, mi vecina de toda la vida; de hecho, me cargaba en brazos cuando nací. Saludable y activa a sus 82 años.

4.- De izquierda a derecha: Lucila Montero, mi madre, Edilia de Rios; e Ida Alcira Montero, las vecinas de mi madre en Maracaibo. Todas, sobre los 78 años.

Referencias Bibliográficas Utilizadas:

(1) TEDWomen. Portal; disponible en: tedxmerrionsquarewomen.com

(2) Aranco, Natalia; Stampini, Marco; Ibarrarán, Pablo y Medellín, Nadin. (Enero 2018) Panorama de envejecimiento y dependencia en América Latina y el Caribe. Informe de la ONU. Banco Interamericano de Desarrollo. Disponible en: fiapam.org

(3) Regato Pajares, P. (2022) Atención Primaria. Vol. 30. Núm. 2.
páginas 77-79 (Junio) Disponible en: elsevier.es

(4) Jaroslavsky, Claudia (2018) Claves para un envejecimiento activo y saludable: Manual de Autocuidados para Mayores de 60 años. Buenos Aires. Ministerio de Salud, Presidencia de la Nación Argentina; Cobertura Universal de Salud. Gobierno de Argentina. Disponible en bancos.salud.gob.ar

(5) Equipo Cuideo (2023) Alimentación Saludable Para Personas De La Tercera Edad. Blog: Cuideo. Disponible en: cuideo.com

(6) Equipo Cuideo (2023) Buenos Hábitos De Sueño En Ancianos. Blog: Cuideo. Disponible en: cuideo.com

(7) Curto, David (2019) Hábitos para un envejecimiento activo y saludable. Blog de Geriatricarea - Revista digital dirigida al sector de la geriatría y afines.- Disponible en: geriatricarea.com

(8) M. Finlay, Jessica; Gaugler, Joseph E.; y Kane, Robert L. (2018) Cambridge University Press. 24 September 2018. In: Ageing & Society, Volume 40, Issue 4, April 2020, pp. 759–783. Disponible en cambridge.org

(9) Rodríguez, Irene (2015) Contacto con naturaleza mejora vida de ancianos. Diario La Nación. 13 de julio 2015. San José, Costa Rica; en el blog del diario La Nación. Disponible en: nacion.com

(10) Hernán, Mariano; Lineros, Carmen; y Morgan, Anthony (2010) Los activos para la salud personales familiares y comunitarios capítulo 1. Libro: Formación en Salutogénesis y activos para la salud de La Escuela Andaluza de Salud Pública. Sevilla. Catálogo Publicidad, S.L. Disponible en: reddedalo.files.wordpress.com

The longevity revolution How to get healthy? Seventh Day. 5th.

Pixabay-Ri_Ya; edited in Paint

In the speech offered by Jane Fonda: Actress, producer and activist; in a TEDx Talks - TEDxWomen, 2011- called: The Third Act; she talks about the valuation of old age; explaining, that 34 more years have been added to the life expectancy of the human being and, that those 34 years are not only, neither a detail, nor a disease.

She asks us:

How can we see this new stage that those of us who have reached beyond the age of 50 can live?

The objective of having healthy habits, of understanding existence in all its dimensions and of sacrificing many tastes and desires that the advertising industry shows us as pleasant and necessary, has justification in this premise.

To raise the life expectancy of human beings by contributing years gained to the longevity of modern man with well-being; understanding that old age is a stage and not a moment of annoying and incapacitating pathologies.

Seventh Day invites you to investigate more about these 34 years that have been added to modern man in terms of life expectancy:

What to do to maintain wellness after 50?

Fig.1

"I don't pretend to idealize getting older, I know that it is influenced by luck and health, 1/3 of which is genetic, but the rest depends on us. And there is one thing that escapes decay and that is the human spirit: integrity, authenticity and wisdom."

Jane Fonda

2011

The Longevity Revolution.

No social revolution has been as significant in the modernity of mankind as the longevity revolution.

Today we live longer.

Well, for actress, producer and activist Jane Fonda, age is a ladder whose goal is the ascent of the human spirit and by which we acquire wisdom, integrity and authenticity.

Age is not a pathology, age is a potential that is not just for the fortunate few in modernity.

Today, people over 50 are calmer, less anxious, less hostile; and we have the perspective to see the common traits rather than the differences that define us as human beings.

Scientific studies even say that people over 50 are happier; and that is the so-called third act of life.

More or less the words of Fonda, in his 2011 speech at TEDx Talks by TEDxWomen, which we can see on the onthe50road.com platform (1)

Reaching 50, turning 60; is an important opportunity to do introspection work to know who we really are, who we are, regardless of our family and social environments.

Reaching this point is an act of liberation that can be done for oneself and for others to be able to live what she calls:

The third act of life, as a reference for young people when they reach that age, if we maintain our life expectancy, with this same potential.

Fig.2

How to reach 50 years of age in good health?.

The World Health Organization WHO, has indicated that, since 2015 and in Latin America, according to reports; up to this moment, 11% of the total population of the region is over 60 years of age.(2)

This, allows us to infer, that by the year 2030, those over 60 years of age will represent 17%; and by 2030, as well as by 2050; already one out of four inhabitants will be over 60 years old.(3)

A panorama that invites us to reflect on how to achieve a healthy lifestyle that leads us to enjoy, with energy, when we reach that age, all routine activities; making the best decisions for our health. (4)

And, at the same time, for those of us who have already reached that age, to achieve conditions that improve our quality of life, reformulating our existence to enjoy this time with quality, joy and well-being.

Experts have made incredible and excellent recommendations to have an active and healthy old age, such as physical activity, having a typical old age diet (5), achieving good sleeping habits (6).

Likewise, a frequent social life, enjoyed; and being busy interacting with others of different and equal interests; with full control of health at the medical level, with regular check-ups; and with a calm sexuality, eroticism and sensuality that prolongs pleasure and satisfaction.

Recreation is important; as well as, completely leaving aside negative habits such as the consumption of alcohol, tobacco and other harmful substances.(7)

Last but not least: We have been told that we should stay in contact with nature; that we can stimulate ourselves to go out and be active physically, mentally and spiritually, with enjoyment of the environment.(8)

But it is not only that, also enjoying good health for the elderly involves maintaining independence and enjoying the role they have in their family and social environment. (9)

This is a previous work; that of taking care of health throughout life in order to reach this age positively.

Today, when life expectancy tells us that we have managed to prolong life in terms of age worldwide, these are the reasons for this achievement.

The same reasons that we must perfect and apply.

Fig.3

Esmeralda: My neighbor. 82 years old

Lala, as we lovingly call her; is an 82 year old senior citizen.

She is active, healthy; and only suffers, occasionally and with marked genetics; from non-deforming rheumatoid arthritis; which, with her medical check-ups, she has managed to control perfectly.

Her social activities have not stopped since she was 50 years old; being part of organizations and communities in the Catholic Church.

She is part of the catechetical movement; she is part of the religious preparation of her church; she meets to discuss doctrinal principles; and, also eventually, she makes trips nearby for spiritual retreats.

She and I belong to different churches; however, we always find each other in the joy of service and understand each other, within the basic principles, very well.

For her, the source of staying healthy and healthy, active, happy, as she explains it well, is to have remained close to her family nucleus; to have managed, together with her siblings, to maintain the cohesion of the family, despite the fact that many of them have emigrated.

Likewise, -and I testify- for keeping healthy habits, such as walking daily, consuming a minimum amount of fat and processed products, and because he has never been prone to habits such as smoking, alcohol, any other substance or self-medication.

Having managed to be at the age he is, is the consequence of always leading a quiet life, without problems with family or neighbors; and in constant spiritual growth, with the development of human values that allow him to understand that we are all equal.

On a physical level, he thinks that exercise is an important part of his life and remembers that, since he was young, he used to walk in the morning to the business where he worked, several blocks away from his home; he would return at noon to have lunch and then go back to work until 6 p.m. when it closed and walk back, from Monday to Saturday.

On Sundays - a custom he has maintained - he walks to the Plaza Bolivar, where the San Rafael Church is located, to fulfill the devotional activities he enjoys every week.

His secret?

To love life and the Creator.

Fig.4

Could you share an example of a long life in your community?

Seventh day, proposes us to verify who, in our family or community environment, have reached 50, 60, 70 and even 80 years of age with a healthy old age; and, to literally take from them, with love, respect and a lot of ethics, the main health tips they can give us.

As Fonda says, we want to reach a full old age to teach young people how they can do it.

To join this Initiative Number 5, of our column, you only have to publish in our community following the rules of the same, the story and experiences of someone close to you, older adult; that allows us to draw conclusions and suggestions so that we can reach adulthood with good quality of life.

You can post with the suggested tags of some of our allies: #hispapro #r2cornell #ecency.

If you wish, our own: #septimodia #sevenday #wellness.
And support those who participate in the initiative.

Also, leave your participation in the comments of this publication.

If you wish, to reach more people on this wonderful #Hive platform, share it and help us to advertise it on social networks.

The theme is about the assets that, as human beings we possess, according to the approach of the Salutogenic Model proposed by Aaron Antonovsky (10); to achieve a healthy old age with the minimum of functional problems.

We are and will be anxious to read you.

Figures Used (Own images):

1.- My paternal aunts with my mother (seated) Active and always enjoying life at their ages.

2.- Richard (My companion, who is like my son) 50 years old and me, 62 years old.

3.- Esmeralda Ordoñez, my lifelong neighbor; in fact, she carried me in her arms when I was born. Healthy and active at 82 years old.

4.- From left to right: Lucila Montero, my mother, Edilia de Rios; and Ida Alcira Montero, my mother's neighbors in Maracaibo. All of them, all over 78 years old.

Bibliographic References Used: (1) TEDWomen.

(1) TEDWomen. Portal; available at: tedxmerrionsquarewomen.com

(2) Aranco, Natalia; Stampini, Marco; Ibarrarán, Pablo and Medellín, Nadin.(January 2018) Panorama of aging and dependency in Latin America and the Caribbean. UN report. Inter-American Development Bank. Available at: fiapam.org

(3) Regato Pajares, P. (2022) Atención Primaria. Vol. 30. No. 2.
Pages 77-79 (June) Available at: elsevier.es .

(4) Jaroslavsky, Claudia (2018) Claves para un envejecimiento activo y saludable: Manual de Autocuidados para Mayores de 60 años. Buenos Aires. Ministry of Health, Presidency of the Argentine Nation; Universal Health Coverage. Government of Argentina. Available in bancos.salud.gob.ar

(5) Equipo Cuideo (2023) Alimentación Saludable Para Personas De La Tercera Edad. Blog: Cuideo. Available at: cuideo.com

(6) Equipo Cuideo (2023) Good Sleep Habits For Seniors. Blog: Cuideo. Available at: cuideo.com

(7) Curto, David (2019) Habits for active and healthy aging. Blog de Geriatricarea - Digital magazine aimed at the geriatrics and related sectors.Available at: geriatricarea.com

(8) M. Finlay, Jessica; Gaugler, Joseph E.; and Kane, Robert L. (2018) Cambridge University Press. 24 September 2018. In: Ageing & Society, Volume 40, Issue 4, April 2020, pp. 759-783. Available at cambridge.org

(9) Rodríguez, Irene (2015) Contact with nature improves life of the elderly. La Nacion Newspaper. July 13, 2015. San José, Costa Rica; on the blog of La Nación newspaper. Available at: nacion.com

(10) Hernán, Mariano; Lineros, Carmen; and Morgan, Anthony (2010) Los activos para la salud personales familiares y comunitarios chapter 1. Book: Formación en Salutogenesis y activos para la salud de La Escuela Andaluza de Salud Pública. Sevilla. Catálogo Publicidad, S.L. Available at: reddedalo.files.wordpress.com