Saludos a mi grandiosa Hive account@plataforma de Hive account@hive les envío un abrazo enorme de este lado de la pantalla, a toda mi Hive account@familia que conformamos la Hive account@comunidad de Hive account@liketu , antes de empezar de lleno a mis rutinas de ejercicios lo principal que hago siempre, es el calentamiento neuro muscular por qué es importante para activar y preparar a nuestro organismo y músculo a los ejercicios de alta intensidad y así evitar lesiones. en mis ejercicios de hoy me enfoque en la parte superior de mi cuerpo donde empecé a trabajar dos grupos musculares que son: el pecho y espalda.

Greetings to my great Hive account@hive Hive account@platform I send you a huge hug from this side of the screen, to all my Hive account@family that make up the Hive account@liketu Hive account@community, before fully starting my exercise routines the main thing I always do It is the neuromuscular warm-up because it is important to activate and prepare our body and muscles for high-intensity exercises and thus avoid injuries. In my exercises today I focused on the upper part of my body where I began to work two muscle groups: the chest and back.

Una de ellas es la flexión y extensión de codo, de 5 series de 15 repeticiones, nos ayuda a fortalecer los músculos mejorando la fuerza de todo el tren superior.

One of them is elbow flexion and extension, 5 sets of 15 repetitions, it helps us strengthen the muscles by improving the strength of the entire upper body.

El segundo de ellos, es el press plano que realicé de 4 series de 15 repeticiones, este ejercicio nos ayuda al fortalecimiento y desarrollo de los músculos del pectoral mayor y menor del pecho.

The second of them is the flat press that I did with 4 sets of 15 repetitions. This exercise helps us strengthen and develop the pectoralis major and minor muscles of the chest.

De esta misma manera; trabaje con apertura con mancuernas de 4 series de 12 repeticiones concentadas, está me ayuda a fortalecer los músculos del pecho, espalda y los hombre para el fortalecimiento de mi cuerpo.

In this same way; I worked with an opening with dumbbells of 4 series of 12 concentrated repetitions, this helps me strengthen the muscles of the chest, back and shoulders to strengthen my body.

Por último; remo con mancuernas, realice 10 series de 10 repeticiones, es uno de los ejercicios que nos ayuda al fortalecimiento de la espalda específicamente la parte dorsal de mi tren superior del cuerpo. Espero que le haya servido de motivación a mi gran familia de Hive account@hive.... salud y bendiciones ❤️.

Finally; Dumbbell row, perform 10 sets of 10 repetitions, it is one of the exercises that helps us strengthen the back, specifically the dorsal part of my upper body. I hope it has served as motivation for my large Hive account@hive family.... health and blessings ❤️.

•Fotos realizadas por mi persona.
•Ayudante Mi Esposo.
•Fotos capturada de mi celular Mobil Tecno Spark.
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