Hola hivers 💗
Espero todos estén muy bien, hoy quiero escribirles sobre un tema muy importante, un tema que nos rodea dÃa a dÃa y que debemos lidiar con ella para llevar a cabo nuestros objetivos y es la:
LA PROCRASTINACIÓN
Hello hivers 💗
I hope everyone is very well, today I want to write about a very important topic, a topic that surrounds us every day and that we must deal with it to achieve our goals and it is the:
PROCRASTINATION
¿Sabes que es procrastinar?
Es la postergación o el de hecho de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse pero no se hacen por miedo de afrontarlas. A pesar de que tengas oportunidad de hacerlas, no se llevan a cabo.
¿ A que se debe la procrastinación?
Según una investigación publicada en la revista Psychological Science la procrastinación se debe a las funciones de las conexiones cerebrales débiles.
Existe una parte del cerebro que se llama AmÃgdala, una estructura en forma de almendra en el lóbulo temporal, que tiene la función de almacenar las reacciones emocionales y controlar la motivación.
Las personas con la amÃgdala mas grande pueden sentir mas ansiedad por las implicaciones negativas al realizar una actividad ya que la comunicación entre su amÃgdala y su CCA (córtex del cÃngulo anterior) no son tan buenas como en las personas proactivas.
Do you know what procrastination is?
It is the procrastination or the fact of delaying activities or situations that should be taken care of but are not done for fear of facing them. Even though you have the opportunity to do them, they are not carried out.
What causes procrastination?
According to research published in the journal Psychological Science procrastination is due to weak brain wiring functions.
There is a part of the brain called the amygdala, an almond-shaped structure in the temporal lobe, which has the function of storing emotional reactions and controlling motivation.
People with a larger amygdala may feel more anxious about the negative implications of doing an activity because the communication between their amygdala and their ACC (anterior cingulate cortex) are not as good as in proactive people.
La razón real por la que una persona tarda más en realizar una tarea tiene que ver más con la manera en la que gestiona sus emociones, es decir, la alegrÃa, la tristeza, el miedo... más que con el manejo del tiempo.
Quiero decir que, ni siquiera tiene que ver con la pereza para hacer las cosas, sino como nos sentimos en ese momento, por ello es importante saber como tener el control de nuestra mente, saber como direccionarla para sentirnos mucho mejor y no procrastinar tanto.
Si nos sentimos tristes, es imposible llevar a cabo una tarea, porque nuestra mente está sumergida en problemas, situaciones que nos lleva a ignorar nuestros objetivos. Por ejemplo, cuando no hallamos la salida de algún problema , nos preocupamos más de lo que nos podemos ocupar para solucionarlo.
Hay centros emocionales en el cerebro que pueden afectar el autocontrol de una persona.
¿Cómo podemos reducir la procrastinación?
FuncionarÃa mucho practicar el Mindfulness (Atención plena), es una meditación que permite ser conscientes del presente y saber que el momento es ahora y no hay porque postergar. Ayuda a la contracción de la amÃgdala.
A veces, nos sentimos tan abrumados por las cosas que debemos hacer, creemos que las haremos mal, nos subestimamos y no nos damos cuenta que la vida está llena de errores y que después de cada error, si somos capaces, lo haremos mejor.
Debemos seguir el camino que nos permita tener un mejor control de nuestra mente, y ese camino hará que no posterguemos nuestras tareas porque tendremos mente positiva, y asà lo hagamos mal, sabemos que mañana será un nuevo dÃa.
Por suerte, nuestro cerebro es muy receptivo y puede cambiar a lo largo de nuestra vida.
The real reason why a person takes longer to perform a task has more to do with the way he manages his emotions, i.e., joy, sadness, fear... more than with time management.
I mean, it does not even have to do with laziness to do things, but how we feel at that moment, so it is important to know how to have control of our mind, to know how to direct it to feel much better and not procrastinate so much.
If we feel sad, it is impossible to carry out a task, because our mind is immersed in problems, situations that lead us to ignore our objectives. For example, when we do not find a way out of a problem, we worry more than we can take care of it.
There are emotional centers in the brain that can affect a person's self-control.
How can we reduce procrastination?
It would work a lot to practice Mindfulness, it is a meditation that allows us to be aware of the present and know that the moment is now and there is no reason to procrastinate. It helps the amygdala to contract.
Sometimes, we feel so overwhelmed by the things we have to do, we think we will do them wrong, we underestimate ourselves and we do not realize that life is full of mistakes and that after each mistake, if we are able, we will do better.
We must follow the path that allows us to have a better control of our mind, and that path will make us not to postpone our tasks because we will have a positive mind, and even if we do it wrong, we know that tomorrow will be a new day.
Luckily, our brain is very receptive and can change throughout our life.
Cuando nos organizamos, todo saldrá mejor, le prestaremos atención a lo que realmente importa, relajarnos.
Y cuéntame ¿Procrastinas muy seguido?
Si es asÃ, cuentame como te ha ido con ello.
💗GRACIAS POR LEER💗
*When we organize ourselves, everything will go better, we will pay attention to what really matters, relax.
And tell me do you procrastinate very often?
If so, let me know how you got on with it