본 내용은 전문 의사의 견해가 아니며, 본인이 인터넷으로 직접 확인한 내용을 토대로 작성 되었습니다.
사용 여부 및 정확한 용법/용량은 반드시 의사와 상의 후 결정하시기 바랍니다.
난자의 질을 높이기 위한 목적이나
다낭성 난포 증후군의 호전을 위해 이노시톨을 복용하는 것을 권장받기도 합니다.
이번에 제 아내의 경우에도 이노시톨을 복용하기 위해 아이허브에서 구매했는데요,
좀 더 찾아보니 이노시톨이 아닌 미오이노시톨을 구매했었어야 하는게 아닌가 하는 생각이 들더라구요.
주문 취소 후 다시 주문하려고 했으나.. 이미 제가 주문한 상품은 발송처리 되었더라구요..
(아이허브 배송이 너무 빨라요.. 좋은건지 안좋은건지... ㅜㅜ)
그래서 이를 어떡하면 좋을지 걱정 & 고민이 되어 여기저기 알아보았습니다.
결론은, 이노시톨은 미오이노시톨과 동일한 것으로 무엇을 구매하시던 차이가 없다는 것입니다.
단, 이노시톨이 아닌 'd-chiro-이노시톨'과 같이 이노시톨의 특정 명칭이 기재되어 있다면 미오이노시톨과 다른 성분이니 주의하시기 바랍니다.
구글링으로 여기저거 찾아보다, 잘 정리된 사이트를 발견하여 일부 내용을 발췌 & 번역하여 전달드리니 도움이 되셨으면 합니다.
(일부 내용은 의역하였으며, 오역된 부분이 있다면 알려주시면 정정하겠습니다)
원문 바로가기 : Things to Know Before Taking Inositol Supplement
DOSAGE – HOW MUCH INOSITOL SHOULD YOU TAKE
There is no general recommendation for inositol supplements. Instead, your dosage of inositol depends largely on the condition for which you are taking it.
이노시톨 건강 보조 식품에 대한 일반적인 권장량은 존재하지 않습니다. 다만, 복용하는 사람의 상태에 따라 복용량을 정하는 것이 바람직합니다.
(중략)
So, if the supplement’s label doesn't state the exact form of inositol, you are safe to assume that your supplement contains myo-inositol.
건강 보조 식품의 성분표에 특정 형태의 이노시톨로 명시되어 있지 않을 경우, 미오이노시톨이라고 생각하시면 됩니다.
(중략)
For Improving the Symptoms of Polycistic Ovary Syndrome (PCOS)
Inositol has been extensively studied for the use in PCOS. Studies have used different dosages (1), but most common dosage appears to be 4 g per day (divided into 2 grams twice daily). One study showed that 4 grams of myo-inositol work as well as an established PCOS drug Metformin at a dose of 1.5 grams daily (2).
이노시톨은 다낭성 난소 증후군(polycystic ovary syndrome, PCOS) 분야에서 광범위하게 연구가 진행되어 왔습니다. 각 연구마다 사용한 용량은 다르지만, 하루에 4그램(2그램씩 나눠서 두 번 복용)을 복용하는 것이 일반적입니다. 한 연구는 4그램의 미오이노시톨을 복용하는 것은 다낭성 난소 증후군을 위한 약으로 인정받은 메트포르민(Metformin) 1.5그램을 복용하는 것과 마찬가지라고 밝혔습니다.
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SAFETY AND SIDE EFFECTS (안전성 및 부작용)
Inositol is considered a very safe nutritional supplement. It is soluble in water, so it doesn't build up to potentially dangerous concentration in the body.
Most people experience few or none side effects from inositol. Most common side effects are loose stools at the beginning of supplementation, which resolve as your body gets used to inositol.
Other reported side effects are nausea, headaches, fatigue and dizziness.
Some people also notice increased sweating that usually resolves with time.
You can decrease the risk of side effects if you start with smaller dose that you gradually increase.
이노시톨은 매우 안전한 영양 보조제입니다. 이노시톨은 물에 녹는 수용성이기 때문에, 몸 안에서 남아서 위험한 농도까지 쌓일 일은 없습니다.
대부분의 사람들은 이노시톨의 부작용이 거의 없습니다. 가장 흔히 알려진 부작용은 복용 초기에 겪는 설사이며, 이는 몸이 이노시톨에 적응하는 과정에서 발생하는 것입니다.
다른 부작용으로는 메스꺼움, 두통, 피로와 현기증이 있습니다.
어떤 사람들은 적응하는 과정에서 식은땀이 날 수도 있습니다.
이런 부작용을 줄이기 위한 방안으로 초기에는 적은 양에서 시작하여 점진적으로 양을 늘려나가는 것도 방법입니다.
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Pregnant and Breastfeeding Women (임신과 수유중인 여성)
Inositol has been used in several clinical studies as a supplement for inducing ovulation and achieving pregnancy in women with PCOS and women undergoing IVF. It has been shown that both myo-inositol alone and the combination of myo and d-chiro inositol in ratio 40:1 are able to increase pregnancy rate and improve oocyte (egg cell) and embryo quality.
이노시톨은 배란 유도, 다낭성 난소 증후군을 가진 여성의 임신, 체외수정(시험관아기) 시술을 받는 여성을 대상으로 한 여러 임상연구에 사용되어 왔습니다. 미오이노시톨만 복용하거나 미오이노시톨과 d-chiro-이노시톨을 40대 1의 비율로 함께 복용하는 것은 임신 가능성을 높여주고 난자와 배아의 질을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주고 있습니다.
Some of these studies continued with the use of inositol till the end of pregnancy. These studies have found that inositol significantly reduces the rates of gestational diabetes – especially in the PCOS group.
The doses used for preventing gestational diabetes were as high as 4 grams daily. However, it should be noted that in higher doses inositol may cause uterine contractions, which may lead to miscarriage. It might be best to avoid inositol supplementation in pregnancy. If you still decide to do so, keep the dosage low.
출산 전까지 이노시톨을 지속적으로 복용하는 것을 연구한 케이스도 있습니다. 이 연구에서 이노시톨은 특히 다낭성 난소 증후군을 가진 그룹에서 임신성당뇨병의 확률을 상당히 낮출 수 있다는 것을 밝혀냈습니다.
임신성당뇨병을 방지하기 위해 복용할 경우 하루 최대 4그램을 넘지 않아야 합니다. 더 많은 양을 복용할 경우 자궁수축으로 인한 유산이 발생할 수 있습니다. 따라서 임신한 상태에서는 이노시톨을 복용하지 않는 것이 더 나을 수 있습니다. 임신 중 이노시톨을 계속 복용할 경우 복용량을 줄이시기 바랍니다.
Inositol use hasn't been studied in breastfeeding women. However, it should be noted that inositol is naturally contained in human breast milk, so negative side effects to the baby seem unlikely.
수유기의 여성을 대상으로 이노시톨의 복용에 대한 연구가 진행된 바는 없습니다. 다만, 이노시톨은 모유에도 포함되어 있는 성분이기 때문에 아기에게 안좋은 부작용이 생기지는 않을 것으로 보입니다.
(중략)
INTERACTIONS WITH PRESCRIPTION MEDICATIONS (처방약과의 상호작용)
Melatonin
Myo-inositol is sometimes used for increasing fertility. Melatonin has been shown to boost the effects of myo-inositol on infertile women and increase the amount of mature oocytes (egg cells).
미오이노시톨은 임신 가능성을 높이기 위해 사용되기도 합니다. 멜라토닌은 불임 여성에게 미오이노시톨의 효과를 가속화시키고 성숙한 난자의 양을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
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INOSITOL WITH OTHER HERBS, SUPPLEMENTS AND FOODS (다른 건강 보조제 및 음식과의 상호작용)
5 HTP and St. John's Wort
5HTP and St. John's wort are two supplements that are commonly used for treating depression and insomnia. They both work by raising the levels of serotonin in the brain (similarly to SSRIs medications).
Since inositol also increases the levels of serotonin in the brain, the effects might add up to potentially dangerous levels. This may lead to the so-called serotonin syndrome. For that reason, it is recommended that you don't take inositol together with either 5HTP or St.John's wort.
5HTP와 세인트존스워트(St. John's Wort)는 우울증과 불면증에 널리 사용되고 있습니다.
두 보조제는 뇌에서 세로토닌의 수치를 증가시키는 작용을 합니다(SSRI 약제와 유사).
이노시톨도 세로토닌의 수치를 증가시키기 때문에 이들을 함께 복용할 경우 세로토닌 수치가 잠재적으로 위함한 수준에 도달할 수 있으며, 세라로로토닌 증후군에 걸릴 수도 있습니다.
따라서 이노시톨을 복용할 경우 5HTP와 세인트존스워트(St. John's Wort)를 함께 복용하지 않는 것을 권장합니다.
(하략)
해당 페이지에서 번역한 내용은 이상입니다.
추가로 더 확인하고 싶으신 내용이 있으시면 원문을 참고해주시기 바랍니다.
제가 아이허브에서 구매한 이노시톨은 아래와 같습니다. 바로가기
보통 난임카페 등에서 추천하는 상품입니다. 바로가기
두 상품 모두 동일한 (미오)이노시톨으로, 원하시는 상품을 구매하시면 될 듯 합니다.
위 상품은 1캡슐에 1000mg으로, 하루 4그램 복용 시 2캡슐씩 2번에 나눠서 드시면 되고(하루에 총 4캡슐),
아래 상품은 1캡슐에 500mg으로, 하루 4그램 복융 시 4캡슐씩 2번에 나눠서 드시면 됩니다(하루에 총 8캡슐).
도움이 되셨길 바라며, 부디 좋은 소식 있으시길 기원합니다!