¡A DESPEDIR EL ÚLTIMO FIN DE SEMANA DEL MES!
Hoy sali a entrenar 8 kilometros acompañada de mi cuñada, salimos a correr cerca de nuestra localidad sin tener una ruta planteada sin embargo mientras hacíamos nuestros ejercicios de calentamiento, evaluando las rutas una alternativa plana y había otra que no tanto.
Vamos por las subidas 💪🦵
La ruta es de 3.5 kilómetros en bajada y luego los mismos 3.5 en subida, para completar los 8 km escogimos una calle inclinada que tenia 600 mts aproximadamente.
Este entrenamiento fue muy bueno por que ayuda a la capacidad respiratoria y al fortalecimiento de las piernas.
Confieso que fue exigente pero también al correr acompañada ayuda a no parar ni desanimarse.
Los últimos 400 metros fue en plano cosa que fue un alivio para poder recuperarme venia casi sin aliento.
Tanto así que normalmente en 8 km mi tiempo es de aproximadamente 42 min en una ruta relativamente plana y este entrenamiento lo hice en 1 hora.
Hicimos estiramientos y ya la zona de los glúteos La sentía tensa, el trabajo estaba allí.
Al llegar a casa después de correr me urge comer, así que unos bollitos con queso, huevos, jamón y una taza de café, fue la salvación.
Estas fotos son de mi propiedad