Herkes kaliteli yaşam ister önemli olan bunu başarabilmek.
Bu başarıda kaliteli yaşamın bir parçasıdır.Kaliteli yaşam deyince aklımıza para geliyor bazılarımızın ama kaliteli yaşam için paraya ihtiyaç yoktur. Gelin şimdi kaliteli yaşam için neye ihtiyacımız var onları inceleyelim;
İlk ve altın kuralımz UYKU;
Araştırmalar bir insanın günlük uyku ihtiyacının 8 saat olduğunu söylüyor. Uykusuz kaldığımızda hem günlük rutinimiz hem de sağlığımız etkileniyor. Bu durum standart hale geldiğinde ise kalıcı sorunlar yaşamaya başlıyoruz ve yaşam kalitemiz gerilemeye başlıyor. O nedenle ne kadar bende dikkat etmesemde UYKUYA DİKKAT!
Tabiki sırada ki kuralımız KAHVALTI;
Her sabah güne kahvaltı ile başlamak önemli zinde olmak sağlıklı düşünebilmek için güne kahvaltı yaparak başlamak çok önemli. Bilimsel araştırmalarda bunu doğrular nitelikte ama kahvaltıda doğru besinleri tüketmek kaydıyla.
Yaşlandığımız zaman faydasını çok göreceğimiz kuralımız SPOR;
Spor konusuna biraz farklı açıdan bakacağım. Spor yapmak her yaşta ki insan vücuduna iyi gelecektir, Koşalım, yürüyelim tabiki. Ama sadece koşmak yürümek olarak bakmamalıyız spora nefes alış-veriş düzenimize dikkat etmeliyiz
Mesela bugün yemeğinizi kendiniz hazırlayıp yiyin. Bugünde arabanızı bırakıp yürüyerek veya otobüsle gidin işinize.
Kitap okumayı sakın bırakmayalım buda bir spordur zihin sporu nasıl body çalışarak kaslarımızı güçlendiriyorsak kitap okuyarak da zihnimizi güçlendirmeliyiz. Düşünmeliyiz, hayal etmeliyiz bu yeteneklerimizi köreltmemek için zihin sporu da çok önemli.
Hayatınızı monotonlaştırmayın değişikler yapın gezin, görün, eğlenin hiç olmazsa eşyalarınızın yeriniz değiştirin duvarınızın rengini değiştirin bunlarda spor bence.
Benim kaliteli yaşam için en önemli gördüğüm kural ZİHİN;
Zihnimizi temiz tutmak kaliteli yaşam ve mutluluk için çok önemlidir. Zaten kaliteli yaşam mutlu olmadan olunmaz. Peki ne yapmalıyız mutlu olmak için?
Mutluluk her zaman elimizde olmayabilir ama bunu elimize alabiliriz nasıl mı?
Zihnimiz ve beynimiz bizim kontrolümüzde değil mi? Robot değilsek evet artık robot vatandaşlar da olduğu için robot sorgusu yaptım :)
İnsanların bizim hakkımızda ki olumsuz, aşağılayıcı, kırıcı, üzücü yani kötü düşüncelerini önemsememiz gerekiyor zihnimize bu emri verebiliriz.
Ders çalışmayı sevmiyor olabiliriz ama çalışmamız gerekiyor önce zihnimizi kandırmalıyız ders çalışmadan önce sevdiğimiz bir faaliyeti yaparak zihnimizin ağzına bir kaşık bal çalıp rahatlatabilir ve ders çalışıken motivasyonumuzu artırabiliriz.
Kötü düşüncelerden arındırmalıyız insanların hayatlarına özenerek, kıskanarak hiçbir gelişme kaydedemeyiz buda yaşamımızı olumsuz olarak etkiler bu yüzden zihnimizi bu tür düşüncelerden arındırmalıyız.
Klasik müzik beni inanılmaz derecede dingileştiren bir müzik türüdür. Zaten bilimsel olarak kanıtlanmış bir tezdir klasik müziğin insan ruhuna iyi geldiği. Sinirli olduğum yada sıkıldığım zamanlarda dinlerim ve inanılmaz derecede etkilidir.
Bu yazımda Beethoven'ın sevdiğim parçalarını listelemişdim: https://steemit.com/beethoven/@excaliburr/god-of-music-beethoven
Önemli bir kural MANEVİYAT;
Ne yönde ve anlamda olursa olsun ve adına ne derseniz deyin inancınız olmalı.
Özellikle inançla birlikte aidiyet duygusunu geliştirmek ve dua etmek gibi değişimler ruhu derinden besliyor.
Bedeni beslemek kadar önemli ruhu beslemek. Dua etmenin dinen öenmini biliyoruz ama bilimsel olarak da kanıtlanmış faydaları var nedir bunlar?
kan basıncını dengeliyor, kalbi düzene sokuyor, sakinleştiriyor, bedenimizin gevşemesiniz sağlıyor, metabolizmamızın çalışmasının düzene sokuyor.
Harvard’lı bilim adamı Dr. Herbert Benson’un da dediği gibi “dua her yaşta herkese iyi geliyor”.
Görseller;
(https://www.google.com.tr/)