A pesar de lo popular que se ha vuelto el ejercicio hoy en día, muchas personas todavía tienen un millón de razones por las cuales no pueden hacer ejercicio, mientras que muchos piensan que el ejercicio es solo para personas que buscan perder peso. Aunque el ejercicio es esencial para perder peso, estar físicamente en forma tiene muchos más beneficios que podrían, desde ayudarte a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta ayudarte a perder peso y desarrollar músculos magros, e incluso a controlar el estrés. El ejercicio es solo un tesoro cargado que no puede permitirse no explorar. Entonces, la próxima vez que no tenga ganas de ir al gimnasio, revise estos 10 beneficios importantes del ejercicio para motivarse.
La próxima vez que no tenga ganas de ir al gimnasio, revise estos 10 beneficios inesperados del ejercicio para motivarse:
# 1: El ejercicio te ayuda a perder peso
De acuerdo con varias investigaciones a lo largo de los años, se ha descubierto que la inactividad es uno de los principales factores que contribuyen al aumento de peso y la obesidad. Hacer una sesión regular de ejercicio en el gimnasio o en casa es una buena manera de perder el exceso de grasa corporal, especialmente cuando se combina con el tipo correcto de nutrición. Entonces, si ha estado buscando una forma activa de perder peso, debe considerar ir al gimnasio.
# 2: Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
El ejercicio diario puede ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, derrames cerebrales y muchas enfermedades cardiovasculares hasta en un 30% mejorando su flujo sanguíneo, fortaleciendo los músculos de su corazón y también logrando un equilibrio saludable entre el colesterol malo y el colesterol bueno. Ahorre tiempo y dinero gastado en las facturas del hospital al ir al gimnasio unos minutos al día.
# 3: te ayuda a construir músculos magros y desarrollar huesos más fuertes
Cuando se combina con dietas ricas en proteínas, el ejercicio ayuda a desarrollar músculos delgados y, al mismo tiempo, ayuda a desarrollar huesos más fuertes. El ejercicio de alto impacto induce a sus huesos a agregar masa y también previene la pérdida de masa debido a la edad.
# 4: Mejora la presión arterial
En realidad, puede reducir su riesgo de presión arterial alta hasta en un 40% realizando algunos minutos de actividad física a diario.
# 5: Impulsa el sistema inmune
El ejercicio regular lo mantiene en forma y también aumenta la circulación de las células que lo ayudan a combatir las bacterias y los virus. Esto significa que en realidad puede mantener los resfriados y la gripe al menos manteniéndose activo.
# 6: Reduce el riesgo de cáncer de mama
La investigación ha hecho saber que el riesgo de cáncer de mama se reduce considerablemente a aproximadamente 20-30% de reducción en las mujeres que hacen ejercicio regularmente en comparación con las que no hacen ejercicio. Aunque la razón de esto no está claramente establecida, los científicos creen que podría deberse a la reducción significativa en el nivel de estrógeno como resultado del ejercicio regular.
# 7: Más energía
La actividad física en realidad no solo te ayuda a perder peso, sino que también es una gran e inteligente forma de aumentar tus niveles de energía. Si necesita más energía para llevar a cabo sus actividades cotidianas, como llevar esas bolsas de supermercado cargadas o jugar al fútbol con sus hijos en el complejo, entonces participe más en el ejercicio. Esto proporciona a sus músculos una mayor fuerza y resistencia para participar activamente en sus actividades.
# 8: te ayuda a dormir mejor
El ejercicio regular te ayuda a conciliar el sueño más rápido y te ayuda a dormir mejor. Sin embargo, asegúrese de que su entrenamiento no esté programado demasiado cerca de su hora de acostarse. Esto podría acelerar tu energía cuando se supone que debes relajarte para dormir.
# 9: Mejora la salud de la piel
Al aumentar los niveles de colágeno, el ejercicio te proporciona una piel más joven y clara. Aumenta los niveles de colágeno, lo que reduce la aparición de arrugas y otros problemas de la piel como el acné.
# 10: El ejercicio aumenta la salud mental
Mantenerse activo tiene una gran posibilidad de ayudarlo a mejorar su memoria y también a reducir el riesgo de contraer demencia relacionada con la edad. El ejercicio también es una gran herramienta para ayudarlo a pensar con claridad asegurándose de que su mente sea libre cada vez.
Nota final:
El ejercicio ofrece beneficios increíbles que pueden transformar todo lo relacionado con su salud de adentro hacia afuera y hacerle disfrutar de la mejor parte de la vida. Así que la próxima vez que pienses en ejercicio, deberías pensar más que simplemente perder peso o construir músculos.
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