Debería preocuparme? SOLO TENGO GRASA ABDOMINAL, no tengo obesidad.
Esta condición es muy común con el pasar de los años tanto para hombres como mujeres.
El riesgo de la obesidad depende en gran medida de la localización de la grasa, siendo aquélla que se acumula en el abdomen la que afecta en mayor medida y es lo que llamamos OBESIDAD ABDOMINAL.
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Para identificar la obesidad abdominal realizamos la medición del perímetro abdominal con una cinta métrica:
- Retire la camisa y afloje el cinturón.
2.Relaje el abdomen - Coloque la cinta entre la parte más alta del hueso de la cadera y la parte más baja del tórax(último reborde de la costilla), a nivel del ombligo
Cuál es la medida normal del perímetro abdominal.
Para hombres: menor de 90 centímetros
Para las mujeres: menor de 80 centímetros
Hoy se acepta que la grasa abdominal(sobre todo visceral intraabdominal) es un órgano endocrino metabólicamente activo, que se asocia a inflamación y estrés oxidativo.
Si bien es cierto hay personas obesas metabólicamente sanos, algunos estudios estiman que las mujeres y varones de 40 años de edad, obesos y no fumadores, pierden 7,1 y 7,2 años, respectivamente, de expectativa de vida al compararse con sujetos de similares características con peso normal.1
Los índices de exceso de grasa abdominal elevan el riesgo de enfermar de hipertensión, dislipemia(colesterol y triglicéridos elevados), Diabetes Mellitus tipo 2, arteriopatía coronaria, accidente cerebrovascular, colecistopatía(Cálculos biliares,hígado graso), artrosis, apnea del sueño y disnea, así como de diversos cánceres, entre ellos: mamario,endometrial, colorrectal, renal, esofágico, hepático y pancreático. La obesidad también está asociada con un mayor riesgo de muerte por cualquier causa y por una cardiovasculopatía, así como con morbilidades psicológicas y psiquiátricas.2
¿Cómo evitar la obesidad abdominal?
-Practicando una dieta saludable
-Realizando ejercicio físico de forma regular.
-Disminuir el consumo de productos ultraprocesados
-Adecuada hidratación
-Aumentar el consumo de vegetales y frutas ricas en fibra
Más vida o...Mejor Vida!!
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