Nie jedząc można przeżyć kilka tygodni, bez wody kilka dni, a bez jakiego skladnika, który jest niezbędny do życia możemy już umrzeć po paru minutach?
Pytanie to ,chodź dla niektórych zapewne jest dziwne i większość zastanawia się - o co temu gościowi chodzi, jest w dużej mierze odzwierciedleniem tego jacy tak naprawdę jesteśmy słabi.
Jest maj, ciepłe popołudnie. Wychodzisz z domu w swojej najlepszych ciuchach, z uśmiechem na twarzy. Przemierzasz ulice niczym ford Mustang z potężnym rykiem silnika, na którego nie da sie nie spojrzeć. Idziesz pewnym krokiem aż tu nagle trafiasz w dziwne miejsce - wszyscy ludzie do około są w maskach i z butlami. Zastanawiasz się co to za butle. Dajesz krok bo obraz staje się mniej wyraźny jak stoisz, dajesz drugi, trzeci, czwarty aż w końcu twierdzisz, że był to najgorszy wybór z możliwych.
Najgorszy bo wiesz już co jest w butlach.
Najgorszy bo cię zatyka i też potrzebujesz tej butli. W butli jest tlen - cudowny gaz, gaz życia bez którego - my ludzie , nie przeżylibyśmy 1h.
Wszyscy wiemy co, ile i jak jeść, wszyscy wiemy, że woda jest źródłem wszelkiego dobra, a fakt, że w prawie 70 procentach się z niej składamy potęguje całość. Natomiast zastanawiam się dlaczego nikt nie zwraca uwagi na to jak oddychać, a cała uwaga poświęcona jest temu co ląduje w naszych żołądkach ?
Oczywiście większość wie, że warto oddychać czystym powietrzem, ale już mało kto zastanawia się nad jego ilością? Jak dużo powietrza powinniśmy wdychać, by cieszyć się optymalnym zdrowiem?
Czy nie powinniśmy założyć, że powietrze, które z punktu widzenia naszego przetrwania jest o wiele ważniejsze niż pożywienie czy woda, także powinno spełniać podstawowe wymagania?
Wiedza dotycząca odpowiedniej ilości powietrza dostarczanego do płuc może zmienić wszystko to,co do tej pory wiedziałaś/eś o swoim ciele, zdrowiu czy sprawności i to niezależnie od tego czy trenujesz na siłowni biceps czy kciuk siedząc na kanapie i oglądając nowy serial.
Poprawa sprawności jest związana z wieloma czynnikami. Natomiast nigdy nie brałem pod uwagę w tak dużym stopniu tlenu, a to był błąd ponieważ zwiększenie szeroko pojetej sprawności zależy w dużej mierze od wzrostu wydajności procesu uwalniania się tlenu do mięśni, organów i tkanek.
Lepsze dotlenienie jest nie tyle co zdrowe lecz umożliwia też wykonywanie ćwiczeń z dużo większa intensywnością, a dużo mniejszej zadyszce.
Patrick McKeown, ekspert w dziedzinie oddychania na podstawie badań naukowych i swojego doświadczenia twierdzi, że umiejętność poprawnego oddychania, powinno być najnormalniejszą czynnością pod słońcem natomiast dla rozwiniętego społeczeństwa stało się wielkim wyzwaniem.
Większość błędnie zaklada, że ciało samo wie, ile potrzebuje powietrza. Natomiast prawda jest taka, że przez wieki zmieniliśmy tak bardzo otaczające nas środowisko, że wielu z nas nie ma zielonego pojęcia jak wygląda naturalny sposób oddychania.
Proces ten natomiast został w dużej mierze wypaczony przez:
- stres,
-siedzący tryb życia,
-niezdrowe odżywianie,
-przegrzewane domy,
-zanikającą sprawność fizyczną.
Wszystko to wpływa negatywnie na nawyki związane z oddychaniem, a to z kolei może prowadzić do dalszych problemów czy to z układem oddechowym ale również ze spaniem.
Tak ! Tak! Moi drodzy sen w to też jest zamieszany.
Dzisiejszy styl życia wpływa stopniowo na zwiększenie objętości wdychanego przez nas powietrza. Na pierwszy rzut oka wydaje się to odpowiednie,każdy tak robi.W rzeczywistości tylko spokojne oddychanie jest potwierdzeniem dobrego zdrowia i sprawności fizycznej.
Czy wiecie co jest największą przeszkodą aby mieć odpowiednie zdrowie i kondycję fizyczną z punktu widzenia "filozofii oddychania"?
Już Wam mówię - chroniczna hiperwentylacja
czyli fakt, że objętość wdychanego przez nas powietrza może być dwu- lub trzykrotnie większa od tej, której naprawdę potrzebujemy.
Aby to sprawdzić polecam odpowiedzieć sobie na następujące pytania:
-Czy zdarza Ci się oddychać przez usta podczas normalnych czynności?
-Czy chrapiesz bądź wytrzymujesz oddech podczas spania?
-Czy twój oddech jest widoczny bądź słyszalny?
-Czy twoja klata porusza się bardziej od brzucha?
-Czy często wzdychasz?
-Czy często masz np: zatkany, podrażniony nos, a może często nic Ci się nie chce i jesteś zmęczony?
-A może masz problemy z astmą bądź z serduszkiem?
Odpowiedź "Tak" na te pytania sugeruje, że problem może dotyczyć i Ciebie.
Co powoduje HIPERWENTYLACJA?
Hiperwentylacja w dużym skrócie ogranicza naturalną zdolność ludzkiego organizmu do dotlenienia się, powoduję zwężenie dróg oddechowych i naczyń krwionośnych, co wpływa na zmniejszony dopływ krwi do serca, innych narządów i mięśni.
Największy paradoks w tym wszystkim jest taki, że ilość tlenu, jaką mięśnie , organy i tkanki są w stanie zużyć, nie jest tak naprawdę uzależnione od ilości tlenu we krwi, bowiem prawidłowy stopień wysycenia krwi tlenem waha się pomiędzy wartościami 95-99 procent.
Tak naprawdę czynnikiem określającym ilość tlenu , jaką może wykorzystać nasz organizm jest uzależniony od tego ile ta krew zawiera dwutlenku węgla, dzieki któremu tlen uwalnia się z czerwonych krwinek.
Jest to tzw. efekt Bohra.
Dobra koniec suchego gadania, najważniejsze z tego wszystkiego jest to, że w momencie gdy oddychasz poprawnie, ilość dwutlenku węgla jest wystarczająca, a oddech jest kontrolowany, spokojny i rytmiczny. Natomiast wdychanie zbyt dużych ilości powietrza sprawia, że oddech staje się ciężki, bardziej intensywny i nieregularny, a osoba oddychająca w ten sposób zaczyna wydychać zbyt duże ilości CO2, zmuszając tym samym organizm do wytężonej pracy o każdy haust powietrza.
Myślę, że w tym wpisie to tyle na temat oddychania - i tak jest długi. Dla chcących dowiedzieć się więcej polecam książkę "Tlenowa przewaga" , dzięki której dostrzegłem wszystkie swoje błędy oddechowe, a dzięki prostym ćwiczeniom je niweluje.
Moi kochani, jeżeli chcecie więcej wpisów o podobnej tematyce po prostu napiszcie w komentarzu. Jeżeli nie - kto wie może i tak za jakiś czas się pojawi.
Pamiętajcie oddech to życie, a żyć tzn czerpać całymi garściami także do dzieła😎
Siła z Wami