<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[RSS Feed]]></title><description><![CDATA[RSS Feed]]></description><link>http://direct.ecency.com</link><image><url>http://direct.ecency.com/logo512.png</url><title>RSS Feed</title><link>http://direct.ecency.com</link></image><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Thu, 09 Apr 2026 15:11:31 GMT</lastBuildDate><atom:link href="http://direct.ecency.com/@flocki/rss" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Kolejny rok biegania dobiega końca]]></title><description><![CDATA[Tak oto mamy jesień roku pandemicznego 2020. Dorobek biegowy z uwagi na sytuację bardziej niż skromny, nie ma za bardzo czym się chwalić i o czym pisać.W porównaniu z rokiem 2019 , gdy było to ponad 20]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/kolejnyrokbieganiadobiegakoca-lbxso9pz0fgiuqnjiqhk</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/kolejnyrokbieganiadobiegakoca-lbxso9pz0fgiuqnjiqhk</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 22 Dec 2020 18:00:03 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Kolejny rok biegania dobiega końca]]></title><description><![CDATA[Tak oto mamy jesień roku pandemicznego 2020. Dorobek biegowy z uwagi na sytuację bardziej niż skromny, nie ma za bardzo czym się chwalić i o czym pisać.W porównaniu z rokiem 2019 , gdy było to ponad 20]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/kolejnyrokbieganiadobiegakoca-2o43z2wl0lmy225noypf</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/kolejnyrokbieganiadobiegakoca-2o43z2wl0lmy225noypf</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 22 Dec 2020 17:51:21 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[8 Wiszeńska Zadyszka 2020]]></title><description><![CDATA[To już drugi mój start w tym roku, który z przyczyn epidemicznych odbył się z opóźnieniem. Trasa biegu w całości po nieutwardzonym terenie leśnym. W minionym roku, impreza miała miejsce w kwietniu a trasa]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/8wiszeskazadyszka2020-dohdzdio5b</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/8wiszeskazadyszka2020-dohdzdio5b</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 29 Sep 2020 08:36:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2ufhwNX7NigfRRZtyCzw1nztT4x1fFWPK3YwwWB6MTcbFmiCd9huA3uqdo5VSwbEcYTpj6SEi?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[6 Wołowski Bieg Flagi Narodowej]]></title><description><![CDATA[Pierwszy i miejmy nadzieję ostatni raz, edycja Biegu Flagi Narodowej 2020 w Wołowie, na dystansie ~10 km, odbyła się z wiadomych względów z opóźnieniem. Koronawirus skutecznie zagmatwał plany startowe]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/6woowskibiegflaginarodowej-p84g1rm4vl</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/6woowskibiegflaginarodowej-p84g1rm4vl</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sun, 06 Sep 2020 21:02:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/EfcLDC2cS8reys6RUyNSsTi9WppwGe5AvqqWJZXMFdY8EYLMnHNBX4WvRS7GbaCutXpVu5HLg4fkX2c977v1Gbz1ePwu8?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Bieg Firmowy 2020]]></title><description><![CDATA[Bieg Firmowy w tym roku, ze względu na uciążliwą sytuację epidemiczną odbył się w zmienionej, wirtualnej postaci, przy użyciu aplikacji Activy. Rozwiązanie takie nie może się oczywiście równać z klasycznymi]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/biegfirmowy2020-b4hhtffpc8</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/biegfirmowy2020-b4hhtffpc8</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sun, 30 Aug 2020 10:43:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2QhhddTGwaDC5wrsEe2ciUuJwiU2S2rm4f5szKNsEGNnMse9bXWVB4WStBevDQ8esJgS6mSggUMHdjqbKgBx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Zawody w czasach zarazy]]></title><description><![CDATA[Zaraza. Brak startów, brak motywacji, ograniczenia. Trwa już to cholerstwo kilka miesięcy i nie ułatwia życia zawziętym adeptom przekładania kopytami w sportowym obuwiu. Opowiadać na blogu też nie ma za]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/zawodywczasachzarazy-3pgakc0f3l</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/zawodywczasachzarazy-3pgakc0f3l</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Thu, 18 Jun 2020 13:59:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2QhhddTGwaDC5wrsEe2ciUuJwiU2S2rm4f5szKNsEGNnMse9bXWVB4WStBev8b9GxCvj4A6iSwfYtmLrzXDY?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[#BiegamDobrze dla pracowników służby zdrowia]]></title><description><![CDATA[Posted from my blog with SteemPress :]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/biegamdobrzedlapracownikwsubyzdrowia-2suctntfvg</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/biegamdobrzedlapracownikwsubyzdrowia-2suctntfvg</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Thu, 16 Apr 2020 07:08:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2QhhddTGwaDC5wrsEe2ciUuJwiU2S2rm4f5szKNsEGNnMse9bXWVB4WStBev3n4DabSqjfwr2ZDjYcj1R4yC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Parkrun #351 Wrocław]]></title><description><![CDATA[Pierwszy w 2020 roku udział w Parkrunie,we Wrocławiu. Piękna, słoneczna pogoda, mimo że dość zimno. Początek biegu całkiem dynamiczny w tempie 3:40 min/km, w czołówce. W połowie dystansu brakło jednak]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/parkrun351wrocaw-p1psvfmce8</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/parkrun351wrocaw-p1psvfmce8</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Mon, 10 Feb 2020 07:17:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/EfcLDC2cS8reys6RUyNSsTi9WppwGe5AvqqWJZXMFdY8EYLMnHNBX4WvRS7DnCyyxhAUNZhk2wyzgCLJdnRmt3nGh3ZZx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[5 Bieg Karnawałowy Wrocław 02/02/2020]]></title><description><![CDATA[I stało się! Sezon startowy otwarty - pierwszy start w roku 2020 za mną. 5 Bieg Karnawałowy  we Wrocławiu zgromadził na starcie równo 600 osób. Na trasę biegu złożyło się 10 km o nawierzchni zarówno]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/5biegkarnawaowywrocaw02022020-q6rn891mhn</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/5biegkarnawaowywrocaw02022020-q6rn891mhn</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sun, 02 Feb 2020 19:47:27 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNhvhBj7T9n4DCJbgbjmwyQ2E9VSV42bQtD7Ci6zE5fVUgYRTjSvaRUYJj4X2BvyFAqigd8Hz37MLEzGz5kT9Q?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Udany sezon biegowy 2019 chyli się ku końcowi]]></title><description><![CDATA[fot. OKSiR Wisznia Mała Rok 2019 nieubłagnie dobiega końca, a wraz z nim bardzo intensywny dla mnie biegowo sezon. Było mi dane startować aż 22 razy. Dominowały oczywiście biegi na ulubionym dystansie]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/udanysezonbiegowy2019chylisikukocowi-syrz4rhy9p</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/udanysezonbiegowy2019chylisikukocowi-syrz4rhy9p</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Fri, 22 Nov 2019 22:20:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/23KQwnog7PwgAdz6w4TofBitcae6aY2dQpeZ6LWYxPaGNvmJSisEVRgKrS6pYmnzkhBt7ErXNKsuiWvkWevhEavXs2KpHjC?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[10 000 km minęło - a licznik ciągle bije!]]></title><description><![CDATA[W minionym tygodniu, analizując swój biegowy dorobek zauważyłem, że nabiegałem ponad 10 000 km. Jest to łączny dystans, czyli treningi oraz zawody, od roku 2014 kiedy zacząłem biegać do chwili obecnej.]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/10000kmmino-alicznikciglebije-uux7r7flwl</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/10000kmmino-alicznikciglebije-uux7r7flwl</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Wed, 13 Nov 2019 18:29:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/HNWT6DgoBc14riaEeLCzGYopkqYBKxpGKqfNWfgr368M9VAz5yL6UqTBUVaE84Qatu3NQ6cevPJBi8yffAWLh4V8YixnB55F7vAW3SVDDWfCqKDpe6qvYCs9q66?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Relacja z Ogólnopolskiego Biegu Niepodległości Góra 2019]]></title><description><![CDATA[Już drugi rok z rzędu podczas Biegu Niepodległości w Górze dopisała idealna pogoda. Było słonecznie a jednocześnie temperatura w okolicy 8 stopni. Na linii startu ustawiło się 156 osób. Nie byłem zbyt]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/relacjazoglnopolskiegobieguniepodlegocigra2019zniewiadomymwynikiem-b9izbvn3pu</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/relacjazoglnopolskiegobieguniepodlegocigra2019zniewiadomymwynikiem-b9izbvn3pu</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 12 Nov 2019 13:04:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/C3TZR1g81UNaPs7vzNXHueW5ZM76DSHWEY7onmfLxcK2iP975EStvmToZKUN96wwyDUuj9NGkPoWV5mJuePMng2URMkS8Mc5poRa7h9uoPapoUxQH6BFtfp?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Parkrun Wrocław # 333 - 12/10/2019]]></title><description><![CDATA[Parkrun na wrocławskiej trasie po kilkutygodniowej przerwie. Na starcie  zebrało się tym razem 88 osób chętnych na udział w biegu. Po bardzo intensywnym biegowo tygodniu nie nastawiałem się na łamanie]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/parkrunwrocaw333-12102019-reqp2y1w9x</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/parkrunwrocaw333-12102019-reqp2y1w9x</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sat, 12 Oct 2019 15:18:45 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/62PdCoV9UZXA74jFEDbiZjGZ18pw9xueRiQRhqRMeXdNirqFT9Zr7hwiqVnmcFUMWFy872kbFAzk4ZT3JDeiRbRyuoCWfQUnUXuPPvXmfuT4isx?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[5 Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów, 5/10/2019]]></title><description><![CDATA[Bieg w Naturze Nadleśnictwa Wołów, to impreza mająca miejsce każdej jesieni w odległych o kilkanaście kilometrów od Wołowa Tarchalicach, organizowana przez Stowarzyszenie Wołów Biega i Nadleśnictwo Wołów.]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/5biegwnaturzenadlenictwawow5102019-oolhac5x09</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/5biegwnaturzenadlenictwawow5102019-oolhac5x09</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sat, 05 Oct 2019 21:11:33 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/ADdPNhvhBj7T9n4DCJbgbjmwyQ2E9VSV42bQtD7Ci6zE5fVUgYRTjSts2zaHqs7xvakPjmFLKDcmFE4z7yjbCRHNv?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[4 Bieg o Skarb Średzki 29/09/2019]]></title><description><![CDATA[Bieg Na starcie stawiło się stosunkowo niedużo zawodników w ilości 197 osób. W porównaniu z ubiegłym rokiem nie zabrakło tym razem czarnoskórych, których jak wiadomo jak magnes przyciągają na takie lokalne]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/4biegoskarbredzki29092019-h25nqu22s6</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/4biegoskarbredzki29092019-h25nqu22s6</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Sun, 29 Sep 2019 16:55:18 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2QhhddTGwaDC5wrsEe2ciUuJwiU2S2rm4f5szKNsEGNnMse9bXWVB4WBhFqAyGdV9SLBeGQBByvrUcXuPBL2?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Regeneracja organizmu i wykorzystanie superkompensacji]]></title><description><![CDATA[Gdy zaczynałem biegać w celu wyeliminowania nadwagi nie przejmowałem się planami treningowymi, zagadnieniami związanymi z regeneracją, czy poprawianiem formy. Po prostu wkładałem sportowe ubranie i wychodziłem]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/regeneracjaorganizmuiwykorzystaniesuperkompensacji-7v4qdcp99t</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/regeneracjaorganizmuiwykorzystaniesuperkompensacji-7v4qdcp99t</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Wed, 18 Sep 2019 18:53:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/2YRZBhvniUnvfcLCLZXeKQMYw7x3BTm45qqzJ9e26TXEZD47VbisZD9NtL8LNZ7DdgaGsZKguXojQs8kFSqgPb3KkS2k7AKoswt?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Walka z nadwagą]]></title><description><![CDATA[Moja historia pokonania nadwagi Postanowienie Historia mojej walki z nadwagą rozpoczęła się latem 2014 roku. Byłem ofiarą braku ruchu i złych nawyków żywieniowych. Przekonałem się na własnej skórze, że]]></description><link>http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/walkaznadwag-y9rkpr0k0p</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/pl-artykuly/@flocki/walkaznadwag-y9rkpr0k0p</guid><category><![CDATA[pl-artykuly]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Wed, 18 Sep 2019 05:20:54 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/5CEvyaAfMXND2qFMFoe1D1NFP6UCEgmHZi21ziTxBdn4VNvVLwTB46CrqstHLr2pWKtCUjdvHVhWa6S54?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Krośnicka Kolej Wąskotorowa]]></title><description><![CDATA[W weekend miałem okazję odwiedzić miejscowość Krośnice na Dolnym Śląsku w powiecie milickim. Znajduje się tam fajna atrakcja w postaci wąskotorowej kolejki. Została ona otwarta w 2013 roku i kursuje po]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@flocki/krosnicka-kolej-waskotorowa</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@flocki/krosnicka-kolej-waskotorowa</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 17 Sep 2019 19:24:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/HNWT6DgoBc14riaEeLCzGYopkqYBKxpGKqfNWfgr368M9VAz2SXuVbZNPxzQgmyodtsFgjyDtkNa54aJbXEMtmwgCwyXTbTKMmpanbPXQmG99TiMephEHx7Nhre?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item><item><title><![CDATA[Tak - ciągle biegam]]></title><description><![CDATA[W pewnym momencie przestałem zamieszczać tu wpisy, głównie przez to, że zacząłem pracować nad blogiem. 35minut.pl to teraz miejsce gdzie załączam relacje ze swoich sportowych zmagań. Jeśli chodzi o moje]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@flocki/tak-ciagle-biegam</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@flocki/tak-ciagle-biegam</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Mon, 16 Sep 2019 17:26:27 GMT</pubDate></item><item><title><![CDATA[Dzisiejszy bieg:5 km]]></title><description><![CDATA[Lewe kolanko jeszcze trochę pobolewa, mimo 2 dniowego odpoczynku i ogólnego skrócenia kilometrażu. Jest zdecydowanie lepiej, ale ciągle lepiej uważać. Bagatelizowanie symptomów mogłoby nasilić kontuzję.]]></description><link>http://direct.ecency.com/polish/@flocki/69c5v-dzisiejszy-bieg-5-km</link><guid isPermaLink="true">http://direct.ecency.com/polish/@flocki/69c5v-dzisiejszy-bieg-5-km</guid><category><![CDATA[polish]]></category><dc:creator><![CDATA[flocki]]></dc:creator><pubDate>Tue, 15 Jan 2019 18:28:03 GMT</pubDate><enclosure url="https://images.ecency.com/p/k75bsZMwYNtze9xHvT6xWCdz7q3QGD35ZKdaPpVrFksWkEHLgQH6q3kDuBfw85pdZ8h7Y6Pqwi53VTVs15UADuzH9NuhqXchNGdDfRAszNTGpirsH7XBt4iUNsdRgUizivDhkZuewEwRnyuajKPb7CnWYc3cLT5ti?format=match&amp;mode=fit" length="0" type="false"/></item></channel></rss>