Muchas personas a la hora de perder grasa no obtienen los resultados que desean y es debido a hábitos innecesarios o mal acostumbrados que impiden lograrlo. Aquí te dejo 5 de las más comunes:
1. Entro al sauna para sudar más y así perder mucha grasa. FALSO. La sudoración es una respuesta biológica del cuerpo para regular la temperatura del cuerpo, donde perdemos agua, no grasa. El sauna tiene otros beneficios, pero no relacionados a la oxidación de grasa.
2. Como más veces al día para perder grasa, eso acelera mi metabolismo. FALSO. No hay evidencia científica contundente que soporte esta afirmación, el único beneficio que se ha encontrado referente al aumento de la frecuencia de comidas es aumento de la síntesis proteica o mejoras en el control del apetito. Sin embargo no se pierde más grasa, es un mito.
3. Si elimino las grasas o los carbohidratos de mi comida diaria me irá mejor a la hora de perder grasa. FALSO. Estos macronutrientes son importantes, sea cual sea el objetivo que tengas. Los carbohidratos son nuestra fuente de energía para el ejercicio físico, por lo cual debemos incluirlos y las grasas son indispensables para absorción de vitaminas liposolubles, funciones hormonales, etc.
4. Hago abdominales todos los días para perder grasa localizada allí. FALSO. No existen ejercicios que te ayuden perder grasa en lugares específicos, por ejemplo un ejercicio para brazos no te hará perder grasa localizada en ese lugar. La verdad es que la grasa se pierde UNIFORMEMENTE.
5. Debemos hacer más repeticiones con menos peso para definir. FALSO. Al hacer esto, reducimos drásticamente el estímulo que reciben nuestros músculos para mantenerse, cuestión que no es conveniente en regímenes para perder grasa corporal. A mayor cantidad de tejido muscular, nuestro organismo quemará más calorías y esto es bastante conveniente para perder grasa. El mantenimiento de la masa muscular es VITAL.
Bajar de peso y reducir la grasa no es algo imposible, tampoco es necesario un montón de dinero para lograrlo, sólo necesitas la información correcta con los hábitos correctos, y lo más importante, TU, la fuerza de voluntad para lograr esos cambios en tu vida.