Hola, amigos Runners, Hoy quiero compartirles sobre mi entrenamiento del día de ayer en la mañana, que fue un poco diferente y mucho más emocionante de lo habitual. Decidí incluir sprints en mi ruta de trote suave que tiene variedades de cuesta , y la verdad es que valió la pena.
Comencé el primer kilómetro suave y poco a poco fui aumentando el ritmo, relajando mi cuerpo y disfrutando del paisaje. Sin embargo, mi objetivo era aprovechar al máximo la sesión, así que decidí hacer sprints en la mitad de cada kilómetro, desde el kilómetro número 3 hasta el kilómetro 11.
Incluir sprints en un trote suave tiene varios beneficios. Por un lado, permite mejorar mi velocidad y resistencia sin el desgaste que puede causar un entrenamiento demasiado intenso. Al incorporar estos intervalos rápidos, estoy enseñando a mi cuerpo a adaptarse a diferentes ritmos, lo que es esencial para cualquier corredor, especialmente si estás entrenando para una carrera.
A medida que cada kilómetro avanzaba, me sentía más motivado. Al llegar a cada punto designado, soltaba las riendas y daba todo lo que tenía durante 30 segundos. El esfuerzo extra me hacía sentir vivo y, aunque el corazón latía con fuerza, la adrenalina me empujaba a seguir.
Después de completar mis sprints, finalice a un trote suave, disfrutando de la recuperación. Me encanta cómo estos intervalos no solo mejoran mi cardiovascular, sino que también añaden variedad a mis entrenamientos, haciéndolo emocionantes.
Así que, si buscan maneras de mejorar su rendimiento, les animo a probar esto.
Hello, fellow runners! Today I want to share with you about my training session yesterday morning, which was a little different and much more exciting than usual. I decided to include sprints in my easy jogging route, which has a variety of hills, and it was really worth it.
I started the first kilometer at an easy pace and gradually increased my speed, relaxing my body and enjoying the scenery. However, my goal was to get the most out of the session, so I decided to do sprints in the middle of each kilometer, from kilometer 3 to kilometer 11.
Including sprints in a gentle jog has several benefits. On the one hand, it allows me to improve my speed and endurance without the wear and tear that overly intense training can cause. By incorporating these fast intervals, I am teaching my body to adapt to different paces, which is essential for any runner, especially if you are training for a race.
As each kilometer passed, I felt more motivated. When I reached each designated point, I let go of the reins and gave it my all for 30 seconds. The extra effort made me feel alive, and even though my heart was pounding, the adrenaline pushed me to keep going.
After completing my sprints, I finished with a gentle jog, enjoying the recovery. I love how these intervals not only improve my cardiovascular fitness, but also add variety to my workouts, making them exciting.
So, if you are looking for ways to improve your performance, I encourage you to try this.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi note 11 pro
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of Mirage