Hola a todos, hoy quiero compartirles sobre mi entrenamiento. Me desperté temprano, listo para enfrentar el día. Para comenzar con energía, desayuné una tostada dulce con aguacate y disfruté de una taza de café, justo lo que necesitaba.
Luego de alistarme, me dirigí al estadio con mi esposa, para llevar a cabo mi sesión de velocidad, que consistía en 6 series de 800 metros con 30 segundos de recuperación entre cada serie. Al llegar, realicé mi calentamiento de 2 kilómetros, algo fundamental para prevenir lesiones y preparar mis músculos para el esfuerzo.
Finalmente, realicé la primera serie de 800 metros. La verdad es que me sentí excelente, logrando un ritmo aproximado de 4:46/km y completando la distancia en 3 minutos y 59 segundos. Fue emocionante ver cómo el cuerpo respondía al entrenamiento; cada zancada me llenaba de energía. Así me mantuve con las demás series con un ritmo progresivo, terminando la última con un ritmo de 3:56 / km con una duración de 3 minutos 9 segundos.
El entrenamiento de velocidad, como este de 6x800 metros, es esencial para mejorar la resistencia y la velocidad en carreras más largas. Al alternar ritmos rápidos con períodos de recuperación, el cuerpo se adapta y se fortalece, lo que es clave para alcanzar mis metas en los próximos eventos. Además, fortalece no solo el físico sino también la mentalidad, ya que al superar estos desafíos, ganamos confianza en nuestras capacidades.
Con cada serie que completaba, iba sintiendo una mezcla de esfuerzo y satisfacción. Sin duda, fue un gran comienzo para el día. ¡Ahora a seguir entrenando y manteniendo el enfoque rumbo al Maratón Caf 2026.
Hello everyone, today I want to share with you about my training. I woke up early, ready to face the day. To start with energy, I had sweet toast with avocado for breakfast and enjoyed a cup of coffee, just what I needed.
After getting ready, I headed to the stadium with my wife to do my speed session, which consisted of 6 sets of 800 meters with 30 seconds of recovery between each set. When I arrived, I did my 2-kilometer warm-up, which is essential for preventing injuries and preparing my muscles for the effort.
Finally, I did the first set of 800 meters. The truth is that I felt great, achieving an approximate pace of 4:46/km and completing the distance in 3 minutes and 59 seconds. It was exciting to see how my body responded to the training; each stride filled me with energy. I kept up this progressive pace for the other sets, finishing the last one at a pace of 3:56/km with a duration of 3 minutes and 9 seconds.
Speed training, such as this 6x800-meter session, is essential for improving endurance and speed in longer races. By alternating fast paces with recovery periods, the body adapts and strengthens, which is key to achieving my goals in upcoming events. It also strengthens not only the body but also the mind, as overcoming these challenges builds confidence in our abilities.
With each set I completed, I felt a mixture of effort and satisfaction. It was definitely a great start to the day. Now it's time to keep training and stay focused on the 2026 Caf Marathon.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi note 11 pro
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of Mirage