Buenas Noches chicos y chicas, quería compartir con ustedes cómo fue mi entrenamiento de running, y la decisión que tomé esta mañana. Estuve un buen rato indeciso sobre cuál serie de velocidad hacer. A veces, cuando uno entrena de forma constante, esos momentos de duda también se presentan, y es parte del proceso aprender a escuchar a nuestro cuerpo y decidir qué es lo mejor para avanzar.
Finalmente, hoy en la mañana opté por realizar 5 series de 800 metros, con 400 metros de recuperación entre cada una en zona 2. Me pareció un buen reto para mejorar la velocidad sin sobrecargarme. Para preparar bien el cuerpo, empecé con un calentamiento de 2 kilómetros, ese tramo suave que me ayuda a activar los músculos y mentalizarme.
Luego arrancaron las series, y me enfoqué en mantener un ritmo constante. Las primeras tres fueron un poco más relajadas, corriendo con un rango de entre 4:20 y 4:35 minutos por km. Sentí que ese ritmo me permitió encontrar un buen punto entre esfuerzo, control y técnica. En las dos últimas series, apreté un poco más, buscando tiempos entre 4:00 y 4:20 por kilómetro. Fue exigente, pero al mismo tiempo muy satisfactorio comprobar que el trabajo del cuerpo está dando frutos.
Me gusta compartir estas experiencias porque sé que no siempre es fácil tomar decisiones o encontrar motivación, especialmente en esos días en que uno no tiene claro qué rutina seguir. Lo importante es estar presente, respetar nuestros límites y celebrar cada avance, por pequeño que sea.
Good evening, everyone. I wanted to share with you how my running workout went and the decision I made this morning. I spent quite a while trying to decide which speed workout to do. Sometimes, when you train consistently, those moments of doubt come up, and learning to listen to your body and decide what’s best for your progress is part of the process.
Finally, this morning I decided to do 5 sets of 800 meters, with 400 meters of recovery between each one in Zone 2. It seemed like a good challenge to improve my speed without overdoing it. To properly prepare my body, I started with a 2-kilometer warm-up—that easy run that helps me activate my muscles and get mentally ready.
Then the intervals began, and I focused on maintaining a steady pace. The first three were a bit more relaxed, running at a pace between 4:20 and 4:35 minutes per kilometer. I felt that pace allowed me to find a good balance between effort, control, and technique. In the last two sets, I pushed a little harder, aiming for times between 4:00 and 4:20 per kilometer. It was demanding, but at the same time very satisfying to see that the work I’ve been putting in is paying off.
I like to share these experiences because I know it’s not always easy to make decisions or find motivation, especially on those days when you’re not sure which routine to follow. The important thing is to stay present, respect our limits, and celebrate every step forward, no matter how small
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con [Deepl](https://www.deepl.com)
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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> Photos were taken with my Redmi note 11 pro
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