Hola chicos, ¿cómo están? Hoy Decidí ir al estadio para hacer un entrenamiento un poco diferente: series de velocidad dinámica. La idea era correr 400 metros en un ritmo por km de 4:15 a 4:30 y luego tomar 200 metros de recuperación con un trote suave, para luego repetir en 8 ocasiones.
Al principio confieso que me sentí tenso, pero una vez empecé, cada serie me hizo sentir más vivo, más despierto. La velocidad me obliga a conectar con mi respiración, con cada paso. Esos momentos en los que das todo lo que tienes, aunque sea breve, me hacen recordar la importancia de desafiarme y salir de mi zona de confort.
Para mí, este entrenamiento tiene muchos beneficios. Primero, me ayuda a mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular, algo fundamental si quiero seguir corriendo más y mejor. Además, trabajar la velocidad me da un impulso extra que se refleja también en mis carreras más largas y lentas. Pero más allá del físico, siento que me fortalece mentalmente; cada serie completada es una pequeña victoria que me llena de confianza y motivación.
También me gusta porque al hacer estos intervalos puedo medir mi progreso y ver cómo mi cuerpo responde con el tiempo, eso me mantiene enfocado y con ganas de seguir mejorando. En resumen, hoy fue un día para reconectar conmigo mismo, para poner a prueba mis límites y para disfrutar del privilegio de poder moverme.
Hey guys, how are you? Today I decided to go to the track for a slightly different workout: dynamic speed intervals. The plan was to run 400 meters at a pace of 4:15 to 4:30 per kilometer, followed by a 200-meter recovery jog, for a total of 8 repetitions.
I’ll admit I felt tense at first, but once I got started, each set made me feel more alive, more awake. The speed forces me to connect with my breathing, with every step. Those moments when you give it everything you’ve got—even if they’re brief—remind me of the importance of challenging myself and stepping out of my comfort zone.
For me, this workout has many benefits. First, it helps me improve my endurance and cardiovascular capacity, which is essential if I want to keep running farther and better. Plus, working on speed gives me an extra boost that also shows up in my longer, slower runs. But beyond the physical aspect, I feel like it strengthens me mentally; every completed set is a small victory that fills me with confidence and motivation.
I also like it because doing these intervals lets me track my progress and see how my body responds over time—that keeps me focused and eager to keep improving. In short, today was a day to reconnect with myself, to test my limits, and to enjoy the privilege of being able to move.
Puedes consultar mi actividad en Strava
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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Photos were taken with my Redmi note 11 pro
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Strava application was used to keep track of Mirage