Hola, amigo. Ayer por la tarde, decidí aprovechar el tiempo y planificar una sesión de velocidad en el estadio junto a mi esposa e hija. Siempre es un placer compartir estos momentos con ellos, y tener su apoyo me motiva aún más. La meta para el día era realizar series de velocidad que consistían en 1x3 km y 1x2 km, con un descanso de 2 minutos entre cada serie.
Al llegar al estadio, me active adecuadamente. Comencé con un calentamiento que incluyó movimientos dinámicos, seguidamente de eso, corrí 2 kilómetros a un ritmo suave para poner en marcha mis piernas y asegurarme de que todo estuviera listo para la parte más exigente del entrenamiento.
Una vez que terminé el calentamiento, inicié la primera serie de velocidad. Me sentí excelente; el cuerpo respondió de fino, y los ritmos que logré fueron muy satisfactorios, oscilando entre 4:28 y 4:37 min/km. Esa sensación de ligereza y comodidad al correr es simplemente genial. Cada zancada me acercaba más a mis objetivos, llenándose mi mente de energía y entusiasmo.
Después de completar la primera serie, disfruté de los 2 minutos de descanso, que me permitieron recuperar el aliento y prepararme mentalmente para la siguiente serie. El segundo bloque fue igual de emocionante y productivo.
En resumen, fue una tarde maravillosa en el estadio, llena de esfuerzo pero también de muchos momentos agradables con mi familia. Cada entrenamiento me acerca más a mis metas, así que continúo entrenando y mejorando camino a al Maratón Caf 2026🏃♂️💪
Hello, friends. Yesterday afternoon, I decided to make the most of my time and plan a speed session at the stadium with my wife and daughter. It's always a pleasure to share these moments with them, and having their support motivates me even more. The goal for the day was to do speed sets consisting of 1x3 km and 1x2 km, with a 2-minute rest between each set.
When I arrived at the stadium, I warmed up properly. I started with a warm-up that included dynamic movements, followed by a 2-kilometer run at a gentle pace to get my legs going and make sure everything was ready for the more demanding part of the workout.
Once I finished my warm-up, I started the first speed series. I felt great; my body responded well, and the paces I achieved were very satisfactory, ranging from 4:28 to 4:37 min/km. That feeling of lightness and comfort when running is just great. Each stride brought me closer to my goals, filling my mind with energy and enthusiasm.
After completing the first set, I enjoyed a 2-minute break, which allowed me to catch my breath and mentally prepare for the next set. The second block was just as exciting and productive.
In short, it was a wonderful afternoon at the stadium, full of effort but also many pleasant moments with my family. Each training session brings me closer to my goals, so I continue to train and improve on my way to the 2026 Caf Marathon.
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi note 11 pro
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of Mirage