Hola, feliz Día Mundial del Atletismo a todos los amantes del running y el deporte en general.
Quise celebrar este día especial con un entrenamiento que me motivara y a la vez me recordara por qué amo correr. Hoy hice una serie de velocidad diferente para mí: 2 repeticiones de 2000 metros cada una, con un ritmo por kilómetro entre 4:20 y 4:30 minutos. Entre las dos series me di un descanso de 3 minutos para recuperar un poco el aliento y estabilizar la FC.
Comencé mi sesión con un calentamiento suave de 19 minutos trotando, que me ayudó a activar los músculos y mentalizarme. Cuando llegué al estadio, sentí esa emoción especial, donde cada paso está más controlado y puedes enfocarte únicamente en tu ritmo y sensaciones.
La primera serie de 2000 metros fue un buen desafío. Tenía tiempo sin hacer entrenamientos largos de velocidad, así que estaba un poco dudoso sobre cómo respondería mi cuerpo, pero para mi sorpresa, me sentí bastante bien. Mantener el ritmo objetivo fue posible gracias a la preparación previa y a escuchar mis sensaciones durante la carrera.
La segunda serie también salió bien, aunque ya se sentía un poco más el cansancio, como es normal. Pero esa sensación es parte del progreso y del esfuerzo. Me gusta pensar que cada entrenamiento, cada esfuerzo, suma y me acerca un poco más a mis objetivos personales y atléticos.
Este día mundial es un buen momento para reflexionar sobre lo que significa el atletismo para cada uno de nosotros: disciplina, pasión, superación y salud. Les deseo a todos mucha motivación para seguir corriendo y disfrutando.
Hello, and happy World Athletics Day to all running enthusiasts and sports lovers in general.
I wanted to celebrate this special day with a workout that would motivate me and remind me why I love running. Today I did a different kind of speed workout: 2 sets of 2,000 meters each, at a pace of between 4:20 and 4:30 minutes per kilometer. Between the two sets, I took a 3-minute break to catch my breath a bit and stabilize my heart rate.
I started my session with a gentle 19-minute warm-up jog, which helped me activate my muscles and get mentally prepared. When I arrived at the stadium, I felt that special excitement, where every step is more controlled and you can focus solely on your pace and sensations.
The first 2,000-meter set was a good challenge. It had been a while since I’d done long speed workouts, so I was a bit unsure of how my body would respond, but to my surprise, I felt pretty good. Maintaining the target pace was possible thanks to my prior preparation and listening to how I felt during the run.
The second set also went well, although I was starting to feel the fatigue a bit more, as is normal. But that feeling is part of progress and effort. I like to think that every workout, every effort, adds up and brings me a little closer to my personal and athletic goals.
This World Athletics Day is a good time to reflect on what athletics means to each of us: discipline, passion, self-improvement, and health. I wish you all lots of motivation to keep running and enjoying it.
[Puedes consultar mi actividad en Strava](https://strava.app.link/0C1KLpuf92b)
[You can check my activity at Strava](https://strava.app.link/0C1KLpuf92b)
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con [Deepl](https://www.deepl.com)
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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> Photos were taken with my Redmi note 11 pro
> Translated with [Deepl](https://www.deepl.com)
>Strava application was used to keep track of Mirage
